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快速閱讀是否會(huì)損害你的視力?

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 全腦速讀 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

近來(lái),不少學(xué)員提出一個(gè)問(wèn)題:他們?cè)诰毩?xí)了一段時(shí)間后,眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、發(fā)酸、發(fā)脹等現(xiàn)象,擔(dān)心自己的視力會(huì)受到影響。那么,快速閱讀是否會(huì)對(duì)眼睛造成損害呢?對(duì)于上述擔(dān)心,我們的回答是:相比較傳統(tǒng)閱讀,快速閱讀更有利于提高視力,保護(hù)我們的眼睛。

首先,在速讀訓(xùn)練中,有的學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)“眼睛會(huì)出現(xiàn)干澀、發(fā)酸、發(fā)脹等現(xiàn)象”是快速閱讀過(guò)程中的一種常見(jiàn)現(xiàn)象,勿須擔(dān)憂。它的出現(xiàn)是由于糾正傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣造成的眼睛長(zhǎng)期“使用不當(dāng)”和“鍛煉不夠”現(xiàn)象后的陣痛反映,學(xué)員嚴(yán)格按照快速閱讀記憶訓(xùn)練課程要求,遵守訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度,在完成每一個(gè)訓(xùn)練單元時(shí)注意對(duì)眼睛的保養(yǎng)和調(diào)節(jié),或做眼保健操等眼部放松的練習(xí),就會(huì)得到逐步緩解直至完全消失。

其次,正視人們視力退化的普遍現(xiàn)實(shí)。
當(dāng)今我們大多數(shù)人的視力退化這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí),而絕大部分造成視力退化并非眼球本身的疾病或營(yíng)養(yǎng)不良,而是由于對(duì)眼睛的使用不當(dāng)和鍛煉不夠兩個(gè)方面的原因:

一是對(duì)眼睛使用不當(dāng),造成眼睛內(nèi)外肌肉和視神經(jīng)的損傷。
如經(jīng)常近距離看書(shū)、看電視、玩電腦,過(guò)度用眼而缺乏休息,違背生理衛(wèi)生均會(huì)造成對(duì)眼睛的傷害和退化。由于人們對(duì)閱讀的視幅范圍太小并太窄,久而久之形成“管狀”視幅,有這種閱讀習(xí)慣人眼睛周?chē)募∪馄鋵?shí)是僵硬和乏力的,長(zhǎng)期的閱讀陋習(xí)形成了一看到文字就只會(huì)以呆滯而單一的音讀、字讀的方法進(jìn)行,最終導(dǎo)致我們?cè)瓉?lái)本身具備的潛力和功能大大退化。同時(shí),由于傳統(tǒng)的閱讀時(shí)眼睛大多時(shí)候盯著一處看,眼部血液不流暢,在近距離范圍用眼,眼球的發(fā)育就會(huì)出現(xiàn)異常——如眼軸長(zhǎng)增加,睫狀肌痙攣收縮等,從而導(dǎo)致眼睛近視。

二是眼球的運(yùn)動(dòng)不足,造成眼部肌肉、視神經(jīng)衰退與萎縮。由于我們對(duì)閱讀的不良習(xí)慣導(dǎo)致我們?cè)陂喿x時(shí)走極端,常常是只專(zhuān)注使用眼睛的十分之一的功能,而讓十分之九的視覺(jué)功能因運(yùn)動(dòng)不足產(chǎn)生視力退化和眼部肌肉的退化和萎縮。人的各部位肌肉使用過(guò)度或姿勢(shì)不當(dāng)往往會(huì)造成肌肉損傷、呆滯和僵硬;同樣讓人的相關(guān)部位的肌肉長(zhǎng)期閑置不用,這些部分的肌肉就會(huì)逐漸退化和萎縮。這個(gè)人的生理機(jī)能對(duì)眼部肌肉和眼球而言同樣適用于“用進(jìn)廢退”的道理。眼科專(zhuān)家認(rèn)為:人的視力退化或弱化的原因,根本原因就是 “十分之九” 的運(yùn)動(dòng)不足,而導(dǎo)致其視力功能的退化和減弱;“十分之一”的眼部肌肉的過(guò)度使用產(chǎn)生了疲勞累積性的功能退化或弱化。中國(guó)臺(tái)灣的速讀專(zhuān)家曾感嘆道:臺(tái)灣的近視人口高達(dá)百分之七十五以上,為全世界排名第一。其實(shí)中國(guó)大陸的情況也不容樂(lè)觀,在眼鏡店里,隨處可見(jiàn)父母帶著娃娃配眼鏡的場(chǎng)景;在學(xué)校里,帶著眼鏡的娃娃也比比皆是,甚至在小學(xué)一二年級(jí)的教室里,也有不少剛剛帶上眼鏡的學(xué)生。有研究表明,缺乏運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為影響人們視力的越來(lái)越重要的原因

