重新拾回了注意力，開始踏上學(xué)習(xí)之路，此時面臨的正是不斷大量地吸收新信息，讓自己所擁有的知識存量快速積累。然而，這個時候最大的困難點，卻是記憶力越來越覺得不管用的問題，尤其是進入社會之后，才發(fā)覺已經(jīng)不像學(xué)生時代能夠一目十行、過目不忘。
我們常常心中有個疑問："為甚么他學(xué)得總比我快？學(xué)得總比我好？""為甚么他的記憶力這樣好，而我對于看過或?qū)W過的知識卻容易忘記？""為何他如此聰明、如此反應(yīng)靈敏，而我卻……？"相信很多人對于上述問題既感興趣，又感困惑。一個人知識的多少，往往取決于他在大腦中記憶了多少學(xué)問，對于如何提升學(xué)習(xí)的能力，大部分的人所知并不全 面，甚至存在著不少的誤解。一般而言，大家都比較關(guān)注如何改善學(xué)習(xí)的方法和學(xué)習(xí)的內(nèi)容，卻較少注意到，原來我們大腦的運作，對于學(xué)習(xí)和行動有著極為密切的關(guān)系：如果大腦保持良好的狀態(tài)，對于提升學(xué)習(xí)能力是有莫大的幫助；相反地，如果大腦阻塞，學(xué)習(xí)、行動和種種反應(yīng)自然受到影響。身體消化不良，吃什么也不會吸收；同樣地，大腦運作不良，學(xué)什么也會學(xué)不好。
首先，我們從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點可以知道，大腦是由將近1千個億的神經(jīng)細胞所集結(jié)而成，那么有多少的儲存容量呢？如果以一份大約40萬字的報紙來看，大概可以把700年的報紙內(nèi)容裝進去。但是，腦袋擅長遺忘多于記憶，所以俗話說"左耳入，右耳出"這句話一點兒也不假。根據(jù)專家的研究指出，如果要毫無遺漏地把所有信息全部記下，大概5分鐘腦袋就會達到極限，信息大都在沒有記憶下來的情況下便被刪去，此外，如果承受的壓力上升，會造成皮質(zhì)類固醇也跟著上升，此時我們的記憶就會下降。所謂的"艾賓浩斯遺忘曲線"也證明有一半的記憶會在4小時內(nèi)消失，換言之，如果要背誦課文的話，與其在前晚夜深時死記硬背，不如留待當(dāng)天早上背誦更為合適。另外一方面，當(dāng)添加記憶時的情況下，記憶干涉效應(yīng)會在我們同時間強記類似的東西時，之前的記憶產(chǎn)生減退的現(xiàn)象。
記憶力與遺傳有關(guān)，但更主要的是取決于后天的努力，加強我們的學(xué)習(xí)效果，就是要增強記憶力，究竟怎樣才可以令我們的大腦運作得有效，如何能夠令大腦經(jīng)常保持最佳的狀態(tài)，有效加強我們的記憶力呢？其實增加記憶力是有方法可循的。
首先，我們常常會發(fā)現(xiàn)，往往最能留下深刻記憶的事情，常常是一些丟臉沒面子，或是傷感情的往事，所以如果我們常常將學(xué)習(xí)和情感產(chǎn)生聯(lián)系，那么對于記憶則會發(fā)生一定的效果。拿學(xué)習(xí)英語為例，在課堂學(xué)習(xí)時雖然因為說錯了而感到害羞、傷自尊，但留存的印象確實能夠歷久彌新，所以學(xué)習(xí)語言就是該多講，即使講錯了，反而學(xué)得快。因此，事實上我們失敗得越多、記憶便越深刻。
其次，就是有目的、有意識的記憶，一般我們稱之為背誦。背誦的要領(lǐng)其實很多，但是針對記憶力而言，在此引用專家所歸納出，五種比較具有科學(xué)根據(jù)的原則：
