今天是開學(xué)第一天，平日在家作威作福的“小公主”、“小皇帝”們正式步入新學(xué)校。不少家長擔(dān)心：孩子在家挑食、偏食，家里總能變著法子哄著吃，可一旦去了學(xué)校，萬一不愛吃、吃不飽、營養(yǎng)不夠怎么辦？兒童保健營養(yǎng)專家表示，吃飯并非僅僅是填飽肚子，更重要的在于培養(yǎng)孩子獨(dú)立進(jìn)食，不挑食、不偏食、全面均衡飲食的好習(xí)慣。更重要的是吃飯的時候不要“訓(xùn)話”。

　　【鏡頭一】

　　午飯不吃下課買零食填饑

　　今年初二的小?是家中的 “小公主”，從小集萬千寵愛于一身的她對吃非常挑剔：不吃青菜、芹菜、豆腐、魚、雞蛋……小?說：芹菜有股怪味，粗糙難以下咽，魚和雞蛋有腥味。挑食的毛病讓全家人傷透了腦筋，家里四位老人每天換著花樣燒菜，可她還是挑三揀四。原來她的最愛是油炸食品，非油炸雞腿雞翅，她寧可餓著也堅(jiān)決不吃。在學(xué)校，她經(jīng)常倒飯剩飯，但一放學(xué)就拿著父母給的零花錢到街上買油炸食品或巧克力充饑。

　　如今，生活條件越好，挑食、偏食的孩子越多。不少中小學(xué)生覺得家里做的菜不好吃就少吃或不吃，偏食、挑食現(xiàn)象在中學(xué)比小學(xué)更嚴(yán)重，使得不少中學(xué)生午餐盒飯浪費(fèi)現(xiàn)象嚴(yán)重。

　　【鏡頭二】

　　小學(xué)生趕路上學(xué)忽視早飯

　　家住閔行區(qū)的小潔每天要坐1個多小時車程到浦東上小學(xué)。為了能進(jìn)所好學(xué)校，父母不惜每天帶著女兒趕路。與其浪費(fèi)時間吃早飯，還不如多睡一刻鐘，于是每天早上匆忙起床，抓緊趕路上學(xué)，每頓早餐總在車上吃，有時候時間一緊，早餐就拿洋快餐充饑，甚至還可能被忽略。小潔媽媽說，她在金橋上班，根本沒時間給女兒做早餐，而且自己還在減肥，平時不吃晚餐，誰知愛美的女兒也跟著學(xué)，隨意吃幾口就打發(fā)了，甚至不吃晚飯。她還說，班里比她瘦的女生也在減肥，自己不能落后。

　　由于家長工作繁忙，早晨孩子貪睡懶覺，早餐經(jīng)常能省則省。此外，家長自身的不良飲食習(xí)慣，比如盲目減肥等，也給孩子樹立了負(fù)面榜樣。

　　【鏡頭三】

　　每次吃飯“人仰馬翻”總要喂

　　今天起，兵兵正式上幼兒園了�？蓩寢寭�(dān)心：兵兵在幼兒園里吃不慣、吃不飽，回家還要吃零食。原來，洋快餐是兵兵的最愛。每周末，兵兵都要纏著媽媽去吃快餐，一看到薯?xiàng)l、油炸雞腿、油炸雞翅，他就雙眼發(fā)光。炸雞腿、炸薯?xiàng)l、可樂、冰淇淋，直到肚子撐得受不了才肯回家，結(jié)果下一頓什么都吃不下，餓了就吃零食。

　　平時兵兵零食不離手，零食吃飽了，開飯時想著法子逃，爸爸媽媽為此發(fā)愁不已：每次吃飯就像打仗，一定要放他喜歡看的電視，一口口地哄，甚至追著喂。因此，吃飯非得一小時以上，弄得家里人仰馬翻，客廳、餐廳到處都是飯粒。 “這樣如何是好，難道上了幼兒園，還要老師追著喂飯嗎？”再加上，他從小就不喜歡咀嚼，基本吃的都是軟軟的、流質(zhì)或半流質(zhì)食物，硬的一概不愿碰。

　　【調(diào)查分析】

　　四成上海孩子挑食、偏食

　　一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，本市約有40%的孩子存在挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣，主要集中在3至12歲學(xué)齡前和學(xué)齡期兒童。兒童醫(yī)學(xué)中心著名兒保專家金星明教授說，不少孩子還表現(xiàn)出吃得少而慢、對食物不感興趣、不愿嘗試新食物等。據(jù)中國青少年研究中心調(diào)查顯示，近半數(shù)中小學(xué)生因?yàn)橛X得家里做的菜不好吃就少吃或不吃，還有一些家長以為，孩子偏食、挑食沒關(guān)系，長大了自然會改。其實(shí)，孩子偏食、挑食的習(xí)慣并不會因?yàn)槟挲g增長而減少，反而越來越嚴(yán)重。

