NAC全稱為“Neuro Associative Conditioning”，中文翻譯為“神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)”。
安東尼羅賓是NAC心理學(xué)的創(chuàng)始人。
“NAC是世界上最偉大的心理學(xué)、世界上最有效的行動(dòng)科學(xué)、也是一種改變科學(xué)。
“NAC課程是世界成功管理學(xué)中最頂尖的課程之一，學(xué)會(huì)NAC，就幾乎懂得所有的神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)和行為學(xué)。”
神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)
神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的六大步驟可以使我們消除消極的行為模式，在很短的時(shí)間內(nèi)改變痛苦和快樂的神經(jīng)鏈，進(jìn)而產(chǎn)生新的及積極的行為。
如果我們想改變自己的行為，有個(gè)有效的辦法就是：把我們的舊行為和痛苦連在一起，而把所希望的新行為和快樂連在一起。
我們每個(gè)人在成長(zhǎng)的過程里，都學(xué)會(huì)了獨(dú)有的思考和行為，讓自己能消除痛苦而得到快樂。在現(xiàn)實(shí)生活中我們不時(shí)有沮喪、乏味、生氣或壓力甚重的感覺，為了消除這些負(fù)面的情緒，有人采用逛街、吃東西、談情、吸毒、酗酒、罵孩子等方式。
不管他們是不是知道，不過這種辦法多多少少還能幫他們舒解。如果我們想有所改變，不管是用何種方法，都得經(jīng)過下述六種簡(jiǎn)單步驟。
這六種步驟是神經(jīng)鏈調(diào)正術(shù)的基礎(chǔ)，能直接且有效地使我們改變，幫我們消除痛苦而得到快樂，且不會(huì)有任何不良的副作用。
第一步：確定什么是你所要的，而又是什么妨礙了你。
經(jīng)常有人來找我給他們治療，當(dāng)我問起他們希望怎么樣時(shí)，幾乎每一個(gè)人都是不停地說出一大串他們所不希望的，往往這一說便是超過二十分鐘。
固然，人生中我們?cè)绞亲⒁獾木驮侥艿玫�；同理，你越是惦念著不想要的，往往越容易得到。要想改變，第一步就是要確定什么是你真正要的，這樣才能引導(dǎo)你的去向，而你要的越是明確、越是具體，就越能夠發(fā)揮力量，快速地達(dá)成目標(biāo)。
另外我們也必須知道是什么阻礙了我們所要得到的，不用說，阻礙我們改變的就是因?yàn)槲覀儼迅淖兒屯纯噙B在一起，因而寧可不改變。
何以會(huì)如此呢?因?yàn)槲覀儗?duì)改變后的結(jié)果不知道，因而心懷恐懼。
找出改變的杠桿
認(rèn)定不變會(huì)有很大的痛苦，而現(xiàn)在就變會(huì)有很大的快樂。
很多人都知道自己要改變，可是就是不肯拿出行動(dòng)。
改變不成通常不是能不能的問題，而是愿不愿改的問題。如果有人拿槍頂著我們的腦袋，高聲喝道：“你最好給我馬上改掉沒精打彩的樣子，否則就斃了你!”
我相信任何一個(gè)人都會(huì)想盡辦法讓自己振奮起來。我們對(duì)于“改變”這個(gè)問題所抱持的態(tài)度，經(jīng)常是“應(yīng)當(dāng)’’而不是“必須”，就算是必須，也經(jīng)常是指未來的“某一天”。
要想馬上改變，惟一的方法就是得在心里抱持迫切感，不能不快點(diǎn)去做。我們已經(jīng)說過，改變不是能不能的問題，而是愿不愿的問題，這就屬于意愿的范圍。
如果再深究下去，那就跟先前所說的那股造成我們?nèi)松牧α坑嘘P(guān)，這個(gè)力量就是痛苦與快樂。
人生中任何成功的改變，必然是改變神經(jīng)鏈中對(duì)痛苦與快樂的詮釋結(jié)果，經(jīng)常我們之所以很難改變，乃是因?yàn)樾闹杏忻堋?
