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最好的記憶就是重復(fù)得恰到好處

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 快速記憶法 來源: 逍遙右腦記憶

視覺和聽覺的結(jié)合能使大腦協(xié)同動作。大腦控制視覺和聽覺的部位一起運作,“打開”更多的腦細胞,比單獨聽到或看到時啟動的腦細胞多。

  重復(fù)得恰到好處

  我也不是完全否定重復(fù)。毫無疑問,重復(fù)是增強記憶的重要工具,但物極必反,有時重復(fù)太多反而妨礙記憶。有項研究中,志愿參加者每人需記憶一份單詞表,指定其中一組用復(fù)述法:兩個單詞之間間隔六秒,組員聽到下一個單詞之前必須盡量重復(fù)前一個單字,次數(shù)越多越好。第二組則不限用任何訣竅或方法,只要能記住單詞即可。結(jié)果第二組的記憶成績比第一組好得多。換句話說,第一組的高頻率重復(fù)干擾了學(xué)習(xí)過程。

  我有一次訪問甘特·卡司登(Gunter Karsten),也就是德國記憶冠軍、隨機二進位數(shù)字記憶賽(在30分鐘內(nèi)記住3027個隨機挑選的二進位數(shù)字)的世界紀錄保持者,我問他重復(fù)看了那些數(shù)字幾遍。

  “兩遍”,他答道。

  只看兩遍就能記憶3027個數(shù)字,而且還是二進位數(shù)字,這怎么可能?甘特其實是利用聯(lián)想法則把新信息連接起來了,也就是把對他有意義的圖像和經(jīng)歷和一連串二進位數(shù)字聯(lián)系起來了,我們稍后會更詳盡地介紹他的方法。和大多數(shù)記憶力超強的人一樣,甘特也不過是個普通人。他并非天生記憶力超群,只不過對人人都有的記憶力進行了訓(xùn)練,而且那種訓(xùn)練方式不是依靠經(jīng)常重復(fù)。

  掌控記憶意味著將重復(fù)的苦差事減到最少。一遍又一遍閱讀材料是時間、精力和勞力的巨大浪費。為了讓記憶成長,你必須給信息足夠的孵化時間。農(nóng)夫把種子撒在田里之后并不會立刻回去探望有沒有發(fā)芽。聰明的農(nóng)夫都知道每種作物的生長周期,會在一定的時間回來照顧幼苗。記憶也是如此。

  把重復(fù)當作調(diào)料,用量恰到好處,才能改善記憶。你不可能一概不用重復(fù),因為它有兩大功能:第一,它是內(nèi)在的檢驗,確保你學(xué)習(xí)接收到的新信息是正確的;蛟S你沒聽清楚剛才遇見的那個人的名字,為了確認,最好再問一遍:“對不起,您的大名是鮑伯還是羅伯?”隨著記憶力的加強,你初始學(xué)習(xí)的能力也會增強。如果你接收到的信息是錯誤的,忘卻起來會更困難。

  在我參加過的一個派對上,有位來賓告訴我另幾位剛到場的來賓的姓名。她誤把其中一位先生說成史蒂芬·史密斯,但我后來得知,他的名字其實是詹姆斯,F(xiàn)在,我每次見到這個人,就想叫他史蒂芬,而不是他的真名字。這樣的錯誤幾乎無法糾正。實際上,我已經(jīng)在心里給他取了個雙重名字:史蒂芬·詹姆斯·史密斯。這是我的專用密碼,我知道該以第二個名字為主,不會用第一個。

  重復(fù)之所以重要的第二個原因是,它是克服記憶的大敵——時間流逝——的工具。

  時間是抹掉記憶的超級橡皮擦。20世紀初,德國著名實驗心理學(xué)家赫爾曼·艾賓豪斯做過一個經(jīng)典實驗,繪制出第一條“遺忘曲線”(forgetting curve),他發(fā)現(xiàn),初始學(xué)習(xí)不久后,記憶就開始大幅衰退。

  他編了一份毫無意義的詞匯表,像ADH、GBY等,把他們死記硬背下來。由于這些詞沒有任何意義,所以,他無法用雙向契合三原則或“用SEA來SEE”的方式來強化初始學(xué)習(xí)的效果。還因為這些詞沒有意義,也沒有趣味可言,所以他也不能運用聯(lián)想法則從過去經(jīng)歷里找到可以借鑒的東西。這是學(xué)習(xí)和記憶最糟糕的情況了。但是,這也說明了時間沖淡記憶的力量。

  背下這份胡謅的詞匯表后,他開始觀察自己經(jīng)過各種長度的時間后能保存多少記憶,結(jié)果發(fā)現(xiàn):如果立刻背誦,他可以記住100%;如果等20分鐘,可以記住60%;如果等1小時,他只記得45%了。實驗結(jié)果如下表:

  間隔的時間記得的量

  立刻100%
 


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