番茄排骨湯
酸酸甜甜的番茄可以幫助小朋友開胃。排骨與蔬菜的搭配,也能均衡小朋友的膳食結(jié)構(gòu)。
材料:排骨500克、番茄100克、土豆100克、紅蘿卜50克、椰菜50克、姜片10克、蔥少許,番茄沙司50克,鹽、味精適量,水適量
做法:
1.土豆蒸熟去皮、切片;椰菜、番茄、紅蘿卜切片;
2.排骨焯水后煲湯,約3小時;
3.用沸水滾熟紅蘿卜、椰菜、番茄、土豆片;
4.排骨湯內(nèi)調(diào)入番茄沙司、鹽、味精等調(diào)料,調(diào)好后放入熟的番茄片等蔬菜配料,便成酸甜可口的番茄排骨湯。
蘿卜蝦湯
蘿卜有調(diào)理脾胃之功效,而蝦富含蛋白質(zhì),適合孩子們的口味。
材料:青蘿卜一個、河蝦數(shù)只、粉絲少許、蔥花、鹽、雞精
做法:
1.蘿卜切成絲;
2.鍋里上油,油熱后加入蔥花煸炒出香味后,加入蘿卜絲翻炒,然后加適量水;
3.水開后加入河蝦、粉絲,粉絲快熟時,加入適量鹽、雞精調(diào)味出鍋即可。
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