一方面我們想改變，不希望因?yàn)槌闊煻冒┌Y、不希望因?yàn)榘l(fā)脾氣而失去朋友、不希望因?yàn)榕?zé)孩子而讓他們誤會(huì)不愛他們，總之我們就是不希望如此；然而在另一方面我們卻又害怕改變，因?yàn)槿羰巧厦嫠f的未必成真，那又何必要去委曲自己?
就是這種痛苦與快樂交織而成的矛盾使得我們不愿意改變，然而我們要如何消除這樣的矛盾呢?如何逼著自己愿意主動(dòng)去改變呢?
有一個(gè)辦法，就是讓自己的情緒達(dá)到痛苦的臨界點(diǎn)，讓自己覺得不馬上改變是不成的。
就像是貪吃而致肥胖來說，或許一開始你并不覺得有什么不對(duì)勁，因此照吃如常。
可是有一天當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體已無法塞進(jìn)那條喜歡的牛仔褲里、飛機(jī)的座位坐不進(jìn)去、上樓氣喘噓噓、身體圓滾滾像個(gè)肉球而引得旁人側(cè)目時(shí)，你覺得這一切所帶給你的痛苦遠(yuǎn)大于猛吃所能帶給你的快樂而不愿再忍受，因而終于拿出改變的行動(dòng)，這就是臨界點(diǎn)了。
在物理學(xué)上有一種名叫杠桿的裝置，可以用來取代手勁，幫助我們移動(dòng)極重的龐大物體。
同樣地，若是我們想做出重大的改變，就也需要找到可以使力的“杠桿”，這可以使我們拋掉抽煙、喝酒、好吃、吸毒等壞毛病，以及改掉沮喪、煩惱、恐懼及不中用等負(fù)面反應(yīng)的情緒。
改變要能成功，不是知道得改變便算了事，而是得打從心底曉得自己必須改變才行。
如果你多次曾試圖改變而未見成功，其中的原因很可能是令你改變的痛苦還未達(dá)到令你無法忍受的程度，而惟有當(dāng)你達(dá)到那樣的痛苦臨界點(diǎn)時(shí)，這時(shí)能令你改變的杠桿才出現(xiàn)了。
當(dāng)我要幫助人改變時(shí)，為了能在短短的一次時(shí)間里確實(shí)改掉困擾他們多年的毛病，我一定要不厭其詳?shù)夭槌瞿芰钏麄兏淖兊母軛U。
每當(dāng)要開始進(jìn)行之際我就會(huì)對(duì)他們這么說，如果他們不下定決心要馬上改變，我是無能為力的。
我之如此慎重其事的一個(gè)原因是，因?yàn)槲覍?duì)他們每次收費(fèi)三千美元，除非他們能在今天的這段時(shí)間里改變，否則我實(shí)在不希望他們這筆錢花得冤枉。
那些經(jīng)常來找我尋求改變的人來自全國(guó)各地，當(dāng)他們明白我的心意后常常會(huì)很感動(dòng)，因而在那段時(shí)間里至少會(huì)花上半個(gè)小時(shí)向我陳述改變的決心，并且會(huì)充分照我的指示去做。
當(dāng)我有了這樣的杠桿，要想使他們改變成功就不費(fèi)多大力氣了，套句尼采的話：“一個(gè)有強(qiáng)烈決心的人將無所不能。”我發(fā)現(xiàn)要想改變成功，兩成是靠知識(shí)，另外八成就得靠意愿了。
如果我們能足夠的改變理由，就可以在瞬間改變過去多年的毛病。
促成改變最有力的杠桿，便是發(fā)自于內(nèi)而非來自于外的痛苦，而當(dāng)發(fā)現(xiàn)無法按照自己的原則去生活乃是最大的痛苦。
