現(xiàn)代信息加工心理學(xué)家在研究人類的學(xué)習(xí)與記憶時(shí)，把學(xué)習(xí)與記憶看成是信息加工過(guò)程，并根據(jù)信息在頭腦中停留時(shí)間的長(zhǎng)短，把記憶區(qū)分為三個(gè)系統(tǒng)，即瞬時(shí)記憶系統(tǒng)、短時(shí)記憶系統(tǒng)和長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)。瞬時(shí)記憶系統(tǒng)也稱感覺(jué)登記系統(tǒng)，外部信息最先輸入感覺(jué)登記器(Sensory register，SR)。它具有通道特異性，按感覺(jué)道分別貯存視覺(jué)的、聽(tīng)覺(jué)和其他各類感覺(jué)的刺激。感覺(jué)登記器的容量很大，所有的新刺激都可以短暫地貯存于此，但會(huì)很快消退(大約在一秒左右)。那些被提取到的信息會(huì)進(jìn)入短時(shí)記憶貯存(short-term storage,STS)，短時(shí)記憶貯存的信息會(huì)以聽(tīng)覺(jué)、言語(yǔ)或語(yǔ)言認(rèn)知的形式重新進(jìn)行組織。短時(shí)記憶貯存的容量極其有限，材料在其中的貯存時(shí)間比感覺(jué)記憶時(shí)間長(zhǎng)，在沒(méi)有復(fù)述條件下可以保持15-30秒。借助復(fù)述，短時(shí)記憶貯存的信息可以轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)時(shí)記憶(long-term storage，LTS)中。長(zhǎng)時(shí)記憶貯存的容量非常大，貯存時(shí)間也相當(dāng)長(zhǎng)，是一個(gè)真正的信息庫(kù)，其中的信息有聽(tīng)覺(jué)的、口語(yǔ)的、言語(yǔ)的，以及視覺(jué)的等編碼形式。
現(xiàn)代認(rèn)知理論認(rèn)為，知識(shí)信息可以在長(zhǎng)時(shí)記憶中得到永久儲(chǔ)存，但由于人們的學(xué)習(xí)不能停止下來(lái)，人腦也處于不斷地對(duì)外來(lái)信息進(jìn)行加工的狀態(tài)，學(xué)習(xí)材料之間會(huì)產(chǎn)生干擾作用，因此，隨著時(shí)間的流逝，頭腦中的某些知識(shí)信息會(huì)出現(xiàn)難以提取的情況，也就是說(shuō)會(huì)發(fā)生遺忘現(xiàn)象。著名的記憶心理學(xué)家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)以無(wú)意義音節(jié)作為記憶材料，用節(jié)省法計(jì)算保持和遺忘的數(shù)量。由其實(shí)驗(yàn)結(jié)果繪制成著名的艾賓浩斯曲線，這條曲線反映了遺忘的規(guī)律：學(xué)習(xí)后的不同時(shí)間里保持量是不同的，剛學(xué)完時(shí)保持量最大，在學(xué)后的短時(shí)間內(nèi)保持量急劇下降，然后保持量漸趨穩(wěn)定地下降，最后接近水平，到了一定的程度，就幾乎不再遺忘了。
艾賓浩斯通過(guò)實(shí)驗(yàn)所提出的這條遺忘規(guī)律成為現(xiàn)代記憶研究的基礎(chǔ)。那么為什么會(huì)產(chǎn)生遺忘?不同流派的心理學(xué)家對(duì)于遺忘原因有不同的解釋。衰退理論認(rèn)為遺忘是記憶痕跡隨著時(shí)間的推移而逐漸消退;干擾理論認(rèn)為遺忘是因?yàn)槲覀冊(cè)趯W(xué)習(xí)和回憶之間受到其他刺激的干擾之故(如后學(xué)習(xí)的材料對(duì)回憶先學(xué)習(xí)的材料的干擾;先學(xué)習(xí)的材料對(duì)回憶后學(xué)習(xí)的材料的干擾)。一旦排除了這些干擾，記憶就能夠恢復(fù);提取失敗理論認(rèn)為，遺忘是一時(shí)難以提取出欲求的信息。一旦有了正確的線索，經(jīng)過(guò)搜尋，那么所要的信息就能被提取出來(lái);動(dòng)機(jī)性遺忘理論認(rèn)為，遺忘是因?yàn)槲覀儾幌胗�，而將一些記憶推出意識(shí)之外，因?yàn)樗鼈兲膳�、太痛苦、太有損于自我�？傊z忘的原因是多方面的。
