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健康育兒
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逍遙右腦記憶
孕期鈣的攝取是非常重要的。正常成人體內(nèi)鈣總量為700-1400克。足月兒身體中含鈣25-30克,因此,妊娠期孕婦每天需補(bǔ)充鈣1.5克。 1、牛奶:孕婦在臨睡前喝一杯牛奶,則有利于生長(zhǎng)激素的分泌,有益于胎兒的大腦及骨骼發(fā)育。因?yàn)槿梭w血漿中生長(zhǎng)激素的分泌量是在深睡1小時(shí)后最高。 2、魚類:各種魚類和連骨帶殼都能動(dòng)吃掉的小魚、小蝦富含鈣、磷及維生素AD,尤其是沙丁魚,有“蛋白質(zhì)寶庫”之稱。孕婦常吃各種魚有利于胎兒的骨胳和牙齒發(fā)育。魚腦含有大量的腦磷脂與卵磷脂,是補(bǔ)腦佳品。孕婦最好每周吃兩次魚。 3、蔬菜:孕婦每天吃100克菠菜(也可交替吃油菜、萵筍等),可滿足孕婦維生素的需要,有益于胎兒的健康發(fā)育。 4、胡蘿卜:孕婦每天吃l00克胡蘿卜大有益處。 5、甜橙:甜橙富含鈣、磷及維生素A、E、C等妊娠的必需營(yíng)養(yǎng)素。鈣是人體中含量最多的礦物質(zhì)。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1315644.html
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