鏈?zhǔn)娇焖儆洃浄ㄓ?xùn)練
（為提高學(xué)習(xí)效率，無論學(xué)生學(xué)習(xí)，還是成人參加各種考試，都不妨試一試）
鏈?zhǔn)娇焖儆洃浄ㄓ?xùn)練是由鄧傳鈺教授發(fā)明的一種高效記憶法。曾獲“全國大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)第一屆研討會(huì)”優(yōu)秀著作獎(jiǎng)、“全軍學(xué)習(xí)學(xué)第二屆研討會(huì)”一等獎(jiǎng)，中央人民廣播電臺(tái)和《光明日報(bào)》等多家新聞機(jī)構(gòu)相繼報(bào)道過。它不僅能提高記憶力，而且可以大大挖掘智力潛力。其問世引起了國內(nèi)許多教育專家、學(xué)習(xí)專家和思維專家的高度重視。
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1、一記五步、步步相連法
一記五步、步步相連就是每次記一個(gè)單個(gè)材料都要經(jīng)過“看清、熟讀、釋義、書寫、再現(xiàn)”五個(gè)連環(huán)動(dòng)作來完成，每步都要緊密相連接。
第一步：看清——第一眼要看清、看準(zhǔn)所記單個(gè)材料的形象，給大腦輸送一個(gè)清晰而準(zhǔn)確的信號(hào)。如記漢字，第一眼就要看清、看準(zhǔn)漢字是由哪些筆劃組成，以及每個(gè)漢字的結(jié)構(gòu)和排列次序�？吹臅r(shí)間3-5秒鐘。
第二步：熟讀——緊接第一步在看清、看準(zhǔn)的前提下，立即連續(xù)誦讀（或默念或拼讀）所記單個(gè)材料的音（拼音或念名稱）。誦讀或拼音的次數(shù)2-3遍，誦讀的時(shí)間3-5秒。
第三步：釋義——緊接第二步在連續(xù)讀音之后立即誦讀和理解所記材料的釋義。誦讀釋義的次數(shù)2-3遍，誦讀時(shí)間10秒鐘左右。
第四步：書寫——緊接前三步把看、讀的單個(gè)材料連續(xù)寫3遍（識(shí)記圖類時(shí)可寫、畫1-3遍）。寫時(shí)要邊寫、邊念、邊想，用時(shí)15-20秒鐘。
第五步：再現(xiàn)——即回想，緊接前四步，眼睛離開材料，將前四步所記單個(gè)材料的形、音、義回憶默背一遍，使三者在大腦里形成一個(gè)完整的概念。如回憶不清，立即重復(fù)一遍，重新建立印象。用時(shí)3-5秒鐘。
以上五步連環(huán)，是使單個(gè)材料的多個(gè)因素（形、音、義寫法等）在25—45秒鐘左右的時(shí)間內(nèi)，同時(shí)性地動(dòng)用眼、口、手、耳、腦等多個(gè)器官一起工作，建立起鮮明的獨(dú)立的初識(shí)印象。
每一步第二步第三步第四步第五步
再現(xiàn)
書 寫
釋義
拼 讀
看清清規(guī)戒律
3-5次 3次 2-3次 3次 1次
2、套記套習(xí)，遞增遞減法（以連續(xù)練習(xí)五個(gè)單個(gè)的材料為例）：
當(dāng)?shù)谝粋�(gè)單個(gè)材料按上述五步連環(huán)記完后，立即開始用同樣的五步法增記第二個(gè)材料，記完第二個(gè)以后，立即回頭復(fù)習(xí)第一個(gè)（復(fù)習(xí)時(shí)只念一遍讀音和釋義，暫時(shí)不寫，下同）。