學(xué)生在課堂上接受的知識(shí)，如果不通過(guò)進(jìn)一步的學(xué)習(xí)進(jìn)行充分鞏固，并隨后進(jìn)行充分復(fù)習(xí)，是會(huì)很快被遺忘的，這會(huì)直接影響到對(duì)學(xué)習(xí)效果的保持。如果教師能夠幫助學(xué)生學(xué)習(xí)有關(guān)記憶的規(guī)律，并結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)采取行之有效的具體措施來(lái)防止遺忘，學(xué)習(xí)效率也會(huì)隨之得到提高。那么如何提高學(xué)習(xí)和保持的效率，下面介紹一些具有普遍意義和廣泛應(yīng)用價(jià)值的行之有效的具體措施：
1、心象化當(dāng)對(duì)象不在面前時(shí)，我們的頭腦中浮現(xiàn)出的形象稱為心象。例如，讀著莎士比亞的《哈姆雷特》，在頭腦中會(huì)浮現(xiàn)出哈姆雷特的心象;讀著曹雪芹的《紅樓夢(mèng)》,在頭腦中會(huì)出現(xiàn)林黛玉、賈寶玉的心象。美國(guó)學(xué)者哈拉里有一句名言，“千言萬(wàn)語(yǔ)不及一張圖。”把要記的材料同視覺(jué)心象聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行記憶，視覺(jué)心象越清晰，記憶效果越好。對(duì)于故事和詩(shī)歌或單詞等，如果能在頭腦中形成心象來(lái)記憶，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于機(jī)械地重復(fù)記憶。例如，讀李白的《望廬山瀑布》時(shí)，可以根據(jù)詩(shī)意幻想出如下畫面：高山上云霧繚繞，在明媚的陽(yáng)光照耀下的廬山香爐峰好似正在冒著紫色的云汽，遠(yuǎn)處瀑布從高處飛瀉而下，水花四濺，那白練樣的水花猶如天上的銀河飛落下來(lái)。記住了這個(gè)壯觀的畫面，再加上聲情并茂的朗誦，自然就會(huì)相當(dāng)深刻地記住這首詩(shī)。
2、意義編碼記憶分為兩種,一種是機(jī)械記憶,一種是理解記憶或叫意義記憶。心理學(xué)研究認(rèn)為,理解記憶的效果優(yōu)于機(jī)械記憶,尤其對(duì)中學(xué)生而言,根據(jù)他們的思維發(fā)展水平,理解記憶應(yīng)該在記憶活動(dòng)中占優(yōu)勢(shì)。學(xué)習(xí)無(wú)意義的材料，通過(guò)關(guān)注記憶材料的細(xì)節(jié)，或賦予意義并與有關(guān)觀念形成聯(lián)想等，以對(duì)新材料從多個(gè)方面進(jìn)行感知，從而有助于提高長(zhǎng)時(shí)記憶。如，要記住149162536496481這一行數(shù)字，如果看不出這些數(shù)字間的意義聯(lián)系，就難以記住，如果看出了這些數(shù)字之間的意義結(jié)構(gòu)：1，4，9，16，25，36，49，64，81，即“從1到9的整數(shù)的平方”，那就容易記了。
3、組塊記憶心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的短時(shí)記憶是以組塊(chunk)為單位的，短時(shí)記憶的容量為7±2個(gè)組塊。每一個(gè)組塊內(nèi)的信息量多少是相對(duì)的、變化的。一個(gè)組塊可以是一個(gè)字母或數(shù)字，一組字母或其他材料，甚至一組詞或一個(gè)句子，組塊內(nèi)部的信息是互相連結(jié)的，而不是各自孤立的。學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)聯(lián)的材料時(shí)，可以把孤立的記憶材料建構(gòu)為一個(gè)大的組塊。利用組塊來(lái)記憶可以大大增加人的記憶容量。組塊現(xiàn)象在各種學(xué)習(xí)材料中大量存在著。例如漢語(yǔ)中的成語(yǔ)、諺語(yǔ)、詞組，英語(yǔ)中的短語(yǔ)、習(xí)慣用語(yǔ)，人的名字、職務(wù)，甚至數(shù)學(xué)公式也存在著組塊。
4、過(guò)度學(xué)習(xí)(Over learning)是指達(dá)到能夠完全背誦材料后仍繼續(xù)學(xué)習(xí)。心理學(xué)家苛魯格曾做過(guò)一個(gè)著名實(shí)驗(yàn),證明了過(guò)度學(xué)習(xí)對(duì)材料保持的作用,認(rèn)為過(guò)度學(xué)習(xí)對(duì)保持特別是對(duì)材料長(zhǎng)久保持更為有利。150%的學(xué)習(xí)程度是最佳的學(xué)習(xí)程度,即:記憶一個(gè)材料,假定記10遍恰好剛剛背過(guò),那么,如果再多記5遍,記憶效果則最佳。學(xué)習(xí)的程度不同對(duì)保持進(jìn)程也有影響。一種學(xué)習(xí)材料如果學(xué)得沒(méi)有達(dá)到一次完全能背誦的標(biāo)準(zhǔn)，比達(dá)到恰能背誦之后還能繼續(xù)學(xué)下去更容易遺忘。一般來(lái)說(shuō)，熟練的動(dòng)作，保持得最好;記熟了的形象材料，也比較能長(zhǎng)久記住;有意義的語(yǔ)文材料，特別是詩(shī)歌，比無(wú)意義材料，保持得更好些。
