鏈?zhǔn)娇焖儆洃浄ㄓ?xùn)練
（為提高學(xué)習(xí)效率，無論學(xué)生學(xué)習(xí)，還是成人參加各種考試，都不妨試一試）
鏈?zhǔn)娇焖儆洃浄ㄓ?xùn)練是由鄧傳鈺教授發(fā)明的一種高效記憶法。曾獲“全國大學(xué)學(xué)習(xí)學(xué)第一屆研討會”優(yōu)秀著作獎、“全軍學(xué)習(xí)學(xué)第二屆研討會”一等獎，中央人民廣播電臺和《光明日報》等多家新聞機(jī)構(gòu)相繼報道過。它不僅能提高記憶力，而且可以大大挖掘智力潛力。其問世引起了國內(nèi)許多教育專家、學(xué)習(xí)專家和思維專家的高度重視。
鏈?zhǔn)娇焖儆洃浄ǖ姆椒ú襟E
1、一記五步、步步相連法
一記五步、步步相連就是每次記一個單個材料都要經(jīng)過“看清、熟讀、釋義、書寫、再現(xiàn)”五個連環(huán)動作來完成，每步都要緊密相連接。
第一步：看清——第一眼要看清、看準(zhǔn)所記單個材料的形象，給大腦輸送一個清晰而準(zhǔn)確的信號。如記漢字，第一眼就要看清、看準(zhǔn)漢字是由哪些筆劃組成，以及每個漢字的結(jié)構(gòu)和排列次序�？吹臅r間3-5秒鐘。
第二步：熟讀——緊接第一步在看清、看準(zhǔn)的前提下，立即連續(xù)誦讀（或默念或拼讀）所記單個材料的音（拼音或念名稱）。誦讀或拼音的次數(shù)2-3遍，誦讀的時間3-5秒。
第三步：釋義——緊接第二步在連續(xù)讀音之后立即誦讀和理解所記材料的釋義。誦讀釋義的次數(shù)2-3遍，誦讀時間10秒鐘左右。
第四步：書寫——緊接前三步把看、讀的單個材料連續(xù)寫3遍（識記圖類時可寫、畫1-3遍）。寫時要邊寫、邊念、邊想，用時15-20秒鐘。
第五步：再現(xiàn)——即回想，緊接前四步，眼睛離開材料，將前四步所記單個材料的形、音、義回憶默背一遍，使三者在大腦里形成一個完整的概念。如回憶不清，立即重復(fù)一遍，重新建立印象。用時3-5秒鐘。
以上五步連環(huán)，是使單個材料的多個因素（形、音、義寫法等）在25—45秒鐘左右的時間內(nèi)，同時性地動用眼、口、手、耳、腦等多個器官一起工作，建立起鮮明的獨立的初識印象。
每一步第二步第三步第四步第五步
再現(xiàn)
書 寫
釋義
拼 讀
看清清規(guī)戒律
3-5次 3次 2-3次 3次 1次
2、套記套習(xí)，遞增遞減法（以連續(xù)練習(xí)五個單個的材料為例）：
當(dāng)?shù)谝粋�單個材料按上述五步連環(huán)記完后，立即開始用同樣的五步法增記第二個材料，記完第二個以后，立即回頭復(fù)習(xí)第一個（復(fù)習(xí)時只念一遍讀音和釋義，暫時不寫，下同）。第一個復(fù)習(xí)完后，立即復(fù)習(xí)剛記過的第二個，復(fù)習(xí)完第二個，立即增記第三個，增記完第三個，減掉第一個（暫不復(fù)習(xí)），立即復(fù)習(xí)第二個，復(fù)習(xí)完第二個，立即復(fù)習(xí)第三個，復(fù)習(xí)完第三個，復(fù)習(xí)完第三個立即復(fù)習(xí)第四個，復(fù)習(xí)完第四個增記第五個，第五個記完后，再復(fù)習(xí)第四個，再復(fù)習(xí)第五個；回頭復(fù)習(xí)第一個和第五個（因為第一個和第五個比其它三個少復(fù)習(xí)了一遍），接著把第一個至第五個從頭到尾復(fù)習(xí)一遍。如此增一減一鏈?zhǔn)教子浱讓W(xué)。連續(xù)記憶五個單個材料的公式為：記一接記二記二復(fù)習(xí)一和二記三復(fù)習(xí)二和三記四復(fù)習(xí)三和四記五復(fù)習(xí)四和五記完復(fù)習(xí)一和五最后復(fù)習(xí)一至五
在套記套習(xí)、增一減一的識記過程中，要關(guān)于分配注意力，使注意力不時地由這一點轉(zhuǎn)移到那一點。每記一個要“清一下腦”，不要互相混淆，不要怕遺忘。
3、連環(huán)復(fù)習(xí)，按時按段法：
連環(huán)復(fù)習(xí)，按時按段是識記五個以上（連續(xù)識記幾十、幾百、幾千以上）材料時，一環(huán)扣一環(huán)的復(fù)習(xí)方法。連環(huán)復(fù)習(xí)是：當(dāng)記完上述五個單個材料（第一小組）之后，緊接著用同樣方法增記第二小組，記完第二小組后，回頭復(fù)習(xí)第一小組和第二小組，復(fù)習(xí)完第二小組后，增記第三小組，減掉第一小組暫不復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)第二小組和第三小組，接著回頭復(fù)習(xí)第一組和第三小組，然后將三個小組從頭到尾復(fù)習(xí)一遍。
舉例說明英語單詞鏈?zhǔn)娇焖儆洃浄?/span>：135個單詞，5個單詞一小組，3個小組為一大組（15個單詞），3個大組為一單元（45個詞），3個單元為一階段（135個單詞）。具體方法如下：
1、一詞五步，步步相連法：看清詞形、正確讀音、明了詞義、準(zhǔn)備拼寫、再現(xiàn)——回想，每個單詞經(jīng)過五步記習(xí)，用時1分鐘左右。
2、套記套習(xí)，遞增遞減法：記1——記2——習(xí)1——習(xí)2——記3——習(xí)2——習(xí)3——記4——習(xí)3——習(xí)4——記5——習(xí)4——習(xí)5——習(xí)1——習(xí)5——習(xí)1——習(xí)2——習(xí)3——習(xí)4——習(xí)5。
3、鏈?zhǔn)綇?fù)習(xí)、按時按段法。
按照以上套記套習(xí)，增一減一的方法，記完一小組（五個單詞）之后，緊接著增記第二小組，馬上回頭復(fù)習(xí)第一小組和第二小組，增記第三小組，減掉第一小組），復(fù)習(xí)第二小組和第三小且，最后將第一小組至第三小組（即15個單詞一大組），從頭至尾復(fù)習(xí)一遍。接著進(jìn)行第二大組的套記套習(xí)…….。每個大組、單元、階段的記習(xí)都要如此的鏈?zhǔn)教子浱琢?xí)。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyifa/15972.html
相關(guān)閱讀：從基礎(chǔ)?始：2個詞語
學(xué)習(xí)記憶各種列表
最基本的快速記憶方法：聯(lián)想法
神奇的記憶魔法
地點樁記憶法