無(wú)論是小朋友,年輕人或是中老年人,大多數(shù)都是因?yàn)槠匠Q劬κ褂玫姆椒把矍蜻\(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致眼睛視力的退化,F(xiàn)代人的視力退化已經(jīng)是個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí),重要的是亡羊補(bǔ)牢及時(shí)進(jìn)行有效鍛煉,而快速閱讀恰恰是既能提高人的閱讀能力,同時(shí)具有強(qiáng)化人的眼睛視力功能價(jià)值的一種最有效訓(xùn)練方式。

其三,堅(jiān)持速讀訓(xùn)練,增強(qiáng)眼睛視力機(jī)能。
        為什么說(shuō)快速閱讀是一種對(duì)人的眼睛有益無(wú)害的訓(xùn)練呢?
        這是因?yàn)椋?/p>

1、 速讀訓(xùn)練中的重要一課是增強(qiáng)眼睛的視力活化。
通過(guò)其訓(xùn)練項(xiàng)目“箭頭擴(kuò)展”、“字符擴(kuò)展”、“文字?jǐn)U展”、“橫向移動(dòng)”、“縱向移動(dòng)”等直接對(duì)人的眼球進(jìn)行科學(xué)而漸進(jìn)的訓(xùn)練,它能極大地提高人眼球外部、內(nèi)部肌肉、視神經(jīng)的靈敏自如的運(yùn)動(dòng)能力。在速讀過(guò)程中,人的眼睛要不停的運(yùn)動(dòng),快速的調(diào)整,多角度的變換,這樣可以使眼球周?chē)脱矍騼?nèi)部的肌肉、韌帶、和神經(jīng)(包括晶狀體)受到較強(qiáng)的鍛煉,改善其血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給狀況,增強(qiáng)起生物活力和抗疲勞能力,調(diào)節(jié)工作狀態(tài),對(duì)眼睛健康有很大的益處。通過(guò)訓(xùn)練提高訓(xùn)練者的眼球運(yùn)用能力,閱讀流暢性和靈活性。

2、 速讀訓(xùn)練中最關(guān)鍵就是其科學(xué)而安全的訓(xùn)練模式。
訓(xùn)練的基本要求就是訓(xùn)練者必須保持正確的姿勢(shì)和視讀距離,即要求直背端坐的正確姿勢(shì)和訓(xùn)練時(shí)讓受訓(xùn)者的眼睛與圖書(shū)或電腦屏幕保持50—80公分的距離,這樣可以有效防止因訓(xùn)練而產(chǎn)生近視。大家知道,一般情況下人產(chǎn)生近視最大原因就是近距離閱讀,即少于30公分及不正確姿勢(shì)閱讀。

訓(xùn)練在時(shí)間和強(qiáng)度上都有科學(xué)而規(guī)范的要求,如每一次訓(xùn)練時(shí)間要求在1個(gè)時(shí)間到一個(gè)半小時(shí)之間,避免讓學(xué)員長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練,使眼睛和注意力處于高度緊張的疲勞狀態(tài);每十五分鐘或半小時(shí)調(diào)整休息一次;或要求在課間做眼保健操,保證訓(xùn)練的勞逸結(jié)合;在訓(xùn)練前要求不能使用隱形眼鏡規(guī)定,以防止眼球頻繁與隱形眼鏡摩擦導(dǎo)致發(fā)炎等不良情況發(fā)生。

3、速讀訓(xùn)練中對(duì)眼睛視力功能的提升是多方面的,但仍需加強(qiáng)。
在人類(lèi)的學(xué)習(xí)閱讀過(guò)程中,出力最多,也是最累的人體器官就是人的眼睛。美好的大千世界就是要靠它去認(rèn)識(shí)和感知。它的健康強(qiáng)健與否,真正關(guān)系到我們每一個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活和工作能力的最重要基礎(chǔ)條件。

訓(xùn)練后,視力不但沒(méi)有下降,而且有所恢復(fù)和提高。同時(shí)通過(guò)速讀中的眼球運(yùn)動(dòng)練習(xí),不僅提高他們的閱讀速度,而且由于速讀的快節(jié)奏練習(xí)致使他們眼腦快速反應(yīng),提高了大腦的敏捷性和持久性。

同時(shí),我們希望廣大速讀愛(ài)好者除了參與速讀訓(xùn)練外,為了最大限度的挖掘自己眼睛的潛力,還需要多參加能夠提高自己視力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如乒乓球、網(wǎng)球、籃球、排球等需要靈敏而自如的眼睛去追蹤迅速移動(dòng)的球的球類(lèi)運(yùn)動(dòng),通過(guò)訓(xùn)練它能夠控制眼球活動(dòng)能直接鍛煉得到的是眼內(nèi)側(cè)的上直肌和下直肌,能有效地鍛煉到這兩部分肌肉。對(duì)經(jīng)常從事上述體育鍛煉的閱讀愛(ài)好者來(lái)說(shuō),參加速讀訓(xùn)練對(duì)提高閱讀速度和效率非常重要。

 


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/sudu/6089.html

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