記憶的基本原則是把新信息聯(lián)想于已知的事物。記憶由三個(gè)環(huán)節(jié)：識(shí)記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)識(shí)。所謂超級(jí)記憶力，也稱最佳記憶，簡(jiǎn)單的說就是具有較好的聯(lián)想能力和編碼能力，能快速地識(shí)記信息，能保持量大、準(zhǔn)確、完整、長(zhǎng)久的信息，能快速再現(xiàn)量大、準(zhǔn)確、完整的信息。超級(jí)記憶力是可以訓(xùn)練出來的。超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字等。

超級(jí)記憶力訓(xùn)練主要有三大類：

一、聯(lián)想法訓(xùn)練
聯(lián)想法就是運(yùn)用想像把有關(guān)信息連接起來的方法。
例1，記住以下這20組詞語：
花園、海灘、兔子、太陽、小草、森林、貝殼、臺(tái)燈、蚱蜢、電腦、小鳥、玫瑰、房子、波浪、大樹、椅子、狐貍、海豚、窗戶、蝴蝶。

聯(lián)想步驟：
1、把這20組詞語歸為四大類：房子里的物品、花園里的動(dòng)植物、森林里的情景，以及海灘上看到的情景：
房子：椅子、電腦、臺(tái)燈、窗戶； 花園：小草、玫瑰、蝴蝶、蚱蜢；
森林：狐貍、兔子、大樹、小鳥； 海灘：貝殼、海豚、波浪、太陽。

2、采用串聯(lián)聯(lián)想法來進(jìn)行記憶，你只需要聯(lián)想一遍，就會(huì)牢牢地記住。
可以這樣想像：
我住在一個(gè)房子里，坐在椅子上玩著電腦，房子里比較暗，所以電腦旁邊還亮著臺(tái)燈，我玩累了，走到窗戶邊透一透氣；然后我走進(jìn)花園里，看到了花園里長(zhǎng)滿了綠油油的小草、一片綠色小草中間，有一支紅紅的玫瑰，玫瑰上空有幾只漂亮的蝴蝶在飛舞，而旁邊則不時(shí)地跳起幾只蚱蜢；我穿過花園，走進(jìn)了一片森林，看到有一只狐貍在前邊追趕著一只兔子，兔子跳進(jìn)一棵大樹周圍躲了起來，結(jié)果把樹上的幾只小鳥驚飛了；穿過森林就是一片大海，我走在海灘上，腳上踩著五顏六色的貝殼，看到幾只海豚在大海中追逐著波浪，太陽照在波浪上映出一片醉人的金黃色。

聯(lián)想法的想像原則：
1. 想像必須具體、鮮明、生動(dòng),便于以圖像形象記憶；
2. 想像應(yīng)盡可能的夸張、荒誕、以利于加強(qiáng)記憶；
3. 想像盡可能的直接把兩個(gè)事物連接在一起，而避免出現(xiàn)過多無關(guān)的內(nèi)容。

二、編碼法訓(xùn)練
（一）編碼方法
超級(jí)記憶力的基礎(chǔ)練習(xí)包括記憶一副撲克牌、記憶100數(shù)字，可用編碼法進(jìn)行記憶。

1、諧音法：
諧音包括韻母相同的應(yīng)結(jié)合詞語，也包括聲母相同、韻母不同，或聲母不同、韻母相同的音節(jié)和詞語。如“5”的諧音：烏、無、舞、霧，也包括呼、壺、虎、戶，夫、扶、斧、父。對(duì)數(shù)字（00~99）用諧音進(jìn)行編碼關(guān)鍵詞。如“31”的關(guān)鍵詞是鯊魚，“09”的關(guān)鍵詞是“菱角”等。

2、形象法
找出與數(shù)字形狀相似的物象作為數(shù)字的編碼。如“1”是“筆”，“2”是“鴨”，“3”是“螃蟹”等。

3、轉(zhuǎn)碼法
轉(zhuǎn)碼法是指先把數(shù)字通過特定的規(guī)則轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的英語單詞，然后再聯(lián)想為相應(yīng)的圖像的方法。

