(1) 穩(wěn)定而愉悅的情緒：愉快能使你對(duì)事物的印象深刻，提高記憶力。
(2) 適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)：青年人有計(jì)劃地、適量地吃點(diǎn)魚、肉特別是蛋黃，對(duì)于維護(hù)記憶功能是很必要的。新鮮空氣能使大腦得到充分的養(yǎng)氣，增強(qiáng)記憶力�？諝馕廴�，頭腦發(fā)脹，就會(huì)影響記憶效果。
(3) 戒煙戒酒：吸煙會(huì)降低人的記憶效果。吸得支數(shù)越多，降低越明顯。長(zhǎng)期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
(4) 勞逸結(jié)合：學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后，適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌�，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
(5) 合理的作息制度：青少年生活、作息要有規(guī)律，保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，有利于大腦保護(hù)。
(6) 了解最佳的記憶時(shí)間：早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時(shí)間。因?yàn)樵绯�，大腦沒有睡前學(xué)習(xí)材料的干擾——前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學(xué)習(xí)的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前把一天內(nèi)學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容，像過電影一樣在腦子里過一遍，這對(duì)記憶的鞏固很有益處。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會(huì)更好。
(7) 合理用腦：合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助于增強(qiáng)記憶力，使人保持不疲勞的狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間啃一門課不如不同課程交替學(xué)習(xí)的效果好。內(nèi)容相似的課程不要挨著復(fù)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)用的是右半腦，聽音樂，歌曲用的是左半腦。左半腦興奮幾分鐘，右腦可以休息一下。用音樂來調(diào)節(jié)做到合理用腦。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyifa/4481.html
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