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父母應(yīng)如何提高孩子的情緒智力

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 情商培養(yǎng) 來源: 逍遙右腦記憶

  情商是近年來心理學(xué)家探討的一個熱門的話題。那么什么是情緒智力呢?專家們把它定義為四個主要的成分:

  一是準(zhǔn)確和適當(dāng)?shù)刂X、評價和表達(dá)情感的能力;二是運(yùn)用情感進(jìn)行思考的能力;三是理解和分析情感并有效地運(yùn)用情感知識方面的能力;四是調(diào)節(jié)情緒,以促進(jìn)情感和智力發(fā)展的能力。

  其實(shí),這個定義強(qiáng)調(diào)了情感對智力發(fā)展的促進(jìn)作用,可以使人更加聰明。那么怎么樣來促進(jìn)孩子情緒智力的發(fā)展呢?

  第一,幫助孩子辨識自己的情緒。

  先來做個測試吧!

  孩子放學(xué)回來告訴你:“今天在學(xué)校有同學(xué)打我!”

  身為父母的你,這時候的反應(yīng)會是……

  答案A——“這種小事別放在心上。”

  答案B——“你不會也教訓(xùn)他嗎,你有沒有打回去?”

  答案C——“我現(xiàn)在很忙,晚一點(diǎn)再說。”

  答案D——“還好嗎?有同學(xué)打你,所以你很委屈?”

  你的答案會是什么呢?

  讓我們公布正確答案吧!重視孩子情商的父母親之答案,會是最后一個——D。

  原因是什么呢?因為情商高手的基本功,就是察覺自己的情緒狀態(tài),也就是說,要能很快了解自己的當(dāng)下情緒。因此父母在這個情況下,應(yīng)先幫助孩子辨識出現(xiàn)有的情緒狀態(tài):“所以你不開心了?”,“所以你感到委屈了?”。

  幫助孩子辨認(rèn)自己的情緒狀態(tài),會帶來兩個天大的好處。

  首先,孩子可以從中明了,接下來要處理的,是自己的情緒,而不是那個“對方”。

  也就是說,現(xiàn)在真正該做的事情,不是因自己感到委屈而找對方理論,而是應(yīng)該意識到,真正的困擾其實(shí)是自己的情緒反應(yīng),那么隨后該努力的,就是如何調(diào)試情緒,做出合適反應(yīng)。

  其次,孩子可以從中學(xué)會換位思考的能力。這次挨打,心理難受,以后就知道了,若去打別人,別人也就會有這樣的感受。這個深刻的情緒體會,有助提升孩子換位思考的能力。所以從情商教育的角度而言,這會是個一舉兩得的做法。

  在協(xié)助孩子辨識情緒之后,接下來,爸爸媽媽就可以再問:“你要不要告訴我發(fā)生了什么事?”這是個很重要的親子溝通方式,當(dāng)父母學(xué)會發(fā)問及傾聽,孩子就會愿意開口說話,培養(yǎng)良好的親子溝通習(xí)慣,會讓彼此的溝通暢行無阻。

  第二,幫助孩子發(fā)展負(fù)面情緒的管理技巧。

  在美國有些中小學(xué),在課程中加入冥想的練習(xí),讓孩子坐下,閉上眼睛,意念集中靜坐20分鐘。而最近的實(shí)驗發(fā)現(xiàn),靜坐冥想有助降低一個人的焦慮感,而且能夠強(qiáng)化注意力的集中,進(jìn)一步地提升學(xué)習(xí)效率。像這些設(shè)計得當(dāng),適合孩子的放松技巧,早早學(xué)會,對他們未來的抗壓能力就會有所幫助。我認(rèn)識一個媽媽,周末會帶著她初二的孩子去上瑜珈課。原因是她發(fā)現(xiàn)孩子上了中學(xué)之后,個性變得急噪。而她自己有做瑜珈的習(xí)慣,就帶孩子一起去上兒童班。孩子漸漸地學(xué)會靜心,放松的技巧,脾氣也隨之溫和多了。另外,父母也可以鼓勵孩子培養(yǎng)健康的興趣和嗜好,來幫助他們排解壓力,例如帶孩子一起體育鍛煉,畫畫、唱歌等。心理學(xué)上的研究顯示,做運(yùn)動是極佳的疏壓方法之一,持續(xù)做有氧運(yùn)動20分鐘以上,會促進(jìn)大腦中腦內(nèi)啡的分泌,因而在生理上起到舒緩壓力的作用。

  第三,幫助孩子樹立自信。

  自信是情商能力的基石。自信的孩子,在面對別人的惡意攻擊時能沉穩(wěn)以對,并擁有良好的抗挫及抗壓能力,在人際關(guān)系上也會得心應(yīng)手。

  父母親該如何著手,培養(yǎng)孩子的自信?

