牡蠣
鋅對神經(jīng)元、腦細胞至關重要。飲食研究人員指出，牡蠣含鋅最豐富。

杏仁
適量攝入維生素E有助預防阿爾茨海默癥，延緩認知能力下降。杏仁、核桃、花生等堅果是維生素E的重要來源。

綠茶
綠茶中含有的化學物質，可促進腦細胞生成，提高記憶力。但泡新茶不宜過濃、過量。

運動
快走、慢跑等有氧運動可促進腦細胞生長，延緩大腦組織退化，改善記憶。此外，瑜伽、游泳等鍛煉也有類似功效。

倒立
倒立有利于提高腦部血流量，改變腦組織溫度，影響神經(jīng)元活動，讓記性變得更好。

微笑
微笑可減少壓力激素“皮質醇”的分泌，防止其對大腦神經(jīng)元產(chǎn)生損傷，同時還能降血壓、改善心情，從而促使記憶系統(tǒng)更好地工作。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/244258.html

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