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教你一套讓孩子快快長(zhǎng)高的健身操(圖)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 家庭教育 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

  “動(dòng)一動(dòng),更健康”,這在孩子的發(fā)育過(guò)程中表現(xiàn)得尤為明顯。然而,怎樣動(dòng)才能“事半功倍”?不妨跟著我們的小主人公做做成長(zhǎng)操。

  開(kāi)欄的話:“動(dòng)一動(dòng),更健康”,這在孩子的發(fā)育過(guò)程中表現(xiàn)得尤為明顯。然而,怎樣動(dòng)才能“事半功倍”?不妨跟著我們的小主人公做做成長(zhǎng)操。

  家長(zhǎng)們?cè)?ldquo;趕”孩子去運(yùn)動(dòng)時(shí),經(jīng)常要加上一句:“你得多動(dòng)動(dòng),才能長(zhǎng)大個(gè)。”這可不是家長(zhǎng)的信口之言,韓國(guó)延世大學(xué)薩布蘭斯兒童醫(yī)院開(kāi)創(chuàng)者金德熙教授認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)和身高之間確實(shí)有著不可分割的聯(lián)系。

  金德熙建議家長(zhǎng)可以督促6歲前的幼兒多做做伸展操,因?yàn)樗梢岳旒怪退闹,讓孩子長(zhǎng)得更快。做伸展操時(shí),家長(zhǎng)不妨講個(gè)故事,孩子會(huì)更喜歡。

  變成戰(zhàn)士:這個(gè)動(dòng)作讓人聯(lián)想到戰(zhàn)士,它可以強(qiáng)化四肢肌肉,拉直脊柱,也能提高孩子的自信心和勇氣。

  1、向兩側(cè)伸直雙臂,雙腿分開(kāi)略寬于肩膀,站直。

  2、一側(cè)腿向外彎曲膝蓋,小腿與地面呈90度,保持姿勢(shì),10秒后回位,換另一側(cè)。

  此外,抬高腹部,伸展四肢模仿拱形彩虹(即下腰)也可拉伸四肢。但此動(dòng)作難度較大,要根據(jù)孩子的身體情況選用,不要強(qiáng)迫。


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