胎教是現(xiàn)在非常流行的一種健康育兒方法，也是非常有效的一種方法，越來(lái)越多的媽媽已經(jīng)真正的開(kāi)始關(guān)注胎教，那您知道胎教的具體方法有哪些嗎？下面小編就給您簡(jiǎn)單的介紹下吧。

　　1、 心意養(yǎng)生法。孕婦平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，動(dòng)靜適度，讓氣血運(yùn)行，有利于懷孕和分娩。除了可以適當(dāng)做一些家務(wù)和戶外散步等活動(dòng)外，還可進(jìn)行心意養(yǎng)生鍛煉。具體的鍛煉方法是：在日常的生活中，要經(jīng)常有意識(shí)地用舌頭抵住上顎，并放松丹田，把意志集中在膻中穴和涌泉穴。孕婦可經(jīng)常進(jìn)行微閉眼養(yǎng)生鍛煉，自然而然就會(huì)起到精神內(nèi)守、條蛇精神、消除煩惱、提高身體素質(zhì)的作用。

　　2、 呼吸法。實(shí)施胎教時(shí)，孕婦的注意力應(yīng)該集中，不能有雜亂、不安和恍惚的心情。呼吸法有很好的調(diào)節(jié)自我情緒的作用，懷孕后可經(jīng)常練習(xí)此法。具體做法是：每天三次，早上起床時(shí)，中午休息前和晚上臨睡時(shí)各練習(xí)一次。練時(shí)全身放松，微閉雙眼，兩手放在身體的兩側(cè)或腹部，衣服適當(dāng)寬松些，這些準(zhǔn)備好后，用鼻子慢慢吸氣，同時(shí)心里默數(shù)1、2、3、4……感覺(jué)氣體被儲(chǔ)存在腹中。然后慢慢從鼻子或嘴里呼氣，呼氣的時(shí)間應(yīng)該是吸氣時(shí)的2倍。如此反復(fù)呼吸1~3分鐘。

　　3、 孕婦瑜伽。孕婦練習(xí)瑜伽，可提高血液循環(huán)，加緊肌肉力量和伸縮性，加速產(chǎn)后恢復(fù)。孕婦可在懷孕3個(gè)月后參加專業(yè)人士知道的瑜伽班，練習(xí)瑜伽應(yīng)謹(jǐn)慎小心，量力而行，要注意避免壓迫到腹部和高難度的動(dòng)作。如果覺(jué)得疲倦了了，應(yīng)停下來(lái)休息一會(huì)，不能逞強(qiáng)。每天可練習(xí)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，持之以恒。

　　知道了胎教的具體方法有哪些，您就可以按照上面的要求在家自己進(jìn)行，既方便又有效。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/taijiao/730016.html

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