2、科學(xué)地安排生活、學(xué)習(xí)和活動(dòng)，保證足夠的睡眠時(shí)間。3-6歲的兒童最少睡10-11小時(shí)，以保證消除疲勞，恢復(fù)活力。腦最易疲勞，腦疲勞了會(huì)思維遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，勤用腦不等于搞疲勞戰(zhàn)。
3、除睡眠外還應(yīng)有文化式的休息，即豐富多采的文娛活動(dòng)。
4、交換腦力勞動(dòng)的方式，例如計(jì)算、語(yǔ)言、音、體、美、娛、游戲交叉進(jìn)行。
5、適應(yīng)腦的活動(dòng)節(jié)律。不久前美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人類的行為受到三種周期的影響，
就是人從誕生開始，情緒、能力、體力分別存在28天、33天、23天的周期變化，每個(gè)周期中都有高潮期，精力充沛，情緒良好，思維敏捷，記憶力增強(qiáng);低潮期體力疲勞，做事拖邋，情緒低落，判斷力差，以及高潮期和低潮期之間的臨界期三個(gè)階段，每個(gè)人的周期也有一定差別。另外，人的身心活動(dòng)，每晝夜也有周期變化，其中大腦皮質(zhì)機(jī)能，一般正常情況是北京時(shí)間上午九時(shí)達(dá)高峰，下午4-6時(shí)出現(xiàn)第二高峰。每個(gè)人都有特殊的規(guī)律，有人善于晚上學(xué)習(xí)，有的善于早上學(xué)，而大多數(shù)人是混合型。家長(zhǎng)可根據(jù)這些規(guī)律，安排好一日的作息制度的活動(dòng)，即可達(dá)到事半功倍的效果。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/622922.html
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