如果我們不能按照自己的價(jià)值行動(dòng)、如果我們的行為和設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)不一致，這內(nèi)我與外我之間的差距便會(huì)形成一種壓力，有效地逼著我們改變。
在人身上有一股很強(qiáng)的力量，那就是維持“我”的完整性。許多人之所以會(huì)想的是一回事，但做的又是另一回事，其中的原因就在于他們并不知曉自己的內(nèi)外不一致。
如果你想去幫助某個(gè)人改變，單單指出他的缺失或指出他的不一致處，這并不能使你掌握到使他改變的杠桿，倒不如你去問他一些能使他知道自己不一致的問題，相信這會(huì)有效得多，這比直接指明對(duì)方的不一致更不易觸怒他。
如果你只是一味地從外界施加壓力，那只會(huì)把他推得更遠(yuǎn)，不如讓他自己感受到來自于內(nèi)的壓力，這很可能使他無力抗拒。
把這種壓力用在自己身上更是有用，我們都知道自滿就會(huì)使人不前，然而何以人會(huì)自滿呢?就是因?yàn)樯倭藘?nèi)在的壓力，所以當(dāng)你越是對(duì)自己現(xiàn)有的行為不滿意，你就越會(huì)想去改變。
讓我們都記得這句話：人是因壓力而變的動(dòng)物。
因此，何以有些人明知道應(yīng)該改變卻遲遲不改變呢?那是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為改變比不改變更令他痛苦。
如果我們真想改變別人，或者是改變自己，我們只要把這個(gè)道理反轉(zhuǎn)，讓不改變成為極端的痛苦(得讓這個(gè)痛苦超過難以忍受的臨界點(diǎn)才行)，而讓改變成為極端的快樂。
如果想找到調(diào)正有助于改變的杠桿，不妨問自己一些能引起痛苦的問題：“如果我不改變的話，得付出什么樣的代價(jià)?”
很多人整天就是只想到改變所要付出的代價(jià)，卻很少想到如果不改變得付出什么樣的代價(jià)?
“如果我不改變的話，人生最終會(huì)錯(cuò)失掉什么樣的機(jī)會(huì)?會(huì)讓我在身體上、精神上、金錢上或情緒上有什么樣的損失?”
讓不改變的痛苦成為你真正、強(qiáng)烈和直接的感受，使你不愿再耽延而拿出改變的行動(dòng)。
如果那仍不足以產(chǎn)生改變的杠桿，那就把目標(biāo)轉(zhuǎn)移到心愛之人的身上，例如你的孩子或其他你關(guān)心的人。
大部分的人寧愿為心愛的人付出得比在自己身上為更多，所以好好想一想，如果自己不改變的話，會(huì)對(duì)心愛的人造成多大的傷害。
當(dāng)你做完這件事后，接下來便是問自己一些能引起快樂的問題，這將可以使你對(duì)改變產(chǎn)生一些具有正面效果的感覺。
你可以這么問：“如果我改變了，對(duì)自己會(huì)有什么樣的重新評(píng)斷?如果我改變了，會(huì)有什么樣的沖勁?
如果我今天就能改變，會(huì)做出什么樣的成就呢?我的家人和朋友會(huì)怎樣看我?我會(huì)多么地快樂呢?”
