一、三文魚

　　三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效的降低血脂和血膽固醇，能有效的防治心血管疾病。豐富的維生素A、B、D、E和鈣鐵鋅鎂能有效的促進(jìn)胎兒和兒童的正常發(fā)育，幫助智力發(fā)展哦！

　　小編推薦食譜：三文魚圓海帶湯

　　材料：三文魚200g，海帶50g，千張50g，蛋清，蔥白，淀粉，水，油，鹽

　　做法：

　　1.三文魚魚皮去掉。

　　2.將魚肉放在攪拌機(jī)中，加入蛋青，淀粉，水，油，鹽，蔥絲。

　　3.用攪拌機(jī)攪拌成糊。

　　4.倒入小碗中。

　　5.再用打蛋器打至濃稠。

　　6.鍋中放溫水，下入魚圓。

　　7.海帶打結(jié)，千張打結(jié)。

　　8.水開后，倒入海帶和千張，稍煮調(diào)入少許鹽即可。

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