夏天零食怎么挑？

　　夏季由于天氣炎熱，寶寶的食欲下降，常常一日三餐主食量減少，但卻喜歡吃一些零食包括飲料和冰激凌等，這也是機(jī)體能量來源的一部分。那么寶寶在夏天挑選零食時(shí)需要注意哪些問題呢？

　　1、不要多吃“高能量食品”：這些食品包含很多誘人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇餅干、油炸圈餅等，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往高脂、高糖，大量攝取易導(dǎo)致肥胖、營養(yǎng)失衡，應(yīng)適量攝入。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶、自制果汁，以供寶寶解饞。

　　2、不要吃得過咸：夏季出汗多，體內(nèi)鹽流失得快，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了，千萬不可補(bǔ)鹽過多，因?yàn)閿z入過量的鹽，會增加心臟負(fù)擔(dān)，等成人以后容易得高血壓。

　　3、不要貪吃甜品：到了夏天，很多寶寶對甜品情有獨(dú)鐘，如果不加以限制，攝入的糖就會超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖，還容易產(chǎn)生齲齒。

　　4、不要只吃水果餐：有些媽媽認(rèn)為水果營養(yǎng)豐富，可以作為寶寶的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，人體需求多種基本營養(yǎng)包括碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，都不是單靠吃水果就能夠滿足的。而且大部分水果糖分充足，長期大量攝入，還會養(yǎng)出“小胖墩”。

　　李曉南主任醫(yī)師南京市兒童醫(yī)院兒童保健科

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/1014564.html

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