1）上身挺直，坐勢端正，進行丹田呼吸使身心放松下訓(xùn)練`。2 ）視點從左上角開始向下移動，然后接下一行。這時，要特別注意把圓、五角星、雪花等在每一行、幾行甚至一頁作為統(tǒng)一的整體，而不要分開來看。3）訓(xùn)練過程中，視線的移動要有流動感，不能在中途一點上凝視不動。4）前幾日要逐行地看。剛剛開始的時候，也許一次只能看見半行符號，但是，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，漸漸就會達到一目一行。5）訓(xùn)練三四天后，將會做到一目2—3行。由于各人的視覺功能有差異，每人的情況不一樣，但一般來說，都能夠逐漸地達到一眼就能真真切切同時看一頁的1／3或1／2內(nèi)容。訓(xùn)練大約二周之后，就可以一眼看清一頁書的全部內(nèi)容 速讀教程。6）8項、9項的后面天數(shù)以4500字符，逐漸達到一分鐘或21秒鐘為止，那么，這項訓(xùn)練就可以告一段落。隨著訓(xùn)練的加深，時間就能縮短。除了眼睛活動以外，還需要快速的翻書。因此，請盡量養(yǎng)成快速翻頁的習(xí)慣。

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