寶寶身體各器官的營(yíng)養(yǎng)需求
寶寶的身體各個(gè)器官對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求各不相同,若想有針對(duì)性地給寶寶添加除主食之外的加餐零食,了解營(yíng)養(yǎng)與身體器官的關(guān)系就很必要。
★大腦的營(yíng)養(yǎng)菜單
>>所需營(yíng)養(yǎng):不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。
>>推薦食物:寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅(jiān)果及種子類食物。但你保持每周只給吃三次的頻率,一次一兩種,經(jīng)常變換口味,讓寶寶總有新鮮感。在量上也要嚴(yán)格把關(guān),每次20克左右就可以。雖然堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅鎂等微量元素,但所含的熱量比較高,所以不能多吃。
>>小貼士:
如果寶寶一天的正餐中沒有魚蝦,你在準(zhǔn)備點(diǎn)心的時(shí)候就選烤魚片和海苔,以補(bǔ)充大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)和B族維生素。
堅(jiān)果類食品只適合較大的寶寶,而且吃的時(shí)候最好把堅(jiān)果碾碎,以免卡喉。
★眼睛的營(yíng)養(yǎng)菜單
>>所需營(yíng)養(yǎng):維生素A、維生素B族、維生素C、鈣和蛋白質(zhì)。
>>推薦食物組合:兩三片豬肝、一小杯酸奶;幾塊全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁;一個(gè)煮雞蛋配上一個(gè)橙子;一小塊紅薯加一杯豆奶;黃瓜、番茄、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/401774.html
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