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不安??生活中的警報(bào)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 心理教育 來(lái)源: 逍遙右腦記憶


  不安??生活中的警報(bào)

  韓英(9歲/女)

  “這孩子很喜歡上學(xué),可是一到考試期間就非常不安,覺(jué)也睡不好,甚至每周會(huì)出現(xiàn)一次胃痛。很多時(shí)候因?yàn)樘o張,把會(huì)做的問(wèn)題都答錯(cuò)了。每次都是要檢查好幾遍作業(yè)才能睡著。認(rèn)真雖然很好,可是如此小心翼翼、忐忑不安,真叫人擔(dān)心啊。”

  所謂的不安,指的是由于擔(dān)心未來(lái)發(fā)生的事而內(nèi)心不安定的狀態(tài)。在面對(duì)未知事物或是某些令人擔(dān)心的事物而感受到危險(xiǎn)的時(shí)候,不安就產(chǎn)生了。這種自然的情緒誰(shuí)都會(huì)有,且有時(shí)它會(huì)對(duì)人生起到積極作用。為了在演講比賽中勝出而花大量時(shí)間精心準(zhǔn)備,或是為了英語(yǔ)考試把零散的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上,這正是“健康的不安”起的作用。

  但是,過(guò)度的不安會(huì)使人變得精神委靡,嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)绊懞⒆拥膶W(xué)業(yè)和健康。為了將不安升華為積極有益的情緒,我們?cè)囍私夂驼莆者@種情緒吧。

  雖然要將孩子的不安和恐懼區(qū)分開(kāi)來(lái)并不容易,但一般來(lái)說(shuō),不安是對(duì)未來(lái)事件的擔(dān)心。與此相反,恐懼是在面對(duì)十分確信的危險(xiǎn)或是特定的事物、狀況時(shí)產(chǎn)生的心理,例如害怕某種特定的動(dòng)物,害怕上課時(shí)在同學(xué)們面前發(fā)言,或是害怕某個(gè)欺負(fù)自己的孩子等。

  即使處于同一狀況,不安的程度也會(huì)因人而異。幼兒們?cè)谂c媽媽分開(kāi)時(shí)感受到的“分離的不安”,其程度各不相同,上小學(xué)以后,孩子在不安的時(shí)候也會(huì)因性格不同而反應(yīng)不一。有的孩子每天去上學(xué)的時(shí)候都會(huì)不安,有的孩子在入學(xué)儀式或是表演集體節(jié)目時(shí)緊張,而大部分孩子都會(huì)在考試的時(shí)候尤其緊張。青少年還會(huì)在不安的時(shí)候,表現(xiàn)出極端的行為,比如對(duì)家長(zhǎng)的要求煩躁不安時(shí)會(huì)有“我就這樣,你能拿我怎么辦”的反抗傾向,或是對(duì)老師的批評(píng)持無(wú)所謂的態(tài)度。

  大人眼中的小事,卻是孩子的大事

  四年級(jí)的子?常常看起來(lái)很不安。班主任J老師通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn),子?常常把“我能做好嗎?”這句話掛在嘴邊,與同學(xué)們的關(guān)系也不是很好,常說(shuō)“大家都不理我”之類(lèi)的話。與老師說(shuō)話的時(shí)候,不能直視老師的眼睛,上課叫到自己名字的時(shí)候甚至?xí)䥽樢惶。每次考試他都很焦躁,似乎很?dān)心自己會(huì)考不好,表情很疲憊;考試結(jié)束后,就會(huì)立刻跑過(guò)來(lái)詢(xún)問(wèn)成績(jī)。

  在了解了子?的家庭情況之后J老師才得知,子?的父母都是小學(xué)老師,他與哥哥年齡相差很大,是晚生子。子?的哥哥是優(yōu)等生,被保送到了重點(diǎn)大學(xué),因此父母對(duì)子?要求非常嚴(yán)格,他的時(shí)間都安排得很滿(mǎn)。父母一回到家里就會(huì)檢查他的作業(yè),若是沒(méi)做好他就會(huì)挨訓(xùn)。由于父母的期望過(guò)高,感到負(fù)擔(dān)很大的子?凡事都顯得很不安。

  J老師在見(jiàn)到子?的父母后,詳細(xì)說(shuō)明了情況,并建議他的父母不要對(duì)子?太過(guò)束縛,孩子一犯錯(cuò)就緊緊抓住孩子的錯(cuò)誤不放,而是應(yīng)該放開(kāi)手,給孩子一些自由,說(shuō)“你已經(jīng)盡了最大的努力了”或是“做得很好”之類(lèi)的話。在學(xué)校里,老師對(duì)他也特別照顧,即使子?犯了錯(cuò)誤,也還是對(duì)他說(shuō)“我理解你,但是下次要注意哦”,然后讓事情就此結(jié)束。子?的不安癥狀雖然沒(méi)有很快地消失,但幾個(gè)月后他看起來(lái)好多了。

