營(yíng)養(yǎng)靠吃不靠補(bǔ)—保護(hù)吃的樂趣
孩子有先天的本能,他們知道餓也知道飽,而且還能自然而然地根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng),恰當(dāng)?shù)剡x擇合適的食物,就連小嬰兒也不例外。小寶寶在吃的問題上出了偏差,大多是因?yàn)榧议L(zhǎng)進(jìn)行了不合理的干預(yù),要給孩子提供多種多樣的食物,從各種食物的搭配組合中調(diào)整營(yíng)養(yǎng)的均衡,這是科學(xué)喂養(yǎng)的根本。只有在特殊情況下,食物中暫時(shí)供給不足才可以用少量的營(yíng)養(yǎng)劑作為補(bǔ)充,而且每種營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)多少,要根據(jù)每個(gè)孩子的具體情況綜合分析,家長(zhǎng)切忌本末倒置,隨意給孩子進(jìn)補(bǔ)。
吃,對(duì)孩子來說不僅是一種生存的需要,而且本身就是一種能力,還伴隨著深刻的心理感受;吃,更是一場(chǎng)游戲,充滿了樂趣。
寶寶是不是缺鈣呀?怎么補(bǔ)呢?他會(huì)不會(huì)缺鐵?缺鋅……這些問題常常是困擾小寶寶家長(zhǎng)的難題。
悠悠半歲的時(shí)候,媽媽和姥姥帶著她來找我。當(dāng)時(shí)孩子的樣子實(shí)在是可憐,面色暗淡缺少光澤,消瘦的臉上一雙大大的眼睛少了些健康孩子的靈氣。“她從4個(gè)月就不愛吃奶了,那時(shí)候喂些米糊,果肉泥什么的還算能吃,可最近一個(gè)多月什么都不喜歡吃了,體重幾乎沒長(zhǎng)。我們給她吃過西藥、中藥,可效果都不明顯,究竟該怎么辦呢?”。
寶寶不僅僅知道饑飽
美國(guó)的一家機(jī)構(gòu)做過一個(gè)研究,他們指導(dǎo)一部分家長(zhǎng)嚴(yán)格按照均衡營(yíng)養(yǎng)的原則給寶寶配餐,另一部分家長(zhǎng)則被要求給寶寶提供充足的食物讓他們自己選擇。經(jīng)過跟蹤觀察發(fā)現(xiàn),兩組孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況一樣好,沒有明顯的差別。為什么呢?因?yàn)楹⒆佑邢忍斓谋灸埽核麄冎鲤I,也知道飽,而且還能自然而然地根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng),恰當(dāng)?shù)剡x擇合適的食物,就連小嬰兒也不例外。
這么小的寶寶怎么會(huì)懂得營(yíng)養(yǎng)學(xué)呢,簡(jiǎn)直不可思議。我這里舉一個(gè)反例,你就容易理解了:真正缺乏鋅元素的孩子有一個(gè)典型癥狀,叫做“異食癖”,就是他們會(huì)經(jīng)?兄讣、吞報(bào)紙、吃墻皮等等,攔都攔不住。寶寶從沒見過周圍的人啃墻皮,家長(zhǎng)也絕不可能教過他吃報(bào)紙,但孩子偏偏就知道那里面有鋅。
其實(shí)正常的寶寶把握饑飽和均衡營(yíng)養(yǎng)的能力并不比成人差,他們不會(huì)委屈自己,餓了就要哭叫、就要吃,飽了就會(huì)住口、就會(huì)拒絕再吃。還有一個(gè)更大的優(yōu)點(diǎn),就是寶寶對(duì)食物沒有偏見,他恨不得什么都能償償呢!
