人類的一生當(dāng)中，幾乎有三分之一的時間是在睡眠中度過的。
睡眠可分為腦睡眠和身體睡眠兩種。通常所說的睡眠程度深淺是專門指腦睡眠而言的。從分析腦電圖來看，睡眠一般是以1.5至2小時為一個周期進(jìn)行循環(huán)的，最初是數(shù)分鐘的入睡期，緊接著是淺睡眠，然后進(jìn)入時間最長的中程度睡眠期，再后面是深程度睡眠期。深度睡眠期的腦電圖波型雖與覺醒時的波型很相似，但全身肌肉松馳，腦電國科反應(yīng)完全平坦，所以這個階段的睡眠被認(rèn)為是身體睡眠，做夢往往在這時出現(xiàn)。以上幾個階段組成了一個完整的睡眠周期。如果以8小時計(jì)算，一夜間這種周期正好反復(fù)4次。而在睡眠周期正好反復(fù)4次后覺醒，往往會感到清爽，疲勞全部解除等。所以一般認(rèn)為8小時睡眠比較合適是有道理的。
僅以時間的長短來判斷睡眠的好與不好是不夠的，還要注意睡眠的質(zhì)量，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量比睡眠的時間重要。如果入睡順利，而且能夠睡得很香，并在一個周期結(jié)束時才醒來，那么，對于成年人來講， 減少一二個循環(huán)周期， 能達(dá)到良好的休息效果。當(dāng)然，在達(dá)不到良好的休息效果的情況下，增加睡眠時間也是一種補(bǔ)救辦法。
有些人失眠就輕易依靠安眠藥，有的還以加大劑量或大量飲酒克服失眠，這是不科學(xué)的，效果也未必好。對于偶爾失眠最好不急于用藥，而應(yīng)盡量從精神上找原因及解決方法。
1．上文第一句“幾乎”可以刪去嗎？為什么？
2．文中空格內(nèi)應(yīng)填的關(guān)聯(lián)詞是：（ ）
A．如果……，就…… B．只要……，就……
C．即使……，也…… D．雖然……，但……
3．腦睡眠的一個周期依次是： 。
4．上文劃波浪線的句子從內(nèi)容上強(qiáng)調(diào)的是 _____________ ，在結(jié)構(gòu)上起了 的作用。
5．“這是不科學(xué)的”中“這”指代的是： 。
6．“這個階段的睡眠被認(rèn)為是身體睡眠”中的“這個階段”是指 被認(rèn)為是“身體睡眠”的原因是 。
《重視你生命的三分之一??睡眠》答案
1.不能，因?yàn)槎种皇菑目傮w上概括的數(shù)，對具體的每個人并非一律的確數(shù)。
2.C
3.略
4.睡眠的質(zhì)量，承上啟下
5. 最后一段第一句
6. 深睡眠期，全身肌肉放松，腦電圖反應(yīng)完全平坦 《重視你生命的三分之一??睡眠》閱讀答案
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