催眠術(shù)是否成功，取決于兩方面的條件，一是催眠師的素質(zhì)和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。被催眠者如果受暗示性較強(qiáng)，對催眠術(shù)持信任態(tài)度，催眠即可進(jìn)行。
判斷方法有： 1.巴布爾暗示：11項暗示，每次暗示成功得1分，總分為8分，得分超過4分以上者表示催眠可獲得成功。

巴布爾11項暗示：

1、手臂下落：
右手平伸，暗示其越來越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（約十厘米）或更低，得一分。
2、手臂上飄：
左手平伸，暗示其越來越輕，輕得向上飄。30秒后，上飄4英寸（約十厘米）或更高，得一分。
3、兩手分不開：
先撒開兩手，然后兩手交叉，緊握置于下腹部，暗示其兩手被粘住了，不能分開，反復(fù)暗示45秒鐘，5秒鐘后分不開手給0.5分，15秒鐘后分不開手給1分。
4、口渴幻覺：
暗示“你太渴了”，被試者有明顯的吞咽動作，嘴動，潤濕口唇，給0.5分，測試結(jié)束后仍然感到口渴，再加0.5分。
5、失語：
暗示“你喉嚨、嘴巴動不了了，說不出話來”，持續(xù)45秒鐘，5秒后說不出話，給0.5分，15秒后仍說不出話，給1分。
6、身體不能動：
暗示“你身體發(fā)沉，僵硬，不能站立”。持續(xù)45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。
7、“催眠后”反應(yīng)：
告訴測試者“測試結(jié)束后當(dāng)我響起‘咔噠’聲，你會不由自主地咳嗽”，測試結(jié)束后，發(fā)出“咔噠”聲，測試者咳嗽或喉部運(yùn)動，給1分。
8、選擇性遺忘：
告訴測試者“測試結(jié)束后你記不起第二項測試，只有當(dāng)我說你現(xiàn)在想起來了，你才能想起來第二項測試的內(nèi)容。”測試者想不起來，給1分。 2.布爾評定：選擇一、二項就可以了。

后倒法：
告訴測試者，要進(jìn)行神經(jīng)特點(diǎn)方面實(shí)驗。讓測試者背向催眠師，兩腳并攏而立，雙手自然下垂，催眠師用手掌心輕輕平貼于測試者后背，低聲說：“現(xiàn)在開始慢慢向后拉你，已經(jīng)開始拉了！你開始向后倒了！已經(jīng)開始倒了……”但實(shí)際只是把手后移，如果測試者向后倒，表明有足夠的暗示性注意力。
前傾法：
站立姿勢同前，令測試者盯著催眠師的眼睛，催眠師的目光集中固定于測試者鼻梁上，伸出雙手，掌心向內(nèi)，放到測試者太陽穴附近，并輕微接觸，暗示說：“現(xiàn)在當(dāng)我的手拿開時，你會跟著我向前倒。”
勾手法：
讓測試者雙手勾在一起，催眠師把自己的手包在測試者雙手之外，給予輕微按摩，催眠師的目光固定于測試者的鼻梁，并要求測試者凝視催眠師的眼睛，暗示說：“你的手麻木了……兩手握得很緊了……你已經(jīng)不能把你的雙手分開了！你用力試試看，你的雙手不能分開了！”
試管法：
給測試者三個盛有清水的試管，告訴說要實(shí)驗一下嗅覺的靈敏度，暗示說：“聞一下，哪個是汽油，哪個是酒精，哪個是清水？”如果聞到了汽油或酒精，則暗示性較強(qiáng)。
擺錘法：
用一根結(jié)實(shí)的線，一端系上一個小鐵球，讓測試者伸出一只手提著另一端，催眠師用一塊木制的馬蹄型“磁鐵”圍繞小鐵球運(yùn)動，并暗示說：“小鐵球會跟著磁鐵擺動起來……”

水果催眠法
把切開的橙子、桔子、蘋果放在枕頭邊，其芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，聞著能催人入眠。

盤腿催眠法
臨睡前雙腿盤起，坐于床上，靜坐片刻，將身子后仰1分鐘，然后伸展四肢，放松肌肉，保 持呼吸均勻，心無雜念，一會兒就可入睡。

牛奶催眠法
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦感覺的氨基酸。臨睡前喝一杯熱牛奶，能催人入睡。

眨眼催眠法
上床后取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭后看，隨即反復(fù)開閉眼瞼，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預(yù)防老年人眼瞼下垂。

快步催眠法
臨睡前快步行走15分鐘，可幫助睡眠，其效果不亞于鎮(zhèn)靜藥。

浸腳催眠法
睡前用溫水浸腳半小時(保持水溫)，可使血液下行，對大腦形成良好的刺激，能夠促進(jìn)入睡 ，還可消除疲勞。

姜催眠法
將生姜切成薄片，用紗布包裹，放在枕邊，其芳香氣味有助于安然入睡。

撫耳催眠法
睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體松弛，盡快入睡。

堵耳催眠法
睡前半小時將脫脂棉球塞進(jìn)耳孔，能起鎮(zhèn)靜、催眠的作用。

醋催眠法
長途旅行后因勞累過度或住宿環(huán)境變化而失眠，可將1湯匙食醋倒入1杯溫開水內(nèi)，緩緩飲 服，然后閉目靜臥，不久便可入睡。

搓足催眠法
睡前用熱水洗腳，并用手從里向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。

百合合歡花催眠法
將百合、合歡花按3∶1的比例混合，用溫水浸透，放入砂鍋內(nèi)煎至膏狀，又稱百花膏，有 清心解郁、補(bǔ)陰安神之效，每日2次，每次10克，常服可治失眠癥。

暗示催眠法
①把自己的軀體想象成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，于是逐漸縮小，待氣漏完，也就 安然入睡。
②以貓睡覺的樣子松懈地躺臥，放松肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，睡意 就會涌現(xiàn)。

按穴催眠法
睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的 距離，上下反復(fù)按摩100次，即可安然入睡。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/cuimian/1405.html

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