因?yàn)?ldquo;催眠豐胸”等引起爭議的練習(xí)班的涌現(xiàn)，“催眠”成為近來心理學(xué)界的熱點(diǎn)話題之一，頻頻在各電視臺(tái)出現(xiàn)。有的節(jié)目從批評角度對目前市場上的“催眠療法”進(jìn)行全盤否認(rèn)，將其當(dāng)作偽迷信進(jìn)行揭穿，而有的節(jié)目則以崇敬的態(tài)度對催眠進(jìn)行渲染。
催眠療法主要用于治療某些神經(jīng)癥、心理和人格阻礙、癔病，以及亞健康狀態(tài)中的某些生理雜亂、睡眠不佳等癥狀。
催眠感觸性和個(gè)人的可暗示性相關(guān)，通過某些小測試，每個(gè)人都可以了解自己的可暗示性。
深度催眠取決于個(gè)人感受性程度
對此，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)意理咨詢與心理治療委員會(huì)副主任張伯源教授表示，催眠是心理治療的方法之一，是有科學(xué)根據(jù)的，它運(yùn)用暗示作用讓患者進(jìn)入一品種睡眠狀態(tài)中，以解除患者的某些精力防備，通過催眠師的正向引導(dǎo)，從而達(dá)到更好的心理分析和心理治療方法。
催眠療法對生理、形狀改革無效
全渝英提醒大家，在面對所謂包治百病的“催眠功效”時(shí)，應(yīng)該謹(jǐn)慎看待和挑選。
心理征詢師≠心理催眠師
據(jù)張伯源傳授先容，因?yàn)槟壳皣目怖碜稍兪袌鲞�不長短慣例范，而催眠治療就更加泥沙俱下，因而在取舍催眠治療時(shí)一定要謹(jǐn)嚴(yán)，對催眠師的資質(zhì)要嚴(yán)厲檢討。全渝英教授以為，目前海內(nèi)真正能夠進(jìn)行催眠治療的人并未幾，因?yàn)椴⒉皇撬械男睦碜稍儙煻伎赡軇偃涡睦泶呙邘熯@一工作。催眠師要有一定的醫(yī)學(xué)背景，在此基本長進(jìn)行了體系心理學(xué)培訓(xùn)和催眠培訓(xùn)，才干夠較好應(yīng)用這一治療手腕，即便是進(jìn)行了長時(shí)光的心理咨詢工作的人也不一定可以控制這一方法。
全渝英教學(xué)提示籌備抉擇催眠醫(yī)治的患者，最好去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理門診，由于他們的治療立場更為謹(jǐn)嚴(yán),NLP：神奇的鑰匙，而且都有臨床醫(yī)學(xué)背景。
終極是否真的應(yīng)該進(jìn)行催眠療法，不應(yīng)該由患者志愿決定,7號活躍型的性格形成，而應(yīng)由醫(yī)療機(jī)構(gòu)的心理醫(yī)生依據(jù)實(shí)際情形來決定。
■催眠Q&A
是否用催眠療法應(yīng)由醫(yī)生決定
●讀者劉小姐：催眠狀態(tài)跟畸形的睡眠狀況有什么差別？
張伯源（以下簡稱張）：催眠狀態(tài)和正常睡眠狀態(tài)有很大區(qū)別。睡眠狀態(tài)大腦皮層是整體抑制，對外界的貨色都不反映。而催眠狀態(tài)則是一種保持有高興點(diǎn)的克制，它堅(jiān)持了一條和催眠師之間的通道，以便催眠師進(jìn)行正向領(lǐng)導(dǎo)。
●讀者劉先生：據(jù)說人處于催眠狀態(tài)中可能會(huì)有獨(dú)特的體驗(yàn)，是真的嗎？我很好奇。
張：良多研討講演中都顯示，在催眠狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)幻覺，這種幻覺可能重要是來自于催眠師的誘導(dǎo)。被催眠者也可能出現(xiàn)時(shí)間增加和時(shí)間緊縮等時(shí)間歪曲感到。
還有的被催眠者會(huì)出現(xiàn)返童景象，即感覺自己回到了從前的某個(gè)年紀(jì)階段。
●讀者趙先生：催眠療法可以取代一般的藥物、手術(shù)等治療嗎？
全渝英（以下簡稱全）：催眠療法是一種特別的心理治療辦法，它對某些心理疾病有治療效果，但它不能代替藥物手術(shù)等治療方式。
●讀者陳女士：我可否先體驗(yàn)催眠療法的效果，然后再斷定是否接受這種療法？
全：在真正進(jìn)行催眠治療的進(jìn)程中，應(yīng)該存在光環(huán)效應(yīng)，即被催眠者應(yīng)當(dāng)對催眠師絕對信賴，只有在相對信任的狀態(tài)下，才有可能到達(dá)深度催眠，實(shí)現(xiàn)預(yù)期的治療效果。而且被催眠者最好對催眠療法有必定的意識(shí)，抱著正常心態(tài)求醫(yī)。任何抱著嘗嘗看、休會(huì)一下主意的人，都不可能取得好的催眠后果和治療成果。甚至?xí)幸恍┴?fù)面的、新的癥狀呈現(xiàn)。是否要接收催眠療法應(yīng)由心理醫(yī)生來決定，而不是由求醫(yī)者決議。
●讀者王小姐：目前北京有哪些處所能夠進(jìn)行催眠治療？
