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保證乳汁充足的方法

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營(yíng)養(yǎng)美食 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

  

  營(yíng)養(yǎng)充足,多樣化飲食,保持心情舒暢,充足睡眠,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免情緒緊張、焦慮和憂郁,忌飲酒等7個(gè)方面,是保證乳汁充足的重要方法。
  
哺乳媽必須營(yíng)養(yǎng)充足,飲食量要比平時(shí)多1/4以上
  用六小餐代替三大餐,多吃新鮮的水果、肉、蛋、奶、魚和堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)成分不同的天然食物。魚湯、豬蹄湯、黃豆湯有促進(jìn)母乳分泌的作用。
  
媽媽體內(nèi)要足夠的水分來(lái)制造奶水
  每天至少要補(bǔ)充1000~15DO毫升開(kāi)水,以沒(méi)有口渴感為準(zhǔn)。每次喂奶前,可以先喝一杯水或果汁。
  
兩側(cè)乳房換著喂
  每次喂奶要兩側(cè)乳房輪換著吃,這樣能同時(shí)刺激兩側(cè)乳房奶水的分泌,保證乳汁的充足。
  
勤喂寶寶
  讓寶寶勤吮吸,最能刺激乳汁的分泌。如果每次乳房?jī)?nèi)的奶吃不盡,最好用吸奶器吸盡,否則會(huì)影響母乳分泌量。
  
充分休息與放松
  媽媽充分休息與放松,很快就會(huì)使乳汁分泌量增加。同時(shí),保持愉快的心情,家人的支持與鼓勵(lì),也非常重要。
  
母乳少也不要輕易動(dòng)搖母乳喂養(yǎng)的決心
  要積極尋找原因,媽媽是否有飲食不當(dāng)、疲勞、精神緊張、焦慮、憂郁等會(huì)抑制催乳素產(chǎn)生的因素:是否有哺乳方法不對(duì)等。找到原因,及時(shí)去除。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/639983.html

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