結(jié)束了一個學(xué)期緊張的學(xué)習(xí)生活，孩子暫時從長期快節(jié)奏、高壓力的狀態(tài)中解脫出來，即使平時精力充沛、身體健康的孩子，往往會出現(xiàn)不同程度的周身乏力、肌肉酸痛、四肢倦怠、精神萎靡不振、心情郁郁寡歡、對外界事物提不起興趣甚至心煩意亂的狀態(tài)。這其實是一種不良心理效應(yīng)的積聚所導(dǎo)致的心理疲勞。

　　心理疲勞是一種神經(jīng)癥狀，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的一種表現(xiàn)，屬心因性疲勞。引發(fā)的原因是多方面的，如長期單調(diào)機械的生活、精神持續(xù)緊張、長期生活在污染和嘈雜的環(huán)境中等等。平時由于集中精力應(yīng)對繁重的學(xué)習(xí)，這種心理反應(yīng)較少發(fā)生或感覺不明顯，一旦處于一種精神松弛的狀態(tài)時，神經(jīng)功能紊亂開始發(fā)生，進(jìn)而引起生理和心理上的不適感。

　　這時，如果走出戶外，投入大自然的懷抱，在藍(lán)天、青山、碧水、綠草間盡情地放飛心靈、放松身體，將會收到良好的效果。新鮮空氣中所含的對人體健康極為有益的負(fù)氧離子的含量要高出城區(qū)幾十乃至上百倍，每立方厘米空氣中負(fù)氧離子達(dá)到近2萬個。負(fù)氧離子吸入人的肺部后，能夠改善機體的造血功能和提高呼吸系統(tǒng)的功能，增加人體對氧氣的吸入量和二氧化碳的排出量。同時還可以促進(jìn)胃腸消化，增強機體的代謝功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制狀態(tài)，改善大腦皮層的生理功能，被稱作是大氣中的“長壽素”。多吸入富含負(fù)氧離子的空氣，會使人感到目清氣爽，心曠神怡，精神煥發(fā)，在此中游憩，能夠讓人盡情地享受同大自然交往的樂趣，盡快恢復(fù)身心的疲憊，從而提高人的身體素質(zhì)和工作效率，同時還能防治多種疾病。此外，野外旅游還是發(fā)泄心中郁悶、調(diào)節(jié)情緒的一種有效手段。尤其是心理疲勞的學(xué)生，常常是由長期精神高度緊張、心理壓力太大所致，可利用野外旅游的時機，到曠野、樹叢、森林、山坡、草地、海灘等地，放開喉嚨，盡情地大喊大叫，讓心中的憂慮、苦悶、焦慮、抑郁等隨吼聲飄散在大自然，或許可以一解心頭的郁悶，宣泄內(nèi)心的不良情緒。

　　所以，家長趁著假期，為孩子開一張“綠色保健處方”，讓孩子去野外旅游，在大自然的懷抱里，吐故納新，調(diào)理陰陽，調(diào)節(jié)身心，一洗往日的疲憊，為日后緊張的學(xué)習(xí)加油充電。

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