1.保持開朗的心境

　　在日常生活中，經(jīng)常用警句、名言告誡自己，保持開朗、明快的心境，當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時，多想想腹中的胎兒，心緒就會調(diào)和過來。

　　2.欣賞優(yōu)美的藝術(shù)作品

　　多讀一些格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的文學(xué)名著、散文或詩歌，多觀看視覺明快或詼諧幽默的影視作品，多欣賞美麗的圖片或畫片，多接受大自然綠色樹木之“沐浴”，多眺望秀麗迷人的景致，多聽能使精神放松的優(yōu)美樂曲，以使感情變得柔和，精神生活變得充實，從而使心情保持寧和。

　　3.家人多關(guān)愛和理解

　　懷孕后生理原因會使孕婦的心理產(chǎn)生變化，丈夫要注意在精神上多理解孕婦，生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解，積極主動承擔(dān)家務(wù)事，當(dāng)孕婦不開心時多做開導(dǎo)，經(jīng)常把手放在孕婦的腹壁上，與她一起分享體驗胎兒成長的快樂。

　　4.學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)

　　遇到挫折和不愉快的事情，通過合理的方式進(jìn)行自我宣泄，保持心理平衡，分散、轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、欣賞畫冊，閱讀期刊、奕棋、釣魚、郊游等；也可向密友傾訴，寫日記，或找同樣處境的人交談，或為小寶貝的出生做些準(zhǔn)備。

　　5.學(xué)會控制自己的情緒

　　經(jīng)常與廣交情緒積極樂觀的朋友交往，充分享受與他們在一起的快樂，讓他們的樂觀情緒感染孕婦；增強(qiáng)心理承受能力，學(xué)會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事保持和諧的人際關(guān)系。

　　6.轉(zhuǎn)移注意力

　　心情不快、沮喪時，讓自己換一個發(fā)型，或買一件新衣服；重新布置或裝點一下家中的房間，都會給帶來新鮮感，改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、田野處散步，觀賞自然景觀。

　　7.少吃引起不良情緒的食物

　　不要過多地進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚，這些食物易使血液中兒茶酚胺增多，引起煩燥不安、愛發(fā)脾氣、憂郁等消極情緒。

　　8.向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理不適的方法

　　妊娠晚期孕婦由于腹部膨大而出現(xiàn)下肢水腫、活動困難，尿頻、便秘再度出現(xiàn)，夜間腿腳常發(fā)生抽筋，睡眠受到影響。通過孕產(chǎn)咨詢和閱讀有關(guān)書刊，正確認(rèn)識分娩是一個正常的生理過程，減輕心理壓力，向醫(yī)生請教戰(zhàn)勝生理變化帶來不適的方法。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/taijiao/1008017.html

相關(guān)閱讀：