全腦速讀記憶的訓(xùn)練現(xiàn)在有各種各樣的版本．但是萬變不離其宗，將它總結(jié)起來，不外乎以下幾各方面：
一：眼睛的訓(xùn)練
全腦速讀記憶對眼睛的要求是十分嚴(yán)格的，甚至是有些苛刻。因?yàn)?a target="_blank">全腦速讀記憶是要以句，行，段甚至頁為單位進(jìn)行閱讀，所以眼睛要進(jìn)行一
系列的相關(guān)訓(xùn)練。否則在起始階段進(jìn)會遇到很大的障礙。認(rèn)真地進(jìn)行眼睛的訓(xùn)練，是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。主要包括：
�。保劬Φ撵`活度訓(xùn)練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)。
２．注意力的集中訓(xùn)練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一
黑點(diǎn)，其大小相當(dāng)于一個字大小。然后注視它，眼睛與圖相距約４０厘米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點(diǎn)擴(kuò)大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼
能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點(diǎn)的時候，就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練�！ �
�。常朁c(diǎn)左右移動 方法是找一頁３２來的書，字號盡量大一點(diǎn)的，排版稀疏一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁
書。練習(xí)時頭不要跟著眼睛運(yùn)動。每次練習(xí)一分鐘
４．視點(diǎn)頭尾快速轉(zhuǎn)換 選擇和上一個步驟相同要求的書，視點(diǎn)從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣
５．視點(diǎn)靈活度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如８字運(yùn)動，蛇形掃視運(yùn)動等，可以自己畫出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛流暢自如。
�。叮曌x野擴(kuò)大練習(xí)。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，
余光能看清這一句的文字；一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，余光能看清這一行的文字；以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的
中心，余光能看清這一段的文字。就因?yàn)檫@項(xiàng)訓(xùn)練不過關(guān)，許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅(qū)設(shè)計了很多圖表來幫助練習(xí)，更有的
用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強(qiáng)，付出的努力并沒有小多少。這里說兩方面的 ：一是注意力的擴(kuò)大，找一本３２開的書，眼睛盯住這一頁
的中心，把這一頁的文字都收入眼底。反復(fù)的練。注意這個是讓你練注意力擴(kuò)大的。二是視讀野的擴(kuò)大，也就是一眼看上去能看清多少字。有效的
是兩種方法。ａ．卡片練習(xí)：找兩張廢棄的卡片，什么銀行卡，購物卡都可以，擋住一行兩邊的字，就露出中間一個字。然后把卡片向兩邊移動，
露出三個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各一個字�？辞逡院�，再向兩邊移動，露出五個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各兩個
字．．．這樣逐漸擴(kuò)大，直到看清一行的字。一行看清了，同樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴(kuò)大視讀野。ｂ．綠點(diǎn)注視法： 找一頁３２
開的書，想像書頁的中間有一個綠點(diǎn)，把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點(diǎn)上�？刂谱约旱男袨楹湍土�。然后，在保持綠點(diǎn)的情況下，先
向兩邊擴(kuò)大視野，盡可能看見整行文字。然后，再同時看清２行，３行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習(xí)，３個月可以
見到成效。
二．無聲閱讀的訓(xùn)練
無聲閱讀就是在閱讀的時候腦子里不發(fā)音，連一兩個字的讀音都不能發(fā)出�？磿鴷r，腦子里完全沒有發(fā)音的欲望，還能把文章看懂。也就是常
說的“一視就理解”。只有練好無聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓(xùn)練方法現(xiàn)在有很多種。一是節(jié)奏敲打法 也就是在閱讀的時候用手按一定的節(jié)
拍進(jìn)行敲打，從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟悉的樂曲 ，歌曲都可以。二是眼睛帶動。也就是再練好眼睛的基礎(chǔ)上，眼球快速移動（當(dāng)然以
能看清視野內(nèi)的字為前提），不給大腦發(fā)音的時間。同時大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法，等等。但是
這些方法訓(xùn)練出來的無聲閱讀都有一個致命的缺點(diǎn)，就是音讀去除不干凈。閱讀簡單的文章，比如小說什么的還可以，一遇到困難的文章，需要思
考的時候，腦子里就不由自主的發(fā)音。結(jié)果一塌糊涂，不知所以。造成這種現(xiàn)象的原因，就是因?yàn)槟愕乃季S還是有聲的，和你的無聲閱讀不適應(yīng)。
所以，我總結(jié)出無聲思維學(xué)習(xí)法，從大腦的思維入手去除發(fā)音。關(guān)于無聲思維的介紹，見本站相關(guān)欄目。
三．這些都練習(xí)好了，接下來就是一個水到渠成的事。先進(jìn)行一目一句的閱讀訓(xùn)練，沒問題了，進(jìn)行一目一行的閱讀訓(xùn)練，然后兩行，三行．
．．．．根據(jù)你的要求自己設(shè)定目標(biāo)。
四．記憶力的訓(xùn)練
光能閱讀，但是記不住等于白搭。全腦速讀記憶進(jìn)行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。方法是，先用你當(dāng)前的水平閱讀完一篇文章，然后回憶文字形
象，然后是默寫，絞盡腦汁全力的默寫，根據(jù)理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫，把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復(fù)練習(xí)，你的記憶力
就會得到巨大的提升。有關(guān)記憶訓(xùn)練，無聲思維學(xué)習(xí)法也有相關(guān)的內(nèi)容，而且訓(xùn)練起來要簡單很多。更多的右腦記憶訓(xùn)練見相關(guān)欄目
以上就是全腦速讀記憶訓(xùn)練的基本步驟。有興趣地可以試試。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/jiyili/9221.html
相關(guān)閱讀：快速記憶《天干地支》
一個小故事記歷史朝代
閱讀理解力測驗(yàn)
記憶力測試2：記憶能力問題評估
每天1小時大腦訓(xùn)練記憶力和頭腦靈敏度變好