記憶是奇特的，并以奇特的方式運作著。雖然有時候不太靠譜，但我們還是要依賴于它�？茖W仍在研究改善記憶的最好方法，但目前來說，似乎沒什么能勝過好的睡眠和運動。
我們知道運動以積極的方式影響大腦，但運動還能改善記憶和學習能力你知道嗎？最好的大腦健康狀況，需要結(jié)合有氧訓練和力量訓練。進行力量訓練的人，注意力和聯(lián)想記憶測試能力會得到提高。而有氧訓練則在平衡感、靈活性與心臟功能上得到提高。從本質(zhì)上講，運動能改善我們的認知能力。它增強了我們的記憶存儲和檢索能力。更好地塑造我們的大腦，擁有更強的記憶力。
大多數(shù)人都聽過睡眠在記憶中起著重要作用。睡眠的一些階段有助于形成不同類型的記憶。陳述性記憶（事項與知識）通過慢波睡眠（深度睡眠）來增強，而內(nèi)隱記憶通過快速眼動睡眠（REM睡眠）來增強——不需要意識思考，比如騎自行車、溜冰的記憶。
從本質(zhì)上說，你的睡眠質(zhì)量越高，你的記性就越好。即使是午睡也有同樣的效果。一個好的午睡不僅能改善記憶和學習能力，還可以在睡眠不足的情況下補充睡眠。
睡眠充足的人能更好地學習新任務(wù)，并且更容易記住他們所學到的東西。年紀大了，認知能力衰退，部分原因就是長期睡眠不好。睡眠不足對我們造成潛在影響包括：學習、記憶、判斷、解決問題等。睡眠中，大腦會對新的學習和記憶路徑進行編碼，要讓這一過程順利進行，需要充足良好的睡眠。


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