數(shù)字編碼的原則：
1. 編碼優(yōu)先選用諧音
2. 數(shù)字編碼應(yīng)是名詞
3. 數(shù)字編碼應(yīng)是具體的名詞，而不是抽象的、廣泛的

（二）編碼法訓(xùn)練方法
1. 熟記編碼：快速瀏覽關(guān)鍵詞的圖像，并大聲說出數(shù)字和數(shù)字圖像的關(guān)鍵詞，請(qǐng)不要刻意記�。ㄟ@樣可啟動(dòng)右腦），經(jīng)過多次從頭反復(fù)，直到在50秒內(nèi)，脫口說出00~99所對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵詞。

2. 用關(guān)鍵詞與要記的事物進(jìn)行奇幻聯(lián)想。

三、定樁法訓(xùn)練
定樁——以荒謬、無意義動(dòng)作方式，聯(lián)結(jié)已存在的樁子與你想記住的資訊的生動(dòng)影像（清晰可見并且有色彩，明確、充滿細(xì)節(jié)，包含傾聽、及其他知覺）

定樁原則——VIA(生動(dòng)虛擬Visualization，想象Imagination,積極動(dòng)作Action)

定樁步驟:
1. 利用已存在的樁子（切記，它應(yīng)是生動(dòng)影像,生動(dòng)影像是你創(chuàng)造的�。�
2. 把要記憶的事物創(chuàng)造另一個(gè)生動(dòng)影像。
3. 用動(dòng)作聯(lián)結(jié)這兩個(gè)影像，而且是以荒謬、無意義的方式。

例3：利用人體表樁子記憶10個(gè)單詞：
需記憶的10個(gè)單詞：蛋，火腿腸，漢堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡蘿卜，熱狗小面包

人體樁子表（10個(gè)樁子，要記住順序，至下而上）
1、腳趾；2、膝蓋；3、大腿；4、背；5、手；6、肩；7、脖子；8、臉；9、頭頂；10、天花板

聯(lián)想?yún)⒖迹?br /> 1、腳趾和蛋——巨大的蛋砸在我的腳趾上，流出了蛋黃。
2、膝蓋和火腿腸——我用火腿腸去擦亮膝蓋。
3、大腿和漢堡包——我在大腿上彈漢堡包，越彈越高。
4、背和牛奶——我和朋友用牛奶嬉戲，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉——我剝下大香蕉皮，包住我的手。 這時(shí)可復(fù)習(xí)前面的聯(lián)想，什么在腳趾上？，什么在膝蓋上？......
6、肩和面包——一條大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。 7、脖子和芹菜——用紫色芹菜編織的圍脖圍在我的脖子上好幾圈，我感覺到熱了。
8、臉和水果——我把蘋果釘在我的臉上。
9、頭頂和胡蘿卜——我把兩根胡蘿卜戴在頭上，像牛角一樣。
10、天花板和熱狗小面包——熱狗小面包在天花板上跑來跑去，我跳起來想抓住它，卻夠不著。

反復(fù)復(fù)習(xí)，直到熟練為止，頭腦中清晰的出現(xiàn)圖像
注意：
1、動(dòng)作要積極主動(dòng)，用聯(lián)想和創(chuàng)意把生活中不可能的事成為可能。
2、想象越瘋狂、越無意義、越有趣、越不合常理就越好。

長(zhǎng)久保持記憶內(nèi)容的訣竅：遵循艾賓浩斯遺忘規(guī)律，在即將忘卻的時(shí)候趕緊復(fù)習(xí)，第一次復(fù)習(xí)間隔最長(zhǎng)不得超過一天。


本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyili/245452.html

相關(guān)閱讀：一個(gè)小故事記歷史朝代
閱讀理解力測(cè)驗(yàn)
每天1小時(shí)大腦訓(xùn)練記憶力和頭腦靈敏度變好
快速記憶《天干地支》
記憶力測(cè)試2：記憶能力問題評(píng)估