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適合1-3歲寶寶的健康零食

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)美食 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

  寶寶的營(yíng)養(yǎng)是很重要的,那1-3歲的寶寶應(yīng)該吃哪些健康的零食呢?

  1、補(bǔ)鈣乳制品

  酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收,乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道,應(yīng)為首選。

  配方奶?梢宰鳛2歲以內(nèi)的寶貝午覺(jué)之后的加餐,營(yíng)養(yǎng)和水分的補(bǔ)充同時(shí)完成,但是量不宜太多,以免影響正餐食量。

  2、新鮮水果和蔬菜

  切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能,以及對(duì)蔬菜水果的興趣,一舉多得。但是,千萬(wàn)要洗凈小手才能抓著吃!

  自制果蔬沙拉。用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康,也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中,讓酸奶的味道和營(yíng)養(yǎng)都錦上添花!

  黃瓜等味道淡的果蔬,蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用,更易被寶貝接受。

  3、麥香小面包

  2歲以內(nèi)的寶貝,宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝,可以選用雜糧面包或者全麥面包,以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

  4、健康小飲品

  豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過(guò)濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。


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