個人如果心情不愉快，大腦就會處于抑制狀態(tài)，就很難專心學習，也很難收到良好的學習效果。那么，怎樣才能擁有一個愉快的心情呢？主要有以下幾點：
1、淡泊名利
在實際生活中，人們之所以不高興，多半是因為斤斤計較，患得患失。例如，一個人受到表揚，就會樂得眉飛色舞，反之，如果受到批評，就會悶悶不樂，如此等等。這些都屬人之常情，很難禁絕。
但一個人既然矢志學習，就應該超脫一些，努力做到淡泊名利。否則，名利心太重，天天氣鼓鼓的，就不可能愉快地進行學習。三國時諸葛亮有一句名言：“淡泊以明志，寧靜而致遠”，這的確是至理名言，值得我們永遠銘記在心，并付諸行動。
2、少操閑心
在生活中，有那么一些人閑來無事，總喜歡對別人的一舉一動評頭論足，使人不勝其煩，最終落得個自討沒趣。還有一批追星族，整天圍著明星轉(zhuǎn)，到處打聽明星戀愛乎？失戀乎？結(jié)婚乎？生孩子乎？如此等等，純屬沒事找事，自尋煩惱�！ ∪说木κ怯邢薜�，一個人終其一生只能專心于少數(shù)幾項事業(yè)，如果這也關心，那也關心，什么閑心都操，什么閑話都說，必然是煩不勝煩，何來愉快的心情？所以，為了獲得一個愉快的心情，以利于高效快速學習，一定要將精力高度集中在自己的學習上。
原則上，除了有必要對處于困難中的人予以幫助外，其它生活瑣事，應一概不管。
3、注意勞逸結(jié)合
人的心情愉快與否，還與身體疲勞程度密切相關。當一個人疲勞的時候，往往容易生氣上火，容易與人吵架，心情也就不大可能愉快了。所以，在學習和工作中，一定要注意勞逸結(jié)合，掌握好學習、生活和工作的節(jié)奏，不要打疲勞戰(zhàn)。古人說，文武之道，一張一弛。原則上，無論工作也好，學習也好，自我感覺都應該有一種興奮感。
一旦開始感到厭倦，就應該中斷當前的工作和學習，進行適當?shù)男菹�，除非迫不得已，一般不要硬行強迫自己堅持。古�?ldquo;頭懸梁、錐刺股”，精神是可嘉的，但其實很不值得效法。
4、要注意保持身體健康
身體健康與否對人的心情影響很大。無論大病小病，都常常會給人造成很大的心理負擔，使人感到一種難以言狀的壓抑。
因此，一定要注意保持身體健康，才有可能獲得一個愉快的心情。下面是一些經(jīng)驗之談，供讀者參考：
第一、注意休息
人一旦疲勞過度，身體對疾病的抵抗能力降低了，就容易生病�，F(xiàn)在有些文章常常宣傳某某人如何起早貪黑，連續(xù)奮戰(zhàn)，節(jié)日假日也不放過等等，這種做法除了能博得幾聲廉價的喝彩外，實在沒有什么別的價值，很不值得世人學習。
第二、適當聊天
聊天是保持身體健康的一個非常簡便非常有效的方法。學習或工作之余，找一個貼心知己聊一通天，一方面能轉(zhuǎn)移注意方向，緩解心理壓力，另一方面還可以“通肺理氣”，促進大腦興奮，特別是興致高漲之時，往往還要手舞足蹈起來，那就更具有全身運動的意義了，其功效等于一次徹里徹外的生理心理雙重按摩，對人體健康極為有益。
不過需要注意的是，一定要慎重選擇聊天的話題，不要過多涉及周圍的生活瑣事，以免禍從口出，惹事生非，反而影響身心健康
第三、半饑不飽
這是許多長壽老人的經(jīng)驗之談。從生理方面來講，一個人吃飯?zhí)�，大量的血液就會跑到胃和腸道里去消化和吸收食物，四肢和大腦供血供氧大大減少，人就會感到困倦無力，運動也就相應減少，這對身體健康是不利的。
所以，飯固不可不吃，但也不可太吃，吃到八分飽可矣！
第四、喝足開水
這一條實在太普通了，所以常常被人忽略。特別到夏天，常常見有人在課堂上打瞌睡，一副萎蔫不振的樣子。原因當然是多方面的，但很重要的一條恐怕就是喝水喝得太少。只要多吃幾口水，就會精神大振。
這也可以從人的生理方面來作出解釋：夏季氣溫高，人體新陳代謝相對旺盛，代謝所產(chǎn)生的廢料也就比較多，如果喝水不足，這些廢料不能及時排出體外，就會在身體血液中積存過多，影響人腦養(yǎng)分和氧氣的供應，人就容易感到困倦。所以，一定要注意多喝開水。
第五、輕松活動
按現(xiàn)代體育健身理論，過于激烈的體育運動對人體健康是不利的，因此作為大眾健身來說，一般多提倡那些比較輕松的活動。其中最簡便易行的就是散步，于工作或?qū)W習之余，到校園里或公園里散散步，一邊欣賞詩情畫意，一邊舒展勞臂累足，于身于心兩得其益。
第六、縱情高歌
總而言之，為了實現(xiàn)高效快速的學習，必須保持愉快的身心狀態(tài)。一定要努力學會及時調(diào)整自己的心理情緒，隨時將那些不愉快的因素快刀斬亂麻似地清除干凈。
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