前言：天氣驟冷，相信很多人都選擇了窩在家里，享受自己的小溫暖了。這對(duì)身體適應(yīng)環(huán)境變化的能力是沒有好處的，不是有一種說法就是因?yàn)榭铸埐贿m應(yīng)環(huán)境變化而滅絕的嗎？所以要勇敢的踏出門去，尤其是對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育的寶寶們。鍛煉出強(qiáng)悍的體魄。

三招提高寶寶的抗寒能力

　　冷刺激會(huì)促進(jìn)孩子的新陳代謝，增強(qiáng)心肺的活動(dòng)功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進(jìn)行冷鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

　　三種適合3歲以下小寶寶的冷鍛煉方法

　　冷空氣浴

　　少穿衣服或不穿，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強(qiáng)，對(duì)身體影響愈明顯。

　　次數(shù)：每日1次，每次3分鐘，等適應(yīng)一段時(shí)間后再逐漸增加到10-20分鐘。

　　注意：

　　1、不得在飯前空腹或飯后飽漲時(shí)進(jìn)行，早飯后半小時(shí)是恰當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間;

　　2、室外溫度不能過低，18℃-20℃為宜;

3、有著涼跡象，須立刻停止

冷水擦身

　　用冷水洗手、洗臉，以后可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達(dá)到冷水擦身。

　　注意：

　　1、順序應(yīng)從手部至臀部，或是從腳至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部;

　　2、水溫從33℃-35℃遞減，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃-18℃;

　　冷水沖淋

　　父母可用低于體溫的水讓寶寶沖淋，淋后立即擦干全身。

　　次數(shù)：鍛煉應(yīng)在早飯后1個(gè)半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。每日一次。

　　注意：

　　1、水溫從33℃-35℃遞減，減至22℃。室內(nèi)氣溫不低于20℃，室外氣溫不低于22℃;

　　2、不必沖淋頭部。

　　提高寶寶抗寒能力小貼士

　　?從小開始，從溫到冷，循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)冷鍛煉;

　　?冷鍛煉時(shí)，要注意防止穿堂風(fēng)的直吹;

　　?空腹和飯后都不宜馬上進(jìn)行冷鍛煉;

　　?如出現(xiàn)嘴唇青紫、全身顫抖的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止，擦干身體，運(yùn)動(dòng)到皮膚發(fā)熱;

　　?鍛煉過程中如出現(xiàn)身體不適的癥狀，可休息幾日，等到痊愈后再進(jìn)行鍛煉；

　科學(xué)家們的提示

　　1.冷空氣中含有較多的氧，可為機(jī)體提供充足的氧氣，從而增強(qiáng)機(jī)體組織細(xì)胞的生命力，供給身體熱量。

　　2.冷水比空氣傳熱能力大28-30倍，對(duì)身體健康有很大促進(jìn)作用，可加速血液循環(huán)。

　　3.任何一種鍛煉，都要循序漸進(jìn)，不可急躁，否則就會(huì)適得其反。

總結(jié)：冷空氣浴的方法見大的呢介紹下，供家長(zhǎng)參考，家長(zhǎng)一定要結(jié)合實(shí)際情況，不要盲目哦。第一種是比較普通的冷空氣浴，由室內(nèi)到室外，循序漸進(jìn)。另外一種是戶外睡眠，這種方法不推薦寶寶使用。另外在寶寶生病期間和身體不適的時(shí)候千萬不要進(jìn)行冷空氣浴。這樣就本末倒置了。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/zaojiao/1013254.html

相關(guān)閱讀：