在學(xué)習(xí)記憶之后不再做其他事情,馬上睡眠以保持記憶的方法。此法一般在學(xué)習(xí)文化知識時(shí)使用。
學(xué)后馬上睡眠,使記憶僅僅受到學(xué)習(xí)之前接受的信息的干擾(前攝抑制),而沒有受到后來學(xué)到的知識的干擾(即倒攝抑制),因而記憶效果較好。
德國心理學(xué)家做過實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)被試者在學(xué)習(xí)后不做任何事情,能回憶所學(xué)材料的56％,學(xué)習(xí)后繼續(xù)用腦做別的事,則只能記住26％。
有的科學(xué)家認(rèn)為,人們在學(xué)習(xí)后很快就睡眠能促進(jìn)記憶,因?yàn)樗叻謳讉�(gè)不同階段,前4小時(shí)的深度無夢睡眠會(huì)增強(qiáng)人的記憶力,后4小時(shí)的有夢睡眠才抑制人的記憶力。還有人認(rèn)為在睡4小時(shí)后再把他喚醒學(xué)習(xí),這時(shí)的學(xué)習(xí)記憶效果更好。
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