　　用餐不規(guī)律現(xiàn)象普遍

　　調(diào)查還顯示，每天都吃早餐的學(xué)生為77%，近3成學(xué)生為“多數(shù)時間吃”、“很少吃”或“從來不吃”。在不是每天都吃早餐的原因中，包括“沒有足夠時間”、“不餓或早上不想吃東西”、“嫌麻煩不愿意吃”、“覺得吃不吃無所謂”。還有一些為“不喜歡早餐中的食物”，甚至“節(jié)食或減肥”。專家表示，不吃早餐會因?yàn)轲囸I難以集中精力，影響上午學(xué)習(xí)效率。

　　除了忽視早餐、用餐無規(guī)律外，不少孩子還鐘情洋快餐和膨化食品。在零食中，尤以方便面、羊肉串等燒烤或油炸食品、膨化食品是孩子的首選。在選擇零食時，更多只關(guān)注“口味”，還有不少偏愛邊看電視邊吃零食。

　　過度“餐桌訓(xùn)話”恐懼吃飯

　　家長忙于應(yīng)酬，晚上少有時間陪孩子一起吃晚飯。統(tǒng)計(jì)顯示，大約3成中國父母不能陪孩子一起吃晚餐。即使有時間和孩子同桌吃飯， “親子吃飯時間”往往也變成了 “家長訓(xùn)話時間”。不少家長一到吃飯時間，便開始詢問孩子成績、檢查功課、同班比較，弄得孩子愁眉苦臉、哭哭啼啼，使晚餐籠罩在一種不愉快的緊張氣氛中。中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷教授指出，如果將親子吃飯時間變成飯桌指責(zé)，甚至變成家庭教育時間，久而久之，孩子對吃飯會產(chǎn)生一種習(xí)慣性恐慌，孩子在飯桌上會如坐針氈，備受壓抑和困擾，長此以往，容易誘發(fā)心理疾病。 “餐桌訓(xùn)話”還會影響消化和吸收，一到吃飯精神就緊張，食欲也會明顯下降，還可能厭食。

　　【專家說法】

　　孩子易受父母飲食偏好影響

　　兒童偏食、挑食的根源在于家庭，孩子受父母飲食偏好影響較大。金星明教授說，嬰兒期是孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，挑食、偏食會導(dǎo)致孩子得不到充足營養(yǎng)，從而嚴(yán)重影響腦部發(fā)育和身體生長。對稍大一點(diǎn)的孩子來說，更多影響到體重、胸圍、身高等身體成長方面的問題�，F(xiàn)在生活條件越來越好，但在對城市兒童營養(yǎng)素調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在孩子最缺的就是維生素B族的補(bǔ)充不足。

　　事實(shí)上，大米、面粉越精越白，所含的B族維生素就越少，加之烹調(diào)加工過程中，最容易丟失的物質(zhì)就是維生素B族，在快餐中維生素B族就更是少得可憐。曾有一項(xiàng)北京和重慶兩地調(diào)查顯示，由于不吃蔬菜、少吃粗糧，30%至 40%兒童出現(xiàn)維生素 B1、B2缺乏。

　　兒童階段應(yīng)注重“食育”

　　挑食、偏食問題令所有家長頭痛。很多孩子吃飯時特別容易分心，一頓飯要花上好長時間。一些孩子習(xí)慣邊吃邊玩，還有的喜歡邊吃邊看電視，每次吃飯就像上“戰(zhàn)場”。這些不良進(jìn)餐習(xí)慣，都容易造成孩子吃飯時分心，影響食欲。在兒童階段，除了對兒童進(jìn)行德、智、體教育外，還應(yīng)在其成長階段注重“食育”，即“飲食行為教育”。針對兒童普遍存在的挑食、偏食，開學(xué)前，中國醫(yī)師協(xié)會牽頭推出兒童不良飲食行為改善計(jì)劃，開通免費(fèi)育兒專家熱線，旨在改變兒童營養(yǎng)不均衡問題。中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員、第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任葛聲教授說，通過醫(yī)教結(jié)合，一邊教孩子好習(xí)慣，一邊用醫(yī)學(xué)方法矯正不良習(xí)慣，改變不良飲食習(xí)慣和誤區(qū)，逐漸形成良好飲食習(xí)慣、健康有益的進(jìn)餐方式。

　　家長也應(yīng)接受“飯桌教育”

　　孫宏艷教授說，要改善孩子偏食挑食問題，家長可嘗試改變對待孩子的方式，比如：吃飯時不要過多關(guān)注孩子，平時注意不要給孩子太多零食，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動，孩子自然就會有食欲。家長不要哄騙、威脅孩子吃飯，等他餓了再讓他吃。家長還可和孩子一起接受“飯桌教育”。首先家長應(yīng)樹立好榜樣。如果父母自己挑食，或在孩子面前說這種食物不好吃，孩子會直接受影響。父母不喜歡吃某種食物，家里往往就很少買這種食物，間接造成孩子偏食。很多孩子從幼兒時就喜歡看電視廣告，廣告里有什么新食品、新飲料，孩子比大人更清楚。因此，父母應(yīng)學(xué)會指導(dǎo)孩子科學(xué)選擇食物，如每天需吃谷類、奶類、動物性食物、蔬菜、水果等。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1003331.html

相關(guān)閱讀：