這些問題要想能產(chǎn)生效果，你就得盡可能找出一大堆為什么一定要馬上改變，而不是未來某一天才改變的理由，若是有更強(qiáng)力的理由就更好些。
如果你不覺得有馬上改變的必要，那表示你還沒有找到真正的改變杠桿。
狗食減肥法
最近有一位參加我研討會(huì)的女士，在課堂上公開傳授了一招她所發(fā)明而保證有效的減肥方法。
她說她和一位好友多次發(fā)誓要進(jìn)行減肥，可是都因?yàn)樨澇远`反諾言，最后她二人下定決心，這一次要想不再食言，就必須有些“苦頭吃”才能幫助她們度過，而這個(gè)苦頭要比她們所能想到的更狠才行。
她們二人彼此立約，同時(shí)也廣為告訴其他的朋友，日后若是誰(shuí)違反了諾言，就必須吃下一整罐的“狗食”。為了提醒自己不要貪吃，她二人隨時(shí)都帶著一個(gè)空的狗食罐頭作為警惕自己之用。
這位女士告訴我每當(dāng)她覺得餓而想大吃一頓時(shí)，便馬上拿起罐頭看看上面的標(biāo)簽，當(dāng)看到成分上寫著“碎馬肉”時(shí)食欲可說完全消失，
因而很容易便遵守住了自己的諾言，最后也不費(fèi)事地便達(dá)成了減肥目標(biāo)。
中止你舊有的行為模式
為了能始終有某種一致的感受，因而我們就養(yǎng)成獨(dú)有的思考方式、看事情的角度和處理事情的手法。
然而當(dāng)我們想有另外的結(jié)果時(shí)，問題便出來了，因?yàn)檠佑门f有的想法和做法是不可能有新的結(jié)果。
有一次我聽到一句對(duì)“精神病人”的解釋：“一再重復(fù)做相同的事，卻妄想有完全不同的結(jié)果。”
我們沒有必要讓自己每天一成不變地生活著，事實(shí)上在我們身上隨時(shí)都蘊(yùn)藏著能立即改變的能力，只要我們調(diào)整一下已成習(xí)慣的神經(jīng)系統(tǒng)，那么先前被栓住的能力便可以釋放出來。
你必須掌握住引導(dǎo)人生的神經(jīng)渠道，讓它們能不斷地引導(dǎo)你過積極的人生，而不是時(shí)時(shí)生活在沮喪或恐懼之中。
要想有新的人生，單單是知道所要的目標(biāo)和改變的杠桿仍是不夠的，你還得有高度想改變的意愿才行。
如果你還是如以前的想法、做法，那我可以告訴你改變無望，你仍然會(huì)生活在痛苦和沮喪之中。
不知你可曾注意過關(guān)在屋子里的蒼蠅否?它會(huì)立刻去找尋光亮，因而不斷往窗戶沖去，一次又一次地撞擊玻璃，往往可以撞上好幾個(gè)鐘頭。
你是否也看過有人這么做呢?他們也有心想改變，就像蒼蠅一樣不斷往窗戶沖去，可是有效果嗎?
如果你想穿過一扇關(guān)閉的窗戶到外面去，就算是碰破頭也不會(huì)成功的，最好是改個(gè)方式吧!那只想飛出屋子的蒼蠅惟一機(jī)會(huì)便是往回飛，看看能不能找到其他的出口。
如果我們一直沿用舊有的行為模式，最后所得的結(jié)果依然會(huì)跟以前一樣。就像唱片，不管你播放個(gè)千百次，它始終都是唱相同的曲子，因?yàn)樗苤朴谝糗壍目毯邸?
可是如果有一天當(dāng)這張唱片在播放時(shí)，你拿起一根針在上面刮了幾十下，它還會(huì)唱相同的曲子嗎?
