首先，家長自身應(yīng)對(duì)高考持有正確的態(tài)度。
有研究表明，要想獲得成功，首先應(yīng)擁有一顆平常心。平常心并不意味著不求上進(jìn)，而是讓人以平和的心態(tài)看待自己的成績和他人的優(yōu)秀，冷靜、客觀地分析自己的優(yōu)勢和不足，拋棄不切實(shí)際的過高的自我期望和目光短視的自卑，進(jìn)而提高成功率。家長應(yīng)讓孩子明白，高考只是人生若干考試中的一種，它并不是一個(gè)人成功的終結(jié)，是否擁有名牌大學(xué)的背景，絲毫不阻礙他們?cè)诟鱾�(gè)領(lǐng)域取得成功。
其次，家長要學(xué)會(huì)察言觀色，關(guān)注和傾聽孩子的感受，體會(huì)他們?cè)诼裨�、不用功后面隱藏著的諸如自卑、壓抑、覺得不被重視和理解等潛在危機(jī)。不要以忙碌為借口而心不在焉，也不要急于發(fā)表自己的意見而打斷孩子的話語，或是覺得與學(xué)習(xí)考試無關(guān)而漠不關(guān)心。家長應(yīng)給孩子充分的時(shí)間、適宜的場合，讓他們倒出心事和煩惱，宣泄壓抑的情緒，減輕壓力。
第三，家長可以學(xué)一點(diǎn)幫助孩子緩解壓力、健康成長的心理輔導(dǎo)方法和說話技巧，經(jīng)常和孩子交流，給予及時(shí)的引導(dǎo)、欣賞、鼓勵(lì)和支持。
例如，當(dāng)孩子表現(xiàn)出某種消極情緒時(shí)，爸爸媽媽可以這樣說：“你看上去好像不太高興 (有點(diǎn)沮喪、有些生氣……)，能給爸爸媽媽說一說嗎？讓我們一起來面對(duì)。 ”當(dāng)孩子欲言又止或吞吞吐吐時(shí)，家長不要急著追問：“你快點(diǎn)說呀。 ”這樣只會(huì)讓孩子更加緊張，因?yàn)檫@時(shí)孩子可能正在考慮該不該說、該怎么說、說了后父母會(huì)有什么反應(yīng)等，家長可以采取積極的非言語行為(如面帶微笑看著孩子、握住孩子的手、摟摟孩子的肩、給孩子一個(gè)擁抱等)來鼓勵(lì)孩子，讓孩子感受到父母與她/他同在，愿意和自己共同應(yīng)對(duì)。
第四，家長不要對(duì)孩子提過高的要求，應(yīng)該從心底里相信孩子，他們已經(jīng)盡力了。如果孩子能從父母那里感受到理解與支持，這本身就是一個(gè)非常重要的緩解壓力的途徑。閉口不談或過多地談?wù)摽荚�，這都會(huì)產(chǎn)生壓力，適當(dāng)?shù)恼務(wù)摬⒉皇且蠛⒆涌级嗌俜�，而是了解孩子�?duì)考試的看法，存在的問題，打消他們的顧慮。
第五、拋棄那些讓孩子覺得羞愧、失望、自卑、疏遠(yuǎn)的“教子口頭禪”。你沒救了；你不是讀書的料；這輩子你是沒指望了；我怎么會(huì)生了你這樣一個(gè)不爭氣的孩子；你怎么就是不如人家某某呢……。沒有誰喜歡被指責(zé)。如果你對(duì)孩子有不滿意的地方，你可以用鼓勵(lì)的方式引導(dǎo)他向可以改進(jìn)的方向行動(dòng)。例如，“雖然成績暫時(shí)還不夠理想，但比起上一次你有了不小的進(jìn)步。我相信通過努力，你一定會(huì)有更大的進(jìn)步。讓我們一起來看看這次你是怎樣取得進(jìn)步的？ ”
第六，創(chuàng)造輕松自然的家庭氣氛。家長應(yīng)有意識(shí)地注意協(xié)助孩子休閑放松，家里經(jīng)常放放音樂、看看新聞，聊聊時(shí)事話題，出去散散步、活動(dòng)活動(dòng)，幫助孩子調(diào)節(jié)緊繃的神經(jīng)。適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)是必需的，但沒必要過分依賴保健品，而且飲食的調(diào)整要以孩子適應(yīng)為準(zhǔn)。
最后，別目不轉(zhuǎn)睛地盯著孩子。請(qǐng)給孩子一個(gè)自由的時(shí)間，讓他們?nèi)グl(fā)泄、放松，做自己想做的事情。
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