一、全盤理解：一般來說，先作粗略理解，再進行細節(jié)部分的注意。過于細微的部分，可留待日后逐步記下來，因為記憶本身就是粗略和含糊的。如果記下理解方法，便可找出不同事物之間的"法則"或"共通點"，也就是所謂的規(guī)律、本質(zhì)、特征，通過理解來加深記憶。因此，如果能有明確的記憶目標(biāo)，給自己提出要求，并時時檢查，這樣便可更快、更深刻地理解事物。
二、復(fù)習(xí)：不在一個月內(nèi)復(fù)習(xí)，等于徒勞無功。反復(fù)背誦可以增強記憶，任何概念、公式、詞匯，在第一次背誦時無意識地儲存在頭腦里面，由于是無意識所以記不出來，不過，當(dāng)?shù)?次學(xué)習(xí)時這種潛在的記憶背誦自然地產(chǎn)生幫助，使記憶的印象能夠提高，因此對記憶的對象要及時復(fù)習(xí)、經(jīng)常復(fù)習(xí)，強化它在大腦中留下的痕跡。由此可見，三天讀兩小時會比一天讀六小時更來得有效率。
三、學(xué)習(xí)的次序：從基礎(chǔ)開始學(xué)起，繼而將難度逐步提高，最后必定可以學(xué)得好。往往我們在學(xué)習(xí)的時候太過貪多躁進，在此特別給大家提個醒，心急是吃不了熱豆腐的，在學(xué)習(xí)上沒有捷徑可言，除非你有過人的天賦，不然唯有按部就班、穩(wěn)扎穩(wěn)打以及努力付出，才能獲致學(xué)習(xí)的成果。除此之外，跳躍式的學(xué)習(xí)也容易造成學(xué)習(xí)上的障礙，超過目前能力范圍太多的學(xué)習(xí)內(nèi)容反而感到無趣，因此要對記憶對象產(chǎn)生濃厚的興趣的話，還是必須循序漸進。對所學(xué)的知識有了興趣，就會產(chǎn)生積極的情感和主動的熱情，如此記憶才能比較深刻。
四、睡眠計劃：為了學(xué)會新知識，新技巧，學(xué)習(xí)當(dāng)日必需有6小時或以上的睡眠時間。睡眠時，大腦會以各種形式去審核和整理過去的記憶和信息，有如在視窗系統(tǒng)控制面板里面的計算機管理工具，通過磁盤碎片整理程序，先進行文件的分析，然后利用睡眠的時間整理記憶的碎片。做夢就是把腦袋中的信息和零碎記憶胡亂地聯(lián)系起來的錯誤更新行為，所以有的時候在夢境里面，會出現(xiàn)時空與人事地物的交錯怪象，然而起床之后，一般只會記起夢境中約百分之一的情節(jié)，如果睡眠的質(zhì)量很好，基本上整理碎片及錯誤更新的過程不會留存在腦海里，所以我們有時不認為每次睡眠都會做夢。相對來說，有時候熬夜或是連續(xù)超過一兩天沒有睡眠的人，一旦超過了頭腦記憶的負荷量，而又沒有利用睡眠去進行整理，短期會顯得精神恍惚，長期來說，對于記憶力會形成嚴重的傷害。
五、生理現(xiàn)象：人體是個復(fù)雜的有機體，但是我們?nèi)绻軌蛏朴谶\用生物危機感與生物工學(xué)，也能有助于我們的記憶能力。所謂生物危機感，就是一種危機狀態(tài)，例如"饑餓"與"冷"。當(dāng)我們感覺到肚子餓的時候，此時可以增加頭腦的記憶力，所以一般而言，下午3點到晚餐前通常感覺饑餓，此時可以用來記憶。另外，如果我們透過調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度，稍為調(diào)低使身體感覺到略微涼意，也是有助產(chǎn)生生物危機感，幫助我們的記憶，通常在攝氏22度左右最為明顯。至于生物工學(xué)，也可稱為人體工學(xué)，有效地運用可以使人體降低疲乏，增進記憶的效果。例如我們可以調(diào)整桌面、座椅的高度，座墊的軟硬程度，而溫度、濕度、空氣質(zhì)量以及光線的明亮度，也是包括在生物工學(xué)之內(nèi)。相反地，如果沒有重視這方面所帶來的影響，極有可能造成健康上的問題，例如：近視、背頸僵硬酸痛、胃痛、感到壓力、心理憂郁等等，這些結(jié)果將導(dǎo)致記憶力更大的衰退。
