一、抬頭

　　寶寶出生后幾天就能俯臥，但能夠俯臥后抬頭一般要在寶寶2個月后。其實，俯臥抬頭練習不僅能鍛煉寶寶的頸部、背部的肌肉力量，增加肺活量，對寶寶較早正面面對世界，接受較多的外部刺激也是非常有利的。

　　抬頭訓練

　　(1)俯臥抬頭：從寶寶半個月以后在兩次喂奶期間進行練習。每天讓寶寶俯臥一會兒，并用玩具逗引他抬頭，注意床面要硬一些，時間不要太長，以免孩子太累。

　　(2)豎抱抬頭：兩個左右把寶寶豎抱讓他練習抬頭。家長用兩只手分別托住寶寶的背部和臀部，把寶寶豎抱起來，帶到室內或室外看看周圍。這樣可以幫助寶寶認識自己周圍的環(huán)境，培養(yǎng)寶寶的視覺能力和觀察事物的能力。在豎抱時可用手輕輕撫摸寶寶背部，放松背部肌肉，讓寶寶感覺舒適和家長的愛撫。由于此時寶寶的骨骼發(fā)育還比較差，所以豎抱的時間也不宜過長，每次5分鐘左右即可。

　　(3)俯腹抬頭：寶寶空腹時，將寶寶放在家長胸腹前，并使寶寶自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時會抬頭。

　　小提醒：在寶寶抬頭練習的時候，可以用帶響的玩具在他的頭部晃動，試試他的聽力和視覺跟蹤能力。

　　二、翻身

　　一般，從寶寶3個月開始，就可以訓練他翻身了。翻身主要是訓練寶寶脊柱的肌肉和腰背部肌肉的力量，訓練寶寶身體的靈活性，同時，翻身也擴大了寶寶的視野，能提高寶寶的認知能力。

　　翻身訓練

　　(1)如果孩子有側睡的習慣，學翻身比較容易，只要在他左側放一個有響聲的玩具，再把他的右腿放到左腿上，再將其一只手放在胸腹之間，輕托其右邊的肩膀，輕輕在背后向左推就會轉向左側，重點練習幾次后，家長不必推動，只要把腿放好，用玩具逗引寶寶就會自己翻過去。以后光用玩具不必放腿就能作90度的側翻。以后可用同樣的方法可幫助小兒從俯臥位翻成仰臥位。

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