垃圾睡眠的概念：是由英國(guó)一個(gè)睡眠委員會(huì)提出的，指的不是不睡覺(jué)，而是沒(méi)睡好覺(jué)，因?yàn)橐恍┈F(xiàn)代生活方式對(duì)人的睡眠產(chǎn)生了影響，讓部分睡眠成了“垃圾”。不良睡眠會(huì)給身體健康帶來(lái)很多負(fù)面影響。

　　良好睡眠的結(jié)果：研究表明人熟睡時(shí)組織、細(xì)胞可以合成大腦需要的含氧化合物，解除疲勞，生長(zhǎng)激素的分泌是醒時(shí)的3倍，組織細(xì)胞的分裂、修復(fù)和代謝，大多在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)人們熟睡時(shí)進(jìn)行的。

　　所以睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有以下好處：

　　(1)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；

　　(2)促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；

　　(3)調(diào)節(jié)心理與情緒；

　　(4)提高機(jī)體免疫力。

　　垃圾睡眠的結(jié)果：

　　(1)含氧化合物的合成減少導(dǎo)致人白天疲勞、健忘；

　　(2)生長(zhǎng)激素分泌減少，影響骨骼、肌肉的生長(zhǎng)。

　　(3)影響情緒，植物神經(jīng)功能紊亂，有可能導(dǎo)致抑郁癥。

　　(4)失眠質(zhì)量低下和睡眠失調(diào)會(huì)使細(xì)胞修復(fù)變異和分裂異常，導(dǎo)致癌癥。

　　遠(yuǎn)離垃圾睡眠的建議：節(jié)假日不能過(guò)于盡興；父母最好和孩子一起看電視和玩游戲，到時(shí)間就要?jiǎng)袼麄冴P(guān)掉電視；孩子的臥室最好不要放電視、電腦或游戲機(jī)；家里要有作息時(shí)間規(guī)定，大人孩子都要遵守。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/394773.html

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