再次，心理學(xué)家也給我們一些長期經(jīng)營記憶力的建議。例如，吸收足夠的營養(yǎng)，記得補充能夠幫助我們記憶力、提升思考力和腦力，以增加平衡感的食物；還需要多運動，尤其是有氧運動，因為它可以幫助我們增加腦內(nèi)的氧氣，可以使腦細胞活化，提升記憶力；訓(xùn)練自己多思考，利用拼圖、猜謎等方法刺激腦細胞，也能增強記憶力；最重要的是時時刻刻讓自己放輕松，可以減少更多的壓力，并可以幫助我們集中精神，增強自己對記憶力的信心，相信自己一定可以記得很好。
最后，從幾個前述所提及的原則，發(fā)展出值得借鑒的記憶力改善五步驟，提供給大家參考：
一、在學(xué)習(xí)中，選定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，由小而大，由近而遠，由淺而深，將正在學(xué)習(xí)的內(nèi)容與已知的事物聯(lián)想在一起。
二、根據(jù)第一個步驟，輕易實現(xiàn)了小目標(biāo)之后，相對來說，對自己的記憶能力開始產(chǎn)生自信，此時進入一種學(xué)習(xí)的舒暢狀態(tài)。
三、排除不良干擾，投入情感和承諾，讓所學(xué)的東西來影響你，使自己融入所學(xué)的情景之中，更能夠幫助記憶。
四、使用最適合自己的方法來學(xué)習(xí)，無論是聯(lián)想、關(guān)鍵詞、回憶、故事法，還是通過行動去實際體會。立即重演就是用行動去重復(fù)一遍先前所習(xí)得的經(jīng)驗或感受，以加深對所學(xué)事物的知覺和體會，通過再體驗而加深對新經(jīng)驗的記憶，可以提升學(xué)習(xí)的效果。
五、將所學(xué)的東西反復(fù)在心里時時回想，或是將所學(xué)過的內(nèi)容加以重新安排、整理，這種組織化的結(jié)果，可以讓我們記憶更為長久。如果透過機會再將所記憶的內(nèi)容轉(zhuǎn)述給第三者，往往也能接受到極好的記憶效果。
關(guān)于加強記憶的技巧，已經(jīng)不少人發(fā)展出各式各樣的學(xué)習(xí)方法，簡單列舉幾項不做贅述，有興趣的朋友可以在網(wǎng)絡(luò)中查找搜索。例如：(1)歸納記憶法；(2)直觀形象記憶法；(3)聯(lián)系實際記憶法；(4)聯(lián)想記憶法；(5)分解記憶法；(6)重復(fù)記憶法；(7)輪廊記憶法；(8)順口溜記憶法；(9)死記硬背法；(10)頭尾記憶法；(11)比較記憶法；(12)列表法；(13)系統(tǒng)法；(14)睡眠記憶法；(15)自我測驗法。最近由于NLP神經(jīng)語言心理學(xué)特別流行，從NLP的角度，也開發(fā)了所謂的心靈圖像記憶法，簡單來說 ，就是因為頭腦是以實在的物體形象來運作的，所以采用圖像或是用色彩和設(shè)計的方式，來幫助學(xué)習(xí)者記住每個相關(guān)的部分，除了比其它的記憶方法記得久、記得牢靠之外，還有"自動喚起"的妙用。例如，如果你答應(yīng)明天要借音樂光盤給朋友，而你預(yù)期出門前會開門，所以，你在腦海中幻想，你把光盤放在門縫里面，大門一夾正把光盤夾個粉碎。到了真正要出門的時候，看到門，自然就回想起你之前幻想光盤被門夾碎的景象，因而不會忘記帶光盤出門。
記憶力是繼注意力之后，進入學(xué)習(xí)無障礙的第二道坎。如果我們能強化專注的能力，并且有效改善我們的記憶力，接下來，將通過思維力的訓(xùn)練，使我們在邁向?qū)W習(xí)的荊棘道路上迎刃而解，即使是窮山惡途也能如履平地。
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