同樣的道理，只要中止我們消極的行為及情緒，找出扭轉(zhuǎn)痛苦與快樂的杠桿，那么整個(gè)人就會(huì)改變。
有一次在芝加哥我辦了一場(chǎng)三天兩夜的研討會(huì)，在課堂上我就施展了一手如何中止一個(gè)學(xué)員的舊習(xí)慣。
這位仁兄公開告訴大家，他想戒掉好吃巧克力的毛病，他好吃的程度簡(jiǎn)直嚇人，因而贏得“巧克力貪吃鬼”的渾號(hào)，他甚至自豪地穿著一件特別的T恤，上面印著這樣一行字：我愛大家，但我更愛巧克力。
我相信他是想改掉這個(gè)好吃巧克力的習(xí)慣，可是卻內(nèi)心矛盾，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣畢竟帶給他另外一種快樂吸引別人的注意力。
有時(shí)候人們會(huì)因?yàn)榕f習(xí)慣所帶來的痛苦而想改變，可是又舍不得這個(gè)舊習(xí)慣所能帶給他們的“快樂”。
這就好像有的人因?yàn)槭軅艿脚匀说年P(guān)注，為了繼續(xù)引起他們的關(guān)注，他就不大愿意自己的傷過早康復(fù)。
你可以去作任何所希望的改變，可是如果不變能使你獲得改變所不能得到的足夠好處時(shí)，那么你就算是改變了，日后依然會(huì)很容易地又回復(fù)舊有的行為。
雖然你公開說要改變，可是下意識(shí)里卻相信不變能夠帶給你其他所不能給你的，無怪乎有些人明知道沮喪不好，可是卻依然擺出一副沮喪的神情，因?yàn)槟悄芤鹋匀说年P(guān)懷。
這種引起旁人關(guān)懷的“第二種好處”(第一種好處指的是改變后的好處)因此便讓他繼續(xù)沮喪下去。如果要改變他這種行為，我們就得為他找出必須改變的杠桿，同時(shí)指出他的改變方向。
我確信這位巧克力貪吃鬼是想戒掉這個(gè)習(xí)慣，我也相信他以此而樂見引起他人的注意。
任何情形當(dāng)有第二種好處介人時(shí)，你就得加強(qiáng)改變杠桿的力量，因此我決心施加較大的壓力，好讓他舊有的行為模式中止。
先生，”我點(diǎn)了他的名字道：“你說你已下定決心要革除這個(gè)好吃巧克力的習(xí)慣，這是件很好的事，不過在這之前我希望你能做一件事。”
他好奇地問道：“什么事呢?”我說：“為了調(diào)整你的體質(zhì)，在隨后的九天里你除了巧克力以外什么都不可以吃，記住只能吃巧克力。”
這時(shí)學(xué)員群中冒出了吃吃的偷笑聲，我們這位仁兄又問道：那么我可以喝水嗎?”我同意地說：“可以，你可以喝水，不過一天至多只能喝四杯，此外就只能吃巧克力。”
他聳了聳肩，一副得意且不在乎的樣子說道：“沒問題，湯尼，我就照著你的話做，絕不取巧。”聽了他的話我笑了笑，然后繼續(xù)上我的課。
隨后的時(shí)間里可有意思了，其他的學(xué)員們紛紛從他們的口袋、皮包和公事包中拿出各種巧克力棒或巧克力糖，算算幾乎有幾十樣，全數(shù)塞進(jìn)這位仁兄的手上。
到了吃午餐的時(shí)間，只見他把巧克力當(dāng)飯而猛吃，當(dāng)他在會(huì)場(chǎng)大廳望見我便走過來，微笑地說道：“謝謝你，湯尼，這些巧克力的滋味還真不錯(cuò)。”
隨之又撕開一包巧克力塞進(jìn)嘴里，他這舉動(dòng)似乎是要證明他不會(huì)被我“打敗”。
可是他錯(cuò)了，他不是在跟我比而是在跟自己比，我只不過是借著他的身體，讓他得到改變的杠桿，中止舊有的習(xí)慣。
各位可知道吃多了巧克力會(huì)使人多口渴嗎?結(jié)果他的喉嚨干的不得了，當(dāng)其他的學(xué)員仍繼續(xù)不斷地把各種巧克力塞進(jìn)他的手中時(shí)，他已不像先前那樣高興地接受。
到了第二天，從他的臉上似乎可以看出他已經(jīng)沒有了先前的興致，可是態(tài)度還是硬得很，當(dāng)我問道：“還要不要再來一些巧克力?”