第一個(gè)復(fù)習(xí)完后，立即復(fù)習(xí)剛記過的第二個(gè)，復(fù)習(xí)完第二個(gè)，立即增記第三個(gè)，增記完第三個(gè)，減掉第一個(gè)（暫不復(fù)習(xí)），立即復(fù)習(xí)第二個(gè)，復(fù)習(xí)完第二個(gè)，立即復(fù)習(xí)第三個(gè)，復(fù)習(xí)完第三個(gè)，復(fù)習(xí)完第三個(gè)立即復(fù)習(xí)第四個(gè)，復(fù)習(xí)完第四個(gè)增記第五個(gè)，第五個(gè)記完后，再復(fù)習(xí)第四個(gè)，再復(fù)習(xí)第五個(gè)；回頭復(fù)習(xí)第一個(gè)和第五個(gè)（因?yàn)榈谝粋�(gè)和第五個(gè)比其它三個(gè)少復(fù)習(xí)了一遍），接著把第一個(gè)至第五個(gè)從頭到尾復(fù)習(xí)一遍。如此增一減一鏈?zhǔn)教子浱讓W(xué)。連續(xù)記憶五個(gè)單個(gè)材料的公式為：記一接記二記二復(fù)習(xí)一和二記三復(fù)習(xí)二和三記四復(fù)習(xí)三和四記五復(fù)習(xí)四和五記完復(fù)習(xí)一和五最后復(fù)習(xí)一至五
在套記套習(xí)、增一減一的識(shí)記過程中，要關(guān)于分配注意力，使注意力不時(shí)地由這一點(diǎn)轉(zhuǎn)移到那一點(diǎn)。每記一個(gè)要“清一下腦”，不要互相混淆，不要怕遺忘。
3、連環(huán)復(fù)習(xí)，按時(shí)按段法：
連環(huán)復(fù)習(xí)，按時(shí)按段是識(shí)記五個(gè)以上（連續(xù)識(shí)記幾十、幾百、幾千以上）材料時(shí)，一環(huán)扣一環(huán)的復(fù)習(xí)方法。連環(huán)復(fù)習(xí)是：當(dāng)記完上述五個(gè)單個(gè)材料（第一小組）之后，緊接著用同樣方法增記第二小組，記完第二小組后，回頭復(fù)習(xí)第一小組和第二小組，復(fù)習(xí)完第二小組后，增記第三小組，減掉第一小組暫不復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)第二小組和第三小組，接著回頭復(fù)習(xí)第一組和第三小組，然后將三個(gè)小組從頭到尾復(fù)習(xí)一遍。
舉例說明英語單詞鏈?zhǔn)娇焖儆洃浄?/span>：135個(gè)單詞，5個(gè)單詞一小組，3個(gè)小組為一大組（15個(gè)單詞），3個(gè)大組為一單元（45個(gè)詞），3個(gè)單元為一階段（135個(gè)單詞）。具體方法如下：
1、一詞五步，步步相連法：看清詞形、正確讀音、明了詞義、準(zhǔn)備拼寫、再現(xiàn)——回想，每個(gè)單詞經(jīng)過五步記習(xí)，用時(shí)1分鐘左右。
2、套記套習(xí)，遞增遞減法：記1——記2——習(xí)1——習(xí)2——記3——習(xí)2——習(xí)3——記4——習(xí)3——習(xí)4——記5——習(xí)4——習(xí)5——習(xí)1——習(xí)5——習(xí)1——習(xí)2——習(xí)3——習(xí)4——習(xí)5。
3、鏈?zhǔn)綇?fù)習(xí)、按時(shí)按段法。
按照以上套記套習(xí)，增一減一的方法，記完一小組（五個(gè)單詞）之后，緊接著增記第二小組，馬上回頭復(fù)習(xí)第一小組和第二小組，增記第三小組，減掉第一小組），復(fù)習(xí)第二小組和第三小且，最后將第一小組至第三小組（即15個(gè)單詞一大組），從頭至尾復(fù)習(xí)一遍。接著進(jìn)行第二大組的套記套習(xí)…….。每個(gè)大組、單元、階段的記習(xí)都要如此的鏈?zhǔn)教子浱琢?xí)。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyifa/15972.html
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