全腦速讀記憶的訓練現(xiàn)在有各種各樣的版本．但是萬變不離其宗，將它總結起來，不外乎以下幾各方面：
一：眼睛的訓練
全腦速讀記憶對眼睛的要求是十分嚴格的，甚至是有些苛刻。因為全腦速讀記憶是要以句，行，段甚至頁為單位進行閱讀，所以眼睛要進行一
系列的相關訓練。否則在起始階段進會遇到很大的障礙。認真地進行眼睛的訓練，是全腦速讀記憶的基礎。主要包括：
�。保劬Φ撵`活度訓練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。
�。玻�注意力的集中訓練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一
黑點，其大小相當于一個字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約４０厘米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼
能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續(xù)訓練�！ �
�。常朁c左右移動 方法是找一頁３２來的書，字號盡量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁
書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鐘
�。矗朁c頭尾快速轉換 選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣
�。担朁c靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比如８字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。
�。叮曌x野擴大練習。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，
余光能看清這一句的文字；一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字；以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的
中心，余光能看清這一段的文字。就因為這項訓練不過關，許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅設計了很多圖表來幫助練習，更有的
用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強，付出的努力并沒有小多少。這里說兩方面的 ：一是注意力的擴大，找一本３２開的書，眼睛盯住這一頁
的中心，把這一頁的文字都收入眼底。反復的練。注意這個是讓你練注意力擴大的。二是視讀野的擴大，也就是一眼看上去能看清多少字。有效的
是兩種方法。ａ．卡片練習：找兩張廢棄的卡片，什么銀行卡，購物卡都可以，擋住一行兩邊的字，就露出中間一個字。然后把卡片向兩邊移動，
露出三個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各一個字�？辞逡院�，再向兩邊移動，露出五個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各兩個
字．．．這樣逐漸擴大，直到看清一行的字。一行看清了，同樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴大視讀野。ｂ．綠點注視法： 找一頁３２
開的書，想像書頁的中間有一個綠點，把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點上。控制自己的行為和耐力。然后，在保持綠點的情況下，先
向兩邊擴大視野，盡可能看見整行文字。然后，再同時看清２行，３行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習，３個月可以
見到成效。
二．無聲閱讀的訓練
無聲閱讀就是在閱讀的時候腦子里不發(fā)音，連一兩個字的讀音都不能發(fā)出�？磿鴷r，腦子里完全沒有發(fā)音的欲望，還能把文章看懂。也就是常
說的“一視就理解”。只有練好無聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓練方法現(xiàn)在有很多種。一是節(jié)奏敲打法 也就是在閱讀的時候用手按一定的節(jié)
拍進行敲打，從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟悉的樂曲 ，歌曲都可以。二是眼睛帶動。也就是再練好眼睛的基礎上，眼球快速移動（當然以
能看清視野內的字為前提），不給大腦發(fā)音的時間。同時大腦快速運轉，其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是
這些方法訓練出來的無聲閱讀都有一個致命的缺點，就是音讀去除不干凈。閱讀簡單的文章，比如小說什么的還可以，一遇到困難的文章，需要思
考的時候，腦子里就不由自主的發(fā)音。結果一塌糊涂，不知所以。造成這種現(xiàn)象的原因，就是因為你的思維還是有聲的，和你的無聲閱讀不適應。
所以，我總結出無聲思維學習法，從大腦的思維入手去除發(fā)音。關于無聲思維的介紹，見本站相關欄目。
三．這些都練習好了，接下來就是一個水到渠成的事。先進行一目一句的閱讀訓練，沒問題了，進行一目一行的閱讀訓練，然后兩行，三行．
．．．．根據(jù)你的要求自己設定目標。
四．記憶力的訓練
光能閱讀，但是記不住等于白搭。全腦速讀記憶進行的主要是右腦的記憶訓練。方法是，先用你當前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形
象，然后是默寫，絞盡腦汁全力的默寫，根據(jù)理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫，把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復練習，你的記憶力
就會得到巨大的提升。有關記憶訓練，無聲思維學習法也有相關的內容，而且訓練起來要簡單很多。更多的右腦記憶訓練見相關欄目
以上就是全腦速讀記憶訓練的基本步驟。有興趣地可以試試。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/9221.html
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