如何調(diào)節(jié)孩子的情緒？

焦慮緊張靠邊站--生理調(diào)節(jié)法

先看例子:六一兒童節(jié)到啦,靜靜的班級準備了一個舞蹈要在全園演出,靜靜也被老師選入其中。排練的時候靜靜很興奮,可候場時卻緊張到手心里全是汗, 這個時候老師告訴她,跟我一起大口大口地吸氣與呼氣吧,靜靜學著老師的樣子深呼吸,不一會好像心里就沒那么難受了。其他小朋友看見,覺得好玩,也學著一起做,到最后不但不緊張,還好像做游戲一樣興趣盎然地深呼吸。

再看招數(shù):你在緊張焦慮的時候,通常會干什么呢?深呼吸、摩拳擦掌、不自覺地咽口水?OK,這些都可以教給孩子。當他緊張的時候,可以讓他自己試著通過做一些動作,來宣泄掉一部分負面情緒。這種方法盡管調(diào)節(jié)作用較弱,但勝在簡單。這可以說是最早出現(xiàn)的情緒調(diào)節(jié)法。需要注意的是,孩子有的時候出于本能就已經(jīng)會使用這種策略了,比如咬指甲、咬筆頭、扯頭發(fā)、抖腿等行為。這個時候,家長不能強行制止, 否則會讓孩子更加焦慮。不妨緩一緩,幫助孩子建立一些相似但無傷大雅的方法來緩解自己的情緒,比如深呼吸,摸手指代替咬指甲。

煩惱羞愧全趕跑--直面解決法

先看例子:佼佼在幼兒園總喜歡搶其他小朋友的玩具,因此小朋友都不怎么喜歡他,不愿意與他一起玩。這讓他很傷心,也很羞愧,情緒更焦躁,更加要搶伙伴的玩具。爸爸媽媽發(fā)現(xiàn)后就與他聊天:“為什么××不與你玩啊?”“是不是因為你拿了他的玩具呢?要是我正在玩的時候,別的小朋友拿我的玩具,我也會不高興�！薄巴婢咭恢倍荚谟變簣@的,要是別的小朋友在玩,你可以等一等,反正玩具那么多,先玩別的玩具,一會再玩這個。這樣大家都能玩,都是好朋友。”家長可以幫助孩子分析一下問題的所在,提供一些解決的方法,但是,要讓孩子自己去實施。

再看招數(shù):一般情緒問題的產(chǎn)生總有個源頭,尤其是傷心羞愧這一類的情緒。那么,直接解決問題就是最根本的方法,也是最為積極與有效的策略。但這依賴于孩子自身的發(fā)展水平與解決問題的能力。一開始就完全靠孩子獨立解決是比較困難的,我們可以通過聊天的方式一步步設問,幫助孩子一起來分析自己負面情緒產(chǎn)生的原因,再想解決的辦法。其實,家長幫助孩子建立這種解決問題的意識是最重要的。遇到困難,讓他先學會分析問題本身,想想有沒有解決的方法。盡管一開始孩子可能想不出實質(zhì)性的問題,但至少培養(yǎng)了他解決問題的意識與勇氣,這對平衡心態(tài)起著積極的作用。

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