現(xiàn)今，雖然國(guó)家已經(jīng)提倡了素質(zhì)教育，減少了學(xué)生的課業(yè)壓力。但是學(xué)生每天還是需要面對(duì)從早到晚的學(xué)習(xí)，會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞，疲勞不僅僅是身體上的疲勞，同時(shí)也是精神上的疲勞。
所以在目前的中小學(xué)中學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)疲勞是很普遍的現(xiàn)在。那么何所謂學(xué)習(xí)疲勞？學(xué)習(xí)疲勞是學(xué)生在連續(xù)學(xué)習(xí)之后出現(xiàn)的一種生理、心理異常狀態(tài)，其表現(xiàn)是：大腦反應(yīng)遲鈍，頭麻木或者疼痛，注意力分散，思維滯緩，情緒沮喪或煩躁，對(duì)什么都不感興趣。學(xué)習(xí)疲勞有暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞兩種。暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞通過(guò)休息、睡眠可以消除，慢性學(xué)習(xí)疲勞消除需要花較大力氣，如果不及時(shí)采取措施，發(fā)展下去對(duì)孩子十分不利。
學(xué)習(xí)疲勞的原因有很多，主要原因如下：
1. 學(xué)習(xí)方法死板，缺乏良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。有些孩子學(xué)習(xí)只知道死記硬背，照貓畫(huà)虎，沒(méi)有認(rèn)真開(kāi)動(dòng)腦筋。學(xué)習(xí)沒(méi)有一定之規(guī)，忙忙亂亂。一次學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)腦力限度。經(jīng)常開(kāi)夜車，效率不高，磨蹭太長(zhǎng)時(shí)間，造成睡眠不足，腦子得不到充分的休息。
2.
腦營(yíng)養(yǎng)不足。腦力活動(dòng)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)，必須保證營(yíng)養(yǎng)，高蛋白、維生素、充足的氧氣是不可缺少的。即使吃了高蛋白，趴在桌子上時(shí)間太長(zhǎng)，呼吸短淺，氧供應(yīng)不足，也會(huì)使大腦疲勞。
3.
學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重。這里既有學(xué)校老師的原因，也有家長(zhǎng)的原因。有的老師教學(xué)方法存在問(wèn)題，不是按有關(guān)部門的要求留家庭作業(yè)，而是經(jīng)常搞“題海戰(zhàn)術(shù)”、“學(xué)習(xí)大運(yùn)動(dòng)量”，使孩子疲于應(yīng)付。而有些家長(zhǎng)出于望子成才心切，還自行給孩子層層加碼，完成老師留的作業(yè)之外，又加些練習(xí)，或者在雙休日給孩子報(bào)了一個(gè)班又一個(gè)班，認(rèn)為“聽(tīng)總比不聽(tīng)好”。就像吃飯一樣，天天吃得太多，還一個(gè)勁兒往里塞，胃能不疲勞嗎？
4. 缺乏學(xué)習(xí)興趣。對(duì)某一科甚至某幾科的學(xué)習(xí)不感興趣，聽(tīng)課不愛(ài)聽(tīng)，作業(yè)不愛(ài)做，但是又必須完成作業(yè)，只好硬著頭皮做，既造成生理疲勞，更造成心理疲勞，學(xué)習(xí)無(wú)愉快可言。
針對(duì)上述造成壓力的原因，就要對(duì)癥下藥，采取措施方法如下：
1) 激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。
這兩個(gè)問(wèn)題互相關(guān)聯(lián)。有兩個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題提醒家長(zhǎng)，一是不論培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，還是培養(yǎng)良好學(xué)習(xí)習(xí)慣，都必須循序漸進(jìn)，持之以恒，不能急于求成。二是征得老師的幫助，學(xué)校配合起來(lái)做工作，光靠家長(zhǎng)是不行的。
家長(zhǎng)給孩子減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。
2) 現(xiàn)在推行的素質(zhì)教育，會(huì)逐步把過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)減下來(lái)，家長(zhǎng)應(yīng)積極配合，自己首先不給孩子的學(xué)習(xí)加碼。報(bào)名參加各種“班”，宜少而精，不能讓孩子沒(méi)有休息、娛樂(lè)、玩耍的時(shí)間。據(jù)有的學(xué)校反映，學(xué)校老師給學(xué)生留的作業(yè)少了，家長(zhǎng)反而提意見(jiàn)，怕孩子學(xué)不好。家長(zhǎng)的心情可以理解，但認(rèn)識(shí)不對(duì)。家長(zhǎng)要積極支持學(xué)校，自己也不給孩子加碼。
合理營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠。
3) 多數(shù)家庭不存在經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，但是如何合理營(yíng)養(yǎng)卻是許多家長(zhǎng)注意不到的。合理的營(yíng)養(yǎng)是讓孩子的大腦有效率運(yùn)作的物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)孩子有了好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能夠?qū)r(shí)專用，講求效率，保證睡眠的問(wèn)題就好解決了。
科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合。
4) 一次學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要像學(xué)校安排課間休一樣，在做家庭作業(yè)中間安排休息。學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間合適，依每個(gè)孩子的情況而定，但一定分段學(xué)習(xí)，間隔10-15分鐘。休息也應(yīng)采取積極方式，參加輕微的體育活動(dòng)，如快步走、深呼吸、做幾節(jié)體操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等，或者聽(tīng)一支曲子、唱兩首歌、朗誦一首詩(shī)歌等�？傊�，讓腦子休息，全身放松，多吸氧氣。如果孩子不能控制自己，可以上鬧鐘，家長(zhǎng)及時(shí)提醒。
一句話，要把孩子的學(xué)習(xí)疲勞扼殺在萌芽中，不能讓學(xué)習(xí)疲勞成為阻礙孩子健康成長(zhǎng)的絆腳石，家長(zhǎng)要與孩子多溝通，多交流，而且要教授給孩子一下用腦的衛(wèi)生的認(rèn)識(shí)，一些孩子已經(jīng)產(chǎn)生了用腦的問(wèn)題，就要以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)，切忌不可以一蹴而就。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/xuexi/192628.html
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