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孩子不宜過早玩的10種運(yùn)動(dòng)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 智力開發(fā) 來源: 逍遙右腦記憶
年輕父母中,約七成想讓自己的孩子從小接受鍛煉,為的是讓孩子能有個(gè)健壯的身體。但兒童保健專家指出,過早地讓孩子從事某些健身運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體的鍛煉,反而容易造成傷害。專家介紹:人在過量運(yùn)動(dòng)時(shí),為防止能量進(jìn)一步消耗,人會(huì)感覺極度疲勞,渾身無力,大腦反應(yīng)減慢,如果長時(shí)間過量運(yùn)動(dòng),會(huì)使大腦機(jī)能受損,尤其是兒童,過量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘,甚至缺氧等現(xiàn)象。不宜一:拔河 拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來講,兒童心臟正在發(fā)育中,植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善,當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí),主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力,有時(shí)一次憋氣長達(dá)十幾秒鐘,當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí),靜脈血流也會(huì)突然涌向心房,損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進(jìn)行生理檢查,發(fā)現(xiàn)心率均高,賽后1小時(shí)有30%的兒童心率未能恢復(fù)正常。除了對(duì)心臟造成影響外,拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。 兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長,固定關(guān)節(jié)的力量很弱,骨骼彈性大而硬度小,拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷,抑制骨骼的生長,嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形,影響兒童體形健美。另外,拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),孩子爭(zhēng)強(qiáng)好勝,集體榮譽(yù)感強(qiáng),比賽中往往難以控制保護(hù)自己,極易發(fā)生損傷。不宜二:力量鍛煉兒童生長發(fā)育時(shí)都是先長身高,后長體重,而且他們的肌肉力量弱,極易疲勞。也就是說,身體發(fā)育以骨骼生長為主,還沒有進(jìn)入肌肉生長的高峰期。如果這個(gè)時(shí)候讓孩子過早進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉:一是會(huì)讓孩子局部肌肉過分強(qiáng)壯,影響身體各部分勻稱發(fā)育;二會(huì)使肌肉過早受刺激變發(fā)達(dá),給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān);另外還可能使局部肌肉僵硬,失去正常彈性。所以,父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習(xí)。如果要練習(xí)肌肉力量,從初中一、二年級(jí)開始比較合適。不宜三:長跑、負(fù)重跑長跑屬于典型的撞擊運(yùn)動(dòng),對(duì)人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉,對(duì)關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅(jiān)硬的馬路上進(jìn)行冬季長跑時(shí),對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力更大,骨骺容易出現(xiàn)炎癥,從而影響孩子長個(gè)子。長跑也是一項(xiàng)心臟負(fù)荷運(yùn)動(dòng),兒童過早進(jìn)行長跑,會(huì)使心肌壁厚度增加,限制心腔擴(kuò)張,影響心肺功能發(fā)育。另外,兒童時(shí)期體內(nèi)水分占的比重相對(duì)較大,蛋白質(zhì)及無機(jī)物的含量少,肌肉力量薄弱,若參加能量消耗大的長跑運(yùn)動(dòng),會(huì)使?fàn)I養(yǎng)入不敷出,妨礙正常的生長發(fā)育。另外,捆綁著沙袋進(jìn)行負(fù)重跑,孩子的跑姿容易變形,錯(cuò)誤動(dòng)作容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。不宜四:扳手腕兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,堅(jiān)固性較差,扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外,如同拔河一樣,屏氣是扳手腕時(shí)的必然現(xiàn)象,這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升,靜脈血向心臟回流受阻,而后,靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房,對(duì)心壁產(chǎn)生過強(qiáng)的刺激。如果長時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕,可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。不宜五:極限運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為,少年兒童的體育鍛煉,一要遵循兒童自身身體生長發(fā)育的規(guī)律;二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點(diǎn)。孩子處于生長發(fā)育期,器官各方面還沒有成熟,自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng),而且很容易造成損傷,比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運(yùn)動(dòng)量,就有可能導(dǎo)致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀,造成肌肉疲勞損傷,容易留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外,正處于生長發(fā)育的孩子,關(guān)節(jié)中的軟骨還沒有完全長成,長時(shí)間過度磨損膝蓋軟骨,日后容易形成關(guān)節(jié)炎。研究表明,兒童時(shí)期的膝蓋損傷成年后患關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)增加三四倍。不宜六:兔子跳在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí),人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍,每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一,這樣對(duì)骨化過程尚未完成的孩子來講,很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。不宜七:倒立盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng),但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過長,會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。不宜八:碰碰車10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟,非常脆弱,受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。不宜九:滑板車8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,如果長期玩滑板車,會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達(dá),影響身體的全面發(fā)展,甚至影響身高發(fā)育。此外,玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體,這些部位非常容易受傷,所以一定要做好防護(hù),最好有父母陪護(hù),并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。不宜十:小區(qū)健身器材公共健身器材對(duì)安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”,按照其兩腳間規(guī)格,明顯是只適合成人使用的,而有關(guān)警示上只對(duì)運(yùn)動(dòng)的形式、健康禁忌做了規(guī)定,對(duì)于使用者年齡并沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當(dāng)成了玩具。目前兒童使用健身器材不當(dāng)引起傷害不斷增多,甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解,小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的,目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。專家指出,過早從事某一專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)未成年兒童也是一種傷害,其中包括:疲勞性骨折、月經(jīng)失調(diào)、疲勞過度、飲食功能失調(diào)以及情感壓抑等問題。因此,專家認(rèn)為父母應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)兒童參加多種體育活動(dòng),而不要希望孩子在少年時(shí)代就創(chuàng)造某些體育項(xiàng)目的奇跡。一些兒保專家認(rèn)為,針對(duì)少年兒童身體發(fā)育特點(diǎn),父母可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng),這些項(xiàng)目既有助于增加少年兒童的身高,又不會(huì)傷害身體。另外,對(duì)于尚未發(fā)育成熟的兒童,一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí),間隔十幾分鐘,休息一會(huì)后再運(yùn)動(dòng)。一天的運(yùn)動(dòng)量不能過大,以運(yùn)動(dòng)后孩子不感到疲勞為限。

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