  孩子們大多是在學(xué)校里無(wú)法跟上基礎(chǔ)的課程進(jìn)度時(shí),便開(kāi)始感到不安。有些孩子在上課的時(shí)候由于害怕答錯(cuò)老師的提問(wèn)而不敢舉手,也有的孩子在把買(mǎi)東西的錢(qián)弄丟后會(huì)感到不安。對(duì)于大人來(lái)說(shuō)這些也許是小事,但對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)則是大事。

  孩子若出現(xiàn)了以下的癥狀,父母就要注意他們是不是受到不安感的折磨了:

  *總覺(jué)得似乎會(huì)發(fā)生不好的事情。

  *常會(huì)心跳加速,手腳發(fā)抖。

  *神經(jīng)過(guò)敏,很容易恐懼或是害怕。

  *總是憂(yōu)心忡忡,擔(dān)心會(huì)發(fā)生事故或是染上疾病。

  *常常討厭上學(xué),總想待在家里。

  *過(guò)度地對(duì)發(fā)型或是著裝上心。

  *常常說(shuō)自己胃疼或是身體的某個(gè)地方疼痛。

  *常常出現(xiàn)抽筋或是大汗淋漓。

  *時(shí)常失眠,總希望父母能陪在身邊。

  *常常臉紅或是消化不好、肚子不舒服。

  *不能安穩(wěn)地休息,無(wú)法鎮(zhèn)定下來(lái)。

  那么,孩子為什么會(huì)不安呢?其原因主要有以下幾點(diǎn)。看看你的孩子符合哪一項(xiàng):

  *父母的期望過(guò)高,孩子感受到限制的時(shí)候。

  *個(gè)人要求成功的欲望過(guò)高的時(shí)候。

  *遭到朋友拒絕時(shí)。

  *父母或是老師的教育沒(méi)有一貫性,孩子感到困惑時(shí)。

  *不斷地受到指責(zé)時(shí)。

  *父母的不安影響到了孩子時(shí)。

  *沒(méi)有安全感的時(shí)候。

  發(fā)泄情緒可以消除不安

  父母能夠認(rèn)真地聆聽(tīng)孩子的話并理解他們,這一點(diǎn)是最重要的。父母需要積極地傾聽(tīng),并鼓勵(lì)孩子,讓他們自由地說(shuō)出自己不安的情緒。即使孩子在辯解,也絕不能打斷孩子的話。想表達(dá)自己的感受或是說(shuō)明理由時(shí),也不要用批評(píng)的語(yǔ)氣。而且,不要“糾正”孩子的情感,對(duì)他們說(shuō):“你那么想是不對(duì)的!睉(yīng)該讓孩子知道,你尊重并理解他們。

  此外,父母應(yīng)該告訴孩子自己也有不安的時(shí)候,并告訴孩子你是如何操控它的。要讓孩子知道,不論多難的事情,都會(huì)有解決的方法,以此讓孩子減輕不安的要素之一??無(wú)力感。

  為了減輕孩子的不安感,我想分享幾個(gè)在家庭中可以嘗試的方法:

  *緩解孩子的緊張感

  僅是緩慢的深呼吸,就能取得很好的效果。在上學(xué)前或是入睡前,讓孩子躺下并閉上眼睛做緩慢的深呼吸,暫時(shí)緩解一下緊張感,接著再慢慢地舒展全身就好了。

  *讓孩子多想些美好的事情

  當(dāng)孩子處于容易不安的環(huán)境中時(shí),想想開(kāi)心的過(guò)去就可以輕易地緩解緊張感。例如,與其讓孩子想著考試的內(nèi)容而焦慮不安,不如讓他(她)想想在海邊度過(guò)的愉快的一天。

  *讓孩子多說(shuō)有自信的話

  “我絕不可能像澤熙一樣把數(shù)學(xué)學(xué)得那么好”或是“我的聽(tīng)寫(xiě)分?jǐn)?shù)總是最低的”,總說(shuō)這些話的孩子,現(xiàn)在就處于不安之中。常讓孩子說(shuō)“即使有不懂的問(wèn)題,努力了就一定能學(xué)會(huì)”之類(lèi)的話,讓他們意識(shí)到自己的長(zhǎng)處吧。

  *讓孩子說(shuō)出不安的情緒及其原因

  有時(shí)候,釋放自己的感情就可以消除不安感。傾聽(tīng)他們不安的原因,并嘗試?yán)斫夂⒆影伞?/p>

  *常常擁抱孩子,表達(dá)對(duì)孩子的愛(ài)

  陷入不安感的孩子需要更多的愛(ài)與關(guān)照,像對(duì)待小孩子一樣給他們愛(ài)的肌膚接觸就好了。父母首先上前給孩子一些肌膚接觸,這比任何話語(yǔ)都能給孩子以信賴(lài)感。緊緊地?fù)肀Ш⒆,讓他們?jiān)信,困難的時(shí)候會(huì)有父母的陪伴。這樣的身體接觸不僅僅是對(duì)兒童,對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)也是需要的。

  若覺(jué)得孩子的狀態(tài)無(wú)法在家里得到控制,那就向?qū)<易稍?xún),尋求解決的方法,聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的意見(jiàn)吧。在孩子的情緒變?yōu)榇鞌「谢蚴菬o(wú)力感之前,盡可能地尋求幫助,才是明智的選擇。


本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/593885.html

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