記憶系統(tǒng)可以大略分為短時記憶和長時記憶。短時記憶相當(dāng)于內(nèi)存，長時記憶相當(dāng)于硬盤。當(dāng)我們接收到任何一段信息時，必須先放入短時記憶，讓大腦識別它，然后才能被寫入長時記憶，讓大腦記住它。也就是說，我們能夠記住多少東西，取決于有多少信息最終被寫入長時記憶。
比起電腦，大腦有一個巨大的劣勢：
我們的長時記憶可以很龐大，但短時記憶的容量少得可憐。
有多少呢？大家一定聽說過 7+-2，這是上個世紀(jì)的數(shù)據(jù)。
實(shí)際上，更精確的數(shù)據(jù)是：4個記憶單元。
什么叫4個記憶單位呢？
簡單來說，就是4個詞，或者4個短語。
也就是說，當(dāng)你閱讀上一段話時，你的大腦正在忙碌地做許多事情：
把一個句子拆成若干個短語，先把4個塞進(jìn)短時記憶里，識別它們
再清除掉，重新塞4個短語進(jìn)來識別，循環(huán)往復(fù)。
這里的問題就在于：識別的速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于記憶。
也就是說，這4個短語被你識別之后，它可能還未能形成記憶，就被立刻清除出去了，迎接新的4個短語。
在這個過程中，你得到了什么呢？
你其實(shí)什么都沒有得到。大量的信息都在這個：
進(jìn)入 → 離開的過程里被清除了，無法真正被大腦記住。
你所得到的，只是一連串我知道了的瞬間。
所以，為什么我們讀了很多書、很多文章，
閱讀的時候覺得講得真好，但讀完就留不下多少印象了？原因正在于此。
那么，如何讓我們讀到的信息，能夠最大限度地留下來，從短時記憶里寫入長時記憶呢？
現(xiàn)在請思考一個問題：你昨天晚上吃了什么？
這個問題不難，我相信絕大多數(shù)人都能立刻回答出來。
如果不能，那……你可能腦子里的事情太多了，請讓自己放松一下。
那么，再回答一個問題：你上周的周三晚上，吃了什么？
我相信，能回答起這個問題的朋友，就不多了吧。
那么，為什么昨晚吃的東西，能立即回憶起來；但上周三吃的東西就想不起來呢？
在這里，你昨晚吃了什么，是屬于短時記憶，還是長時記憶？
顯然，是長時記憶。
因?yàn)槎虝r記憶的信息會被不斷清除，只能保持幾秒到幾十秒。
長時記憶里，有一個緩沖區(qū)域，叫做鮮活區(qū)。
它指的是：最近一段時間內(nèi)，被寫入長時記憶里的信息。
這個最近一段時間有多長呢？
因人而異，目前還沒有明確的研究結(jié)果，
不過一般認(rèn)為是6個小時以上，1天以內(nèi)。
位于鮮活區(qū)以內(nèi)的信息，我們可以不費(fèi)力地回憶起來。
但一旦信息脫離了鮮活區(qū)，再去回憶就很困難了。
現(xiàn)在我們有了這么一個記憶模型：
信息 → 短時記憶 → 長時記憶（鮮活區(qū)）→ 真正的長時記憶
基于這個原理，我們在平時的生活中，可以去做一些什么樣的練習(xí)，來鍛煉它們呢？
1. 「我剛才讀到了什么？」
在閱讀、看視頻時，每看到一個新的段落，都會問自己一句：我前面都讀到了哪些東西？
這個新的段落，可能是一兩頁，一個小標(biāo)題，也可能是視頻的一個轉(zhuǎn)場，諸如此類。
這樣做的好處是什么？有兩點(diǎn)。
一，是提升自己打包壓縮的能力，讓短時記憶能夠容納更多、更復(fù)雜的信息；
二，是提醒自己，是不是有些信息已經(jīng)漏掉了？我能否把它們找回來？
試一試：讀到這里時，回想一下這篇文章的全文，
問自己：文章講了什么？我能否把前面的大意復(fù)述出來？
讓信息過腦子，而不是任由它流走 —— 這樣，才能真正把獲取的信息，吸收成為自己的。
2. 它的內(nèi)部邏輯是什么？
讀一篇文章、一本書，讀到一個有趣的觀點(diǎn)，或者一個知識點(diǎn)時，讓自己動腦想一想：它的內(nèi)部邏輯是什么？
什么叫內(nèi)部邏輯呢？
舉個例子：
如果一個點(diǎn)可以分成三個小點(diǎn)，我不會單單記住這三個小點(diǎn)，而是會去思考：
這樣劃分的依據(jù)和標(biāo)準(zhǔn)是什么？
每個點(diǎn)的原理和支撐是什么？
它跟之前講過的內(nèi)容有沒有邏輯上的聯(lián)系？
這樣做的好處是什么呢？
你不會僅僅停留在它是什么的層級，可以透過現(xiàn)象，從更深層的邏輯去理解：它為什么是這樣的？
簡而言之，這樣可以不斷建立知識點(diǎn)之間的聯(lián)系，把它從簡單的樹狀結(jié)構(gòu)，變成一張緊密的、復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)。
提升記憶力，永遠(yuǎn)不是說要強(qiáng)行去記住它，而是要通過透徹的理解去記住它。
3. 關(guān)于它，我能夠想到些什么？
當(dāng)我碰到一些新的知識點(diǎn)，或者一個主題、話題時，我會做一些反芻。
即暫時關(guān)閉外界的信息輸入，以這個主題為引子，讓自己展開聯(lián)想。
為什么這樣做呢？
一方面，它可以激活大腦中那些沉睡的神經(jīng)元節(jié)點(diǎn)，重新喚醒它們。
另一方面，它相當(dāng)于在舊的知識網(wǎng)絡(luò)和新節(jié)點(diǎn)之間拓展了聯(lián)系，讓新的節(jié)點(diǎn)更不容易丟失。
也就是說，它實(shí)質(zhì)上，是一種轉(zhuǎn)向內(nèi)部的，梳理、維護(hù)、清掃自己內(nèi)在知識網(wǎng)絡(luò)的方法。
當(dāng)然，它也會有代價：你看上去總是很容易出神，總像沉浸在自己的世界里。
所以，如果你想嘗試這種方法，建議你每天空出一段不受打擾的時間，
最好是下班后，撥出一段時間，漫無目的地看一些東西，
一邊看，一邊讓大腦放松，發(fā)散聯(lián)想，并記錄下想到的內(nèi)容。
4. 把它講給別人聽
什么情況下，你能算是真正掌握、記住了一個知識點(diǎn)？
當(dāng)你能夠把它講給別人聽，并讓別人理解它的情況下。
原理非常簡單：
當(dāng)你講授它的時候，你會調(diào)用大腦的各種相關(guān)節(jié)點(diǎn)，進(jìn)行全方位的精細(xì)加工。
你也許需要類比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點(diǎn)信息，對它的邏輯和結(jié)構(gòu)進(jìn)行重構(gòu)……
這些，都是在不斷強(qiáng)化大腦對它的記憶。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/sudu/1338817.html
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