  事實(shí)上,父母親對孩子的評價,對其自信有著直接的影響,因此,若平時只是批評而極少給予表揚(yáng),父母親就會在不知不覺中,塑造了孩子心目中不佳的自我形象。所以建議父母親可以坐下來,寫下孩子值得欣賞的優(yōu)點(diǎn)。而在這想特別提醒家長的是,這些優(yōu)點(diǎn)不該是孩子和別人比較的成果,而是孩子他本身所具有的特質(zhì)。比如,“很有愛心,對小動物很好;很有禮貌,會主動和朋友打招呼”等等這些人格特質(zhì),而并非“每次都名列前茅”等建立在比較之上的結(jié)果。如果要稱贊孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn),“學(xué)習(xí)很認(rèn)真、負(fù)責(zé),會自我督促念書”就會是更好的理由。多鼓勵和肯定孩子,讓他對自己有著合適的自信,會讓他的情商能力大幅度提高。

  第四,培養(yǎng)孩子樂觀積極的態(tài)度。

  對這個年紀(jì)的孩子來說,父母可以給他們的最佳的禮物就是:一份無可救藥的樂觀心態(tài)。心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),只要孩子對自己持正面的看法,對未來有樂觀的態(tài)度,那父母就大可放心,這孩子這輩子不會離幸福太遠(yuǎn)。

  樂觀孩子的重要表現(xiàn)之一,就是懂得對事情做正面的思考。

  我認(rèn)識的一個孩子,有次老師當(dāng)眾批評他的歷史成績。大多數(shù)孩子都會因此而覺得有失顏面而耿耿于懷。然而他做了心態(tài)上的調(diào)整,笑著跟媽媽說:“幸好老師批評的是我最爛的一門科目,如果我最好的一門科目還被他批評,那我不就更慘了。”有這樣的正面思維能力,就是樂觀特質(zhì)的精彩展現(xiàn)。因為他知道怎么在任何環(huán)境中看到事情的優(yōu)點(diǎn)面,從而避免了負(fù)面情緒的不當(dāng)干擾,而找到激勵自己的動力。

  為了幫助孩子學(xué)會看到事情的優(yōu)點(diǎn)面,父母親應(yīng)常常用正向發(fā)問的方式啟發(fā)孩子的思考,比如“今天認(rèn)識的這個新同學(xué),你覺得他有什么優(yōu)點(diǎn)?”

  而在碰到挫折時,例如孩子上臺演出不理想,爸媽不該說:“你今天怎么回事,表現(xiàn)得一塌糊涂。”而該用:“這次可能讓你自己失望了,那你覺得有沒有什么值得肯定的部分呢?”如此一來,孩子就有能力去思索正面的答案,例如“比起上次還是略有進(jìn)步”,或者是“學(xué)到了重要的經(jīng)驗,下次上臺該做更充分的準(zhǔn)備。”

  正向思維能力是在日積月累中形成的,只要平時多花點(diǎn)心思,父母親就能幫助孩子培養(yǎng)出樂觀的正向思考習(xí)慣。

  第五,培養(yǎng)孩子的人際互動能力。

  現(xiàn)在的孩子都是獨(dú)生子女,所以父母應(yīng)該要多安排些機(jī)會,歡迎孩子的玩伴來到家里和孩子一起玩耍,學(xué)習(xí),以及共同度過生命中的重要時刻(如生日等)。重視情商的父母親在孩子參加這些團(tuán)體活動時,關(guān)注的焦點(diǎn)不會是孩子與他人的比較結(jié)果,例如“我的孩子個頭比別人高多少?”,或者念著“我的孩子學(xué)習(xí)比別人快還是慢?”父母親該觀察的是,孩子在和別人的互動當(dāng)中,他是主動和他人說話?還是害羞不開口?當(dāng)別人跟他說話的時候,他是什么反應(yīng)?而萬一與他人發(fā)生矛盾,他又是如何回應(yīng)的?為了防止自己又落入“與他人較量“的慣性思維中,家長們不妨準(zhǔn)備個小的筆記本,提醒自己觀察的重點(diǎn),并做記錄。

  此外,也應(yīng)鼓勵孩子學(xué)會分享。

  記得我高中的時候,參加一個同學(xué)的生日聚會,臨離開時,她的媽媽做了一個特別的安排,拿出一個紙袋,要女兒送我們每個在場的同學(xué)一人一張相同的磁帶(那時還只有磁帶),現(xiàn)場頓時一片歡呼,因為那是我們共同偶像的最新歌曲專輯,同時也不免狐疑:“不會吧?哪有壽星送禮的道理?”

  同學(xué)說:“我媽媽的意思是,每個好友一份,這樣在我們念書很累的時候就可以聽同樣的音樂,有著同樣的心情,讓我們感情更加親密。”一直到現(xiàn)在,我都還記得這個貼心好禮。而現(xiàn)在想來,這個同學(xué)媽媽的做法,不但讓孩子會記得這個特別的聚會,更重要的是,她教導(dǎo)了孩子如何分享快樂。有些父母親在孩子的派對中,只想讓自己的孩子成為注意力的焦點(diǎn),而錯失了培養(yǎng)孩子人際關(guān)系能力的良機(jī)。真正高情商的家長,則會鼓勵孩子去招呼大家,和朋友分享自己的東西。

  同時,也別忘了鼓勵孩子主動向他人提供協(xié)助,這是團(tuán)隊協(xié)作能力中很重要的一個特質(zhì)。父母親該多鼓勵孩子觀察別人的需求,而主動提供幫助。不妨常問孩子:“你有注意到有誰特別需要幫忙嗎?”,“你覺得你能夠做些什么去幫助別人嗎?”而在孩子提供他人協(xié)助時,例如幫家人提東西,則該立刻給予及時的表揚(yáng),如此一來,孩子就能夠培養(yǎng)出團(tuán)隊意識及協(xié)作能力。日后無論對工作還是生活,皆會大有助益。

  14、15歲之前,是情商能力培養(yǎng)及形成的重要時期。家長若能積極地進(jìn)行情商教育,從而培養(yǎng)出孩子良好的情商能力,就能讓其心理免疫力大大增強(qiáng),得以應(yīng)付學(xué)習(xí)和生活中的低潮與挑戰(zhàn),讓孩子有能力去經(jīng)營一個成功與快樂并存的美好人生!


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