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十個(gè)飲食好習(xí)慣讓寶貝智力過人

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  導(dǎo)語: 寶貝的飲食習(xí)慣決定了寶貝的營養(yǎng)和智力。飲食習(xí)慣不僅是正確的進(jìn)食方法和健康的飲食口味,更重要的是孩子在吃飯中得到均衡的營養(yǎng)和快樂的進(jìn)餐心情。媽媽注意這十點(diǎn),保證孩子吃出健康未來。

  飲食好習(xí)慣一:讓寶寶歡樂的進(jìn)食

  良好的餐前情緒,是兒童增加食欲的重要措施。吃飯時(shí)的情緒是否愉快,也是決定孩子是否樂食的關(guān)鍵;不要經(jīng)常逼迫孩子吃飯或是吃飯時(shí)斥責(zé)小孩,否則會(huì)讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

  飲食好習(xí)慣二:寶寶食品質(zhì)量佳

  烹調(diào)技術(shù)要檢討:添加副食品后,要多變化樣式、口味,讓孩子每天對(duì)食物感到新奇,手藝不佳的媽媽,不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

  飲食好習(xí)慣三:讓寶寶參與食物制作

  讓孩子參與制作過程:可以讓孩子自己涂果醬、加鹽巴,因?yàn)橛袇⑴c感,而喜愛自己制作的食物。又如,餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料,或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的,營養(yǎng)和味道如何之類。

  飲食好習(xí)慣四:隔一段時(shí)間讓其進(jìn)食

  大人有時(shí)也會(huì)因?yàn)榍榫w、氣候而胃口不佳,如果偶爾孩子到了吃飯時(shí)間,仍不覺得餓,就別硬要求他吃。相對(duì)的,隔一段時(shí)間讓孩子再次嘗試:如果孩子對(duì)某一項(xiàng)食物感到討厭,可能只是暫時(shí)性不喜歡,可以試著隔一段時(shí)間再讓他吃吃看。

  飲食好習(xí)慣五:找出可以替換的食物

  學(xué)會(huì)替換原則:食物種類雖然不同,但是營養(yǎng)成分卻是可以替換,如果真的不喜歡某些食物,就試著找出可替換的食物。

  飲食好習(xí)慣六:寶寶飲食,該管得管

  要避免孩子單獨(dú)進(jìn)餐,沒有家長(zhǎng)的管教和指點(diǎn),一般都會(huì)胡挑亂選,自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn),其它的菜肴營養(yǎng)再豐富也不會(huì)問津;或者吃一點(diǎn)、玩一陣,有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

  飲食好習(xí)慣七:食物互補(bǔ)有講究

  雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理,是孩子獲得各種營養(yǎng)素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

  飲食好習(xí)慣八:一口飯嚼30次

  要教育孩子學(xué)會(huì)“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個(gè)小時(shí)”的習(xí)慣,這種慢食方法有多重效應(yīng):健腦、減肥、美容、防癌。

  飲食好習(xí)慣九:提倡素食文明

  原意為“基本吃素”,而不是一點(diǎn)葷也不吃,這也是人類本原的孩子幼嫩消化系統(tǒng)結(jié)構(gòu)所決定的進(jìn)食原型。素食是防治文明病的核心措施。

  飲食好習(xí)慣十:一日三餐皆需早

  即三餐皆需早。對(duì)于孩子與大人來說,早餐早食是一天的“智力開關(guān)”;晚餐早食可預(yù)防十余種疾病。


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