離中考只有一個月了，可偏偏在這緊要關(guān)頭，緊張和焦慮開始蔓延，巨大的心理壓力正考驗著每一位為夢想而努力的考生�！按髷钞�(dāng)前”，考生們該如何放下心理包袱，輕松備考呢?
Q1
其實自己很努力了，但看到別的同學(xué)都在拼，總是擔(dān)心自己會落后，怎么辦?
A：有些學(xué)生會覺得“別人都那么努力了，如果我不抓緊學(xué)習(xí)就會比別人落后”，所以會連續(xù)學(xué)習(xí)很長時間。在這里考生們存在一個誤區(qū)：時間等于效率(即學(xué)習(xí)時間越長效率就越高)。大家要記住“8-1>8”的定律，意思是：如果一天學(xué)習(xí)八個小時，其中拿出一個小時的時間休息、運動和娛樂，那么吸收的知識量會大于8小時純粹的學(xué)習(xí)所獲得的知識量。
另外，只要自己努力了，學(xué)習(xí)效率高，根本不用去擔(dān)心比別人落后。做好以下幾步：首先清晰自己的考試目標(biāo);對老師布置的作業(yè)做個性化裁剪———有些部分要放大強化，有些部分可省略刪除;完成該完成的任務(wù)后，就可以放心休息。這樣，睡眠質(zhì)量高，第二天，精氣神足，上課時注意力就集中了。
Q2
孩子進(jìn)入復(fù)習(xí)“高原期”，注意力不集中，怎么辦?
A：首先，要意識到進(jìn)入復(fù)習(xí)“高原期”后，成績遇到瓶頸是很正常的現(xiàn)象。其次，一定要相信自己，只要堅持下去總有一天會提高的。我身邊太多這樣的學(xué)生了，他們堅持下去了，就取得了很好的成績。
注意力不集中的學(xué)生不妨試著做一個練習(xí)：在每次做作業(yè)前花3-5分鐘讓自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，比如整理文具，這個儀式在提醒自己“我要開始進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)了”。
Q3
大考來臨前，總擔(dān)心考試時發(fā)生意外，怎么辦?
A：考前心情焦慮也是再正常不過的現(xiàn)象了，很多同學(xué)焦慮是很擔(dān)心考試時會發(fā)生意外，比如萬一中考那天發(fā)揮失常怎么辦?身體不舒服，感冒了怎么辦?忘了帶準(zhǔn)考證怎么辦……
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