張：當(dāng)初號稱能進(jìn)行催眠治療的地方許多。但社會(huì)性咨詢機(jī)構(gòu)往往出發(fā)點(diǎn)很低，沒有受過最專業(yè)的催眠培訓(xùn)。據(jù)我了解，目前北京大學(xué)校醫(yī)院的方新、建工學(xué)院心理咨詢核心主任鄭寧，廣安門病院副院長汪衛(wèi)東對催眠療法都較有研究。
解答：有名心理學(xué)專家張伯源教授，全渝英教授
■互動(dòng)測試
測試自己的可暗示性
專家表現(xiàn)，每個(gè)人對催眠的反響都不同，這取決于個(gè)體的催眠感觸性程度。而催眠感想性和個(gè)人的可暗示性有著較高的相干性，因此，通過某些簡略的小測試，每個(gè)人都可以對自己的可暗示性有一個(gè)基礎(chǔ)的懂得。當(dāng)然，要想保障測試的正確，還需專業(yè)催眠師領(lǐng)導(dǎo)。
方法一：鉤伎倆
被試者閉上眼睛，全身放松。被試者將雙手舉至胸前，十指交叉，手心相靠，測試者用柔柔的聲音讓被試者想象他的手已牢牢鎖在一起，并且越鎖越牢，想分也分不開，越想分開卻鎖得越緊。
測試者察看被試者，假如雙手十指纏合在一起無奈離開，那就闡明他的可暗示水平較高。
方法二：雙手聚攏法
被試者雙手舉至胸前，手心絕對，閉上眼睛，全身放松。
測試者用輕柔的聲音告訴他：“集中注意力想象手心當(dāng)中有一股很強(qiáng)的吸引力，正在把雙手吸攏，而且這股氣力正在不斷增強(qiáng)，讓手心不斷地靠攏，靠攏，吸在一起了”。測試者注意視察被試者，如短時(shí)間內(nèi)雙手靠攏了，說明可暗示性很強(qiáng)，如雙手距離顯明比本來小，但并未靠攏，說明可暗示性個(gè)別，如雙手保持原樣，則說明可暗示性較差。
方法三：兩手升降法
被試者天然站破，全身放松,思維訓(xùn)練，閉上眼睛，雙手平舉，手心向下，手和手臂不要太使勁。
被試者放松后，測試者用輕柔的聲音告知他：“將注意力集中在雙手上，想象右手系著一根繩子，上面有氣球正往上飄，把你的手往上拉；而左手系著一根繩索，上面掛著鐵錘，正把你的左手往下拉。你的右手不斷往上飄，左手不斷被往下拉……”不斷重復(fù)上飄和下拉的暗示，如果發(fā)明被試者右手抬高，左手降落，則解釋其可暗示性強(qiáng)。間隔越大，可暗示性越高。
■專祖?zhèn)鞯?/p>
自我催眠調(diào)節(jié)睡眠障礙
●張伯源，中國健康教導(dǎo)研究所研究員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理咨詢與心理治療委員會(huì)副主任
普通人也可進(jìn)行自動(dòng)型自我催眠。這主要是以催眠暗示語和動(dòng)作來誘導(dǎo)自己催眠。
固然不能進(jìn)入深度催眠狀態(tài)，但對神經(jīng)虛弱、睡眠障礙、焦急等癥狀可起到很好的調(diào)節(jié)作用。當(dāng)然，自我催眠時(shí)不要拘泥于單一的誘導(dǎo)技巧，應(yīng)多種方法混雜應(yīng)用。
1凝視放松法
找個(gè)舒服的地位躺好，全身放松，休息片刻。凝視某個(gè)目的，如燭炬、杯子等，目標(biāo)應(yīng)位于視線偏上方。在凝視過程中不斷對自己說：“看了這個(gè)東西眼睛會(huì)很疲憊”“一會(huì)就會(huì)困得眼睛睜不開了”“我全身都放松了，頭部放松了，頸部放松了……”如找不到適合目標(biāo)，可嘗試雙手十指穿插緊握，手心緊靠，手指曲折握緊，然后食指使勁外分，構(gòu)成V字，集中領(lǐng)會(huì)兩個(gè)食指尖有股力氣將它們合攏。然后注視食指尖，一直反復(fù)分開合攏動(dòng)作，并配合語言暗示，當(dāng)眼睛感覺累時(shí)，閉上眼睛持續(xù)放松，就很輕易進(jìn)入催眠狀態(tài)。
2數(shù)息放松法
即數(shù)本人的呼吸。先讓呼吸放慢，安穩(wěn)，而后深吸慢呼，每吸一次和呼一次，就數(shù)一次，并配合上某個(gè)局部放松的語言暗示。這是一種實(shí)際中比擬有效的自我催眠引誘法。
3音樂催眠法
選一些自己愛好的、節(jié)奏遲緩而輕松的曲子,NLP輔導(dǎo)技巧－－一分為二法，集中留神力聽音樂，并隨音樂所描寫的內(nèi)容進(jìn)行輕松的設(shè)想，比方大海、松林等，這樣能使自己全身心放松，盡快進(jìn)入催眠狀態(tài)。
■聲音
盼望標(biāo)準(zhǔn)催眠治療市場
表演是濫用催眠
●陳偉，心理學(xué)在讀博士有人將催眠當(dāng)節(jié)目來表演，我感到這是對催眠療法的一種濫用和不尊敬。因?yàn)檎嬲拇呙呤潜淮呙哒吆痛呙哒咧g保持極高信任度的，是一種引誘和被引導(dǎo)的關(guān)系，是一種很嚴(yán)正的醫(yī)患關(guān)聯(lián)。作秀式的催眠很難真正進(jìn)入深度催眠狀態(tài)。
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