寶寶輔食的添加一直是很多寶媽們比較糾結(jié)的事情,糾結(jié)寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的是否夠?什么食物可以幫助大腦發(fā)育?什么食物有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)子?什么食物有助于寶寶的身體健康?為了寶寶們寶媽們真的是操碎了心。常給寶寶吃下列的5種食物,可以有助于寶寶的大腦發(fā)育,同時(shí)不同的食物輔食添加的方式也不同,這樣添加以后不僅利于吸收營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
第一:魚類
魚類是寶寶輔食添加不可缺少的食物,因?yàn)轸~類中含有的不飽和脂肪酸是大腦所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一,大腦中60%的含量都是不飽和脂肪酸,所以輔食中添加魚類是非常重要的。生活中像三文魚,秋刀魚,沙丁魚等等都是比較常見的,寶媽們?cè)谔砑拥臅r(shí)候可以采用蒸的方式來給寶寶添加輔食,不僅健康同時(shí)可以保留大量的營(yíng)養(yǎng)成分。
第二:蛋類
蛋類也是寶媽們喜歡給寶寶添加的輔食食物之一,雞蛋中含有的卵磷脂比較豐富,是大腦的重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一,能夠活化單腦功能,有助于增強(qiáng)記憶力。特別是蛋黃中的卵磷脂含量非常的豐富,很多寶寶添加雞蛋時(shí)只吃蛋白不吃蛋黃,這樣是不行的。寶媽可以通過煮雞蛋,蒸蛋等多種方式,讓寶寶接受。
第三:深色蔬菜
深色蔬菜中富含的維生素,鈣類,鐵了,鋅類,葉酸等,有助于增強(qiáng)大腦的記憶力,也是非常適合添加的輔食食材。像胡蘿卜,紫甘藍(lán)等都是顏色鮮艷深色的蔬菜,其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。寶媽們可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥或者是蔬菜湯等等,樣式多也會(huì)比較容易被寶寶接受,同時(shí)多種蔬菜可以一起,避免寶寶出現(xiàn)挑食的情況。
第四:蘋果,香蕉
蘋果一直被稱為是圣果,其中含有豐富的維生素,鐵有助于增強(qiáng)單腦的記憶功能,而香蕉則有助于大腦的發(fā)育。所以可以根據(jù)寶寶的年齡的大小,決定以怎么樣的方式添加在寶寶的輔食中,比如可以打成果汁,做成果泥,或者是直接切開讓寶寶拿著吃等等都是可以的。
第五:五谷雜糧
五谷雜糧一直很受大人們的喜歡,因?yàn)槲骞入s糧有很多的好處,比如可以健脾補(bǔ)腎,排濕等等。其實(shí)五谷雜糧中的也含有豐富的維生素,鋅等營(yíng)養(yǎng)元素,有的營(yíng)養(yǎng)元素被稱為是大腦的食糧,由此可見雜糧也是非常有營(yíng)養(yǎng)的。所以在平時(shí)的輔食添加中也要適當(dāng)?shù)募尤搿1热缪帑,糙米等可以煮成粥,搗成泥等等,給寶寶添加讓寶寶也愛上吃五谷雜糧。
給寶寶添加輔食不僅是們技術(shù)活,同時(shí)什么樣的輔食的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有助于寶寶的成長(zhǎng)也是非常重要的,同時(shí)輔食如何處理才能保留最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,怎么樣才能被寶寶接受等等,對(duì)寶媽來說確實(shí)也是一項(xiàng)艱巨而偉大的任務(wù)。
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