當(dāng)然,再小的寶寶也會(huì)有口味的偏好,但他們只是在比較中選擇而決非從心里面抗拒。比如,吃慣了母乳的寶寶,不喜歡奶粉的味道,平時(shí)你給他喂奶粉,他立刻吐出來,而等到真餓急了,他一定先吃上幾口,再表示不滿,因?yàn)閷殞毶钌疃?ldquo;不要拿自己過不去”的道理。
小寶寶在吃的問題上出了偏差,大多是因?yàn)榧议L(zhǎng)進(jìn)行了不合理的干預(yù),恰恰影響到孩子選擇和判斷的能力。就拿悠悠的家長(zhǎng)來說,他們太疼愛孩子了,悠悠剛開始吃輔食,就變著花樣的給她買,甚至在喂孩子前自己先償償好不好吃,哪里知道嬰兒的味覺敏感度與成人是大不相同的,結(jié)果導(dǎo)致悠悠喜歡上新奇甜美的食物,拋棄了最重要的奶粉,又因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)吃的東西太多太雜,造成了嚴(yán)重的消化不良和營(yíng)養(yǎng)失衡。
亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)有害無益
寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)素有七大類:蛋白質(zhì)、脂肪、糖、礦物質(zhì)、維生素、水和纖維素。這些東西缺一不可,少了誰都會(huì)出問題,比如缺少脂肪會(huì)影響腦子和視力的發(fā)育,缺了維生素D會(huì)妨礙鈣的吸收造成佝僂病等等。但是物極必反,好東西吃多了就會(huì)產(chǎn)生壞作用,比如鈣補(bǔ)多了容易形成結(jié)石,也可能導(dǎo)致囟門過早閉合,維生素A補(bǔ)多了會(huì)產(chǎn)生中毒癥狀等等,一般來說,從食物當(dāng)中獲取營(yíng)養(yǎng),造成問題的可能性小得多,而用各種高濃度的營(yíng)養(yǎng)制劑卻大大增加了失衡營(yíng)養(yǎng)的危險(xiǎn)性。
營(yíng)養(yǎng)靠吃不靠補(bǔ)。要給孩子提供多種多樣的食物,從各種食物的搭配組合中調(diào)整營(yíng)養(yǎng)的均衡,這是科學(xué)喂養(yǎng)的根本。只有在特殊情況下,食物中暫時(shí)供給不足才可以用少量的營(yíng)養(yǎng)劑作為補(bǔ)充,而且每種營(yíng)養(yǎng)劑補(bǔ)多少,要根據(jù)每個(gè)孩子的具體情況綜合分析,家長(zhǎng)切忌本末倒置,隨意給孩子進(jìn)補(bǔ)。吃不僅僅可以獲得營(yíng)養(yǎng),對(duì)寶寶來說,它本身就是一種能力,孩子天生就會(huì)吸吮,但是咀嚼、吞咽等都需要后來的學(xué)習(xí),他們需要不斷地提高吃的本領(lǐng),以應(yīng)付生存和發(fā)展的挑戰(zhàn)。
家長(zhǎng)是孩子的撫養(yǎng)人,絕對(duì)不要做飼養(yǎng)員,亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)會(huì)擾亂寶寶進(jìn)食的規(guī)律,破壞寶寶的選擇能力,長(zhǎng)期下去很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡,有害無益。悠悠后來的厭食表現(xiàn),跟大量喂藥和進(jìn)補(bǔ)不無關(guān)系,她一定有這樣的體會(huì):吃東西真是件痛苦和煩人的事喲!
讓孩子充分享受吃的樂趣
吃,對(duì)孩子來說不僅是一種生存的需要,還伴隨著深刻的心理感受;吃,更是一場(chǎng)游戲,充滿了樂趣。3個(gè)月只會(huì)吃奶的寶寶,餓了能吃飽就會(huì)滿足;百天以后能夠品嘗到新鮮食物的味道,他們就很高興;半歲以后,自己拿著磨牙餅、蘋果條啃來咬去便覺津津有味;一歲以后,隨意選擇食物,自己動(dòng)手送進(jìn)嘴里,簡(jiǎn)直快樂無比……
家長(zhǎng)一定要保護(hù)孩子吃的樂趣,讓寶寶在輕松快樂的感受中獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),為此,應(yīng)該努力做到以下幾點(diǎn):
第一,相信孩子的判斷能力,他們知道什么時(shí)候要吃,吃多少算飽,不要總希望孩子多吃。
第二,尊重孩子選擇的權(quán)利,他們知道需要什么,也懂得搭配食物,家長(zhǎng)不要總是指手劃腳。
第三,理解孩子把進(jìn)食當(dāng)作游戲的特點(diǎn),給他一定的自由空間,允許寶寶在吃飯過程中稍稍放松一會(huì)兒。
第四,鼓勵(lì)孩子主動(dòng)嘗試,讓他自己動(dòng)手,充分享受自我服務(wù)的樂趣。
第五,給孩子準(zhǔn)備足夠的品種供他選擇,要允許他挑選食物,不吃個(gè)別品種沒問題,關(guān)鍵是不能拒絕整類食物。
第六,給孩子適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和示范,幫助他逐漸掌握動(dòng)手吃飯和使用勺子、筷子的本領(lǐng)。
第七,吃飯時(shí)間要控制,并適當(dāng)?shù)叵拗祁~外活動(dòng),讓孩子理解吃飯時(shí)間的主要任務(wù)不是游戲。
第八,讓孩子參與飯前準(zhǔn)備和飯后收拾,既能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,又可增加進(jìn)食的樂趣。
悠悠的媽媽和姥姥按照上述的一些原則調(diào)整了喂養(yǎng)方式,特別注意培養(yǎng)孩子對(duì)吃的興趣,我們用了差不多兩個(gè)月的時(shí)間跟蹤指導(dǎo),悠悠的體重增加了兩斤,精神也好多了,媽媽說:“早懂得這些道理就好了,少走多少?gòu)澛钒。?rdquo;
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