5、及時(shí)復(fù)習(xí)斯皮澤(Spitzer)曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，選用一段文章作為記憶材料，A組被試學(xué)習(xí)后不久就進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，B組被試則不進(jìn)行復(fù)習(xí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)A組在一天后和一周后的保持成績(jī)均高于B組。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)后的前幾天遺忘發(fā)生很快，而以后則逐漸變慢。因此,合理的復(fù)習(xí)方法是在學(xué)習(xí)后當(dāng)天最好復(fù)習(xí)一次，以后復(fù)習(xí)間隔逐漸變大。剛開(kāi)始記憶時(shí),可以用較長(zhǎng)的時(shí)間,兩次記憶之間間隔短一些。經(jīng)過(guò)幾次記憶之后,每次記憶所用時(shí)間可以短些,時(shí)間間隔可以長(zhǎng)些。這樣就可以在遺忘之前得到鞏固，使保持效果始終處于較高水平，切不可等到幾乎全部忘記后再重新學(xué)習(xí)。
6、自我參與程度俗話說(shuō)：“興趣是最好的老師”。對(duì)學(xué)習(xí)感興趣并自覺(jué)自愿地學(xué)習(xí)，記憶效率就高;反之，不愿學(xué)或不感興趣，記憶效率就低。美國(guó)心理學(xué)家拉扎若斯(A.L.Lasarus)在高中語(yǔ)文課上做過(guò)一個(gè)興趣與智能的對(duì)比研究：他將學(xué)生分為智能組和興趣組,智能組的學(xué)生平均智商為120,但對(duì)閱讀和寫作不感興趣;興趣組的學(xué)生平均智商為107，但喜歡閱讀和寫作。一個(gè)學(xué)期結(jié)束時(shí)對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行同題測(cè)驗(yàn)，結(jié)果興趣組總成績(jī)高于智能組。因?yàn)�，興趣組的學(xué)生平均每人閱讀了20.7本書,寫了148篇文章;而智能組的學(xué)生平均每人只閱讀了5.5本書，寫了32篇文章�？梢�(jiàn)興趣的重要性。布魯納談及學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與情感的關(guān)系，認(rèn)為最好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)莫過(guò)于對(duì)所學(xué)材料本身具有內(nèi)在興趣。學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，學(xué)生必須有志于學(xué)，樂(lè)于學(xué)，才能取得優(yōu)良的學(xué)業(yè)成績(jī)。因此，教師在教學(xué)實(shí)踐中應(yīng)注意激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，喚起學(xué)生的認(rèn)知好奇心。
記憶的方法是多種多樣的。不同的學(xué)科、不同的知識(shí)，甚至是不同記憶者，都有其最佳的記憶方法。教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的具體情況，學(xué)習(xí)者也要對(duì)自身的學(xué)習(xí)情況加以總結(jié)和歸納，從中找到最科學(xué)的記憶方法。這樣，才能最大限度地運(yùn)用記憶輔助我們的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/jiyishu/250123.html
相關(guān)閱讀：記憶有一座宮殿
記憶誤區(qū)：記憶捷徑
培育和訓(xùn)練記憶
相信自己--提高記憶力的一大法則
形象記憶體系