運動訓(xùn)練可于妊娠3～4個月開始。訓(xùn)練時孕婦應(yīng)仰臥，全身盡量放松，先用手在腹部來回撫摸，然后用手輕戳腹部的不同部位，并觀察胎兒的反應(yīng)。開始時動作宜輕，時間宜短，幾周后，胎兒就逐漸地適應(yīng)了這種訓(xùn)練方法，能積極做出一些相應(yīng)的反應(yīng)。這時，可稍延長訓(xùn)練時間，每次以5分鐘為宜。
到了妊娠6個月以后，可以輕輕拍打腹部。到妊娠7～8個月訓(xùn)練高峰時，每次也不宜超過10分鐘。
運動訓(xùn)練時手法一定要輕柔，一定要堅持每日進行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜進行。
胎兒需要的是母親的愛。怎樣給胎兒以愛呢？這不但需要語言上的和煦春風(fēng)、優(yōu)美的樂曲，而且還需要有肢體的接觸，柔情的生命的親呢這也許是母親的本能吧！摸一摸你創(chuàng)造出來的小生命，也是生活中的一種樂趣，不要小看它的作用，腹內(nèi)小寶寶可是有感覺的。
經(jīng)常撫摸胎兒，可以激發(fā)胎兒運動的積極性，你也許不會明顯感到胎兒發(fā)回的信號，這種信號緩慢而有節(jié)奏，只有實踐，才可能有明晰的感覺。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦子宮內(nèi)胎兒活動的差異，能預(yù)示胎兒出生后活動能力的強弱。在正常情況下，胎兒時期活動能力強的嬰兒，出生6個月后，要比胎兒時期活動能力差的嬰兒動作發(fā)展更快些。
這時，孕婦不僅是通過撫摸胎兒和他溝通信息、交流感情，還應(yīng)當幫助胎兒作“體操”。在母腹中就進行過體操鍛煉的胎兒，出生后動作的發(fā)展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般嬰兒早些。特別是小肌肉的發(fā)育更加明顯。另一方面，手巧與心靈有密切關(guān)系，動作的發(fā)育間接表明大腦的發(fā)育狀況。
給胎兒“做操”時間，應(yīng)選擇在胎兒精神良好的時候進行。至于什么時間嬰兒精神狀態(tài)良好，一般認為是早晚，而且每次時間不要太長，以5～10分鐘為宜。
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