他沒作聲地撕開了一條巧克力棒塞進(jìn)嘴里，然后瞄了我一眼。第三天早上當(dāng)他走進(jìn)會(huì)場(chǎng)，臉上已沒有一點(diǎn)表情。
我微笑地向他問道：“‘早餐’吃得怎么樣?”這時(shí)學(xué)員中有點(diǎn)笑聲。
“吃得不太舒服。”他懦懦地承認(rèn)道。
“再吃一點(diǎn)。”我有點(diǎn)刺激他地說道，這時(shí)他背后有位學(xué)員遞給了一塊巧克力，可是他接
得十分勉強(qiáng)，不但沒撕開，甚至于連正眼瞧都不瞧。
見狀我便問了：“怎么?不想吃了?”他點(diǎn)了點(diǎn)頭。
我?guī)еc(diǎn)揶揄的味道接著問：“喂，你不是吃巧克力大王嗎?再來一些，巧克力的滋味可好得很呢，試試看，是不是口水都要流出來了呢?”
我發(fā)現(xiàn)我越是這么說他的臉色就越難看，可是我故意裝作不知道，仍然慫恿地道：“再多吃一些。”
突然從他口中爆出了很大的一聲：“你少再逼我了！”
這句話頓時(shí)讓全場(chǎng)其他學(xué)員爆笑出聲，而我可是若無其事地說道：“那么把那些巧克力丟了，好好地上課吧!”
我這套方法是不是在那位仁兄身上產(chǎn)生了改變的杠桿呢?當(dāng)然。
如果你能讓一個(gè)人肉體上覺得痛苦，那么就能使他拿出決心，想要脫離而去追求快樂，這時(shí)他舊有的行為模式便為之改變。
每個(gè)人都想讓這位仁兄別再吃巧克力，可是你越是不要他吃，他就越吃得厲害，相反地，我倒逼著他盡可能地吃，這遠(yuǎn)出乎他的意料，結(jié)果很容易地便使他戒除了這種習(xí)慣。
因?yàn)樵谒砩纤X時(shí)，腦神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)記錄下吃巧克力的痛苦經(jīng)驗(yàn)，一下子便把他先前對(duì)痛苦和快樂的認(rèn)知擊得粉碎。
如何打破你負(fù)面的情緒反應(yīng)及使你受限的做法
通常我們?nèi)裟懿粩嗟馗蓴_舊有的行為，最終它就會(huì)改變，在此我就介紹各位一種借著記憶來攪混感受的方法。
我們之所以會(huì)情緒惡劣，乃是因?yàn)橐恢毕胫羌屇銙煨牡氖滤隆?
譬如說當(dāng)自己被上司責(zé)罵了，那一整天很可能你就一直想著這件事，在腦海中彷佛就一直看到他對(duì)你怒吼的表情，結(jié)果你的心情就越來越壞。
為什么要讓這樣的事不斷困擾著你呢?為什么不把這一幕從腦海里消除呢?難道你希望帶著對(duì)這件事或?qū)@個(gè)人的負(fù)面印象，而讓自己一直付出心情不暢的代價(jià)嗎?
如果能改變你的感受，難道你不愿意去做嗎?以下就請(qǐng)各位按照步驟來練習(xí)，以便日后若是遇有什么情緒惡劣的事便可用來一試。
一、聲腦海里重新描繪出令你十分困擾的那件事。
你要彷佛是在看電影似地，注意其中的每一細(xì)節(jié)和過程，可不要心情激動(dòng)。
二、把腦中的這一幕轉(zhuǎn)化為漫畫形式。
假想自己坐在一個(gè)高高的椅子上，臉上堆滿笑容，氣定神閑地倒翻著這一包含全程的漫畫書。
如果哪個(gè)人對(duì)你說了什么話，此時(shí)便彷佛看見他把話吞了進(jìn)去，讓整件事完全快速地倒放回去，隨之再以更快的速度正放一遍。
做完了之后你再來變更里面人物的色彩，使他們的臉都成為七彩顏色。
如果是哪個(gè)人讓你特別不快，那么就為他改頭換面，讓他的耳朵變得像米老鼠那般大，鼻子像木偶奇遇記里的那個(gè)木偶那般長(zhǎng)。
就這樣反反復(fù)復(fù)快速地做上個(gè)十來遍，不斷改變里面人事物的樣子及顏色，同時(shí)加上一些音樂演奏，不管這是你所喜歡的音樂或古怪的音樂，盡量讓它們和那個(gè)使你不快的圖像連在一起，相信這必能改變你先前的感受。
做這整個(gè)步驟最需要注意的就是臆想時(shí)的速度，改變?nèi)耸挛锏目鋸埡团で潭取?
三、現(xiàn)在再看看自己對(duì)先前那件事的感受如何。
如果你在第二步驟做得不錯(cuò)的話，情緒必然會(huì)有所改變，不會(huì)再像先前那般惡劣或低落。這個(gè)方法也可以用之于多年來困擾你的事上，遠(yuǎn)比你分析原因嘗試找出改變方法來得更有效。
上述這個(gè)方法做起來不難但是很有效，其原因乃是在于我們一切的感受，都出自于心中一直注意的圖像及相關(guān)的聲音和感覺，其合起來便對(duì)我們的情緒造成或多或少的影響。
當(dāng)我們改變了這個(gè)圖像和聲音，那么心中的感受也就因而改變，當(dāng)我們一做再做這樣的改變，先前的情緒便不會(huì)再現(xiàn)，因?yàn)樵谖覀兩窠?jīng)系統(tǒng)中跟先前感受的關(guān)連慢慢地消逝之故。
在前面我們?cè)f過，任何事的發(fā)生都會(huì)與我們的神經(jīng)產(chǎn)生關(guān)連，進(jìn)而在腦子中建立一條渠道。
如果你一直使用這條渠道，它就會(huì)愈來愈“長(zhǎng)大”，反之若是不去使用，它就會(huì)慢慢萎縮以致消失于無形。
另外找出一個(gè)新的且好的行為模式
這一步是建立長(zhǎng)久改變最重要的一步。經(jīng)常有些人試圖改變舊有行為，卻如曇花一現(xiàn)似地沒有成功，其主要原因就在于未能找到取代的行為。
雖然他們已經(jīng)中斷了舊行為，可是就因?yàn)闆]有可以取代的新行為，結(jié)果改變便功敗垂成。
如果你已按照前面所說的步驟做了，那么接下去的步驟便是給自己找出可以取代的行為，讓這個(gè)新行為使你得到與先前舊行為同樣的快樂。
譬如說如果你戒掉抽煙，那就必須想出新的方法來取代過去從抽煙中所得到的快樂。
如果你實(shí)在想不出有什么樣的好方法，那么就干脆去求問那些改變成功的人，看看他們是怎么做到的，我相信你必能找到答案。
在此我向各位介紹個(gè)成功的例子，那是發(fā)生于我的朋友法蘭塔肯頓的身上。
當(dāng)我們第一次攜手在電視上作“人之潛能’，這個(gè)節(jié)目時(shí)，我發(fā)現(xiàn)他有一個(gè)不太得體的習(xí)慣，那就是喜歡嚼煙草，常常隨口便在地上吐一口吐沫，這跟他精明干練的形象似乎不太相符，可是這個(gè)習(xí)慣卻已維持了二十多年。
后來法蘭告訴我嚼煙草是他生活中少數(shù)能令他快樂的習(xí)慣之一，不能一日沒有，特別是當(dāng)他一個(gè)人開車而覺得孤單時(shí)，只要嘴里嚼著煙草就能使他忘掉孤單。
事實(shí)上他也不諱言地告訴其他的朋友，如果嚼煙草和做愛讓他選的話，他寧愿選擇前者。沒想到嚼煙草竟然有如此的吸引力。
這全因?yàn)樗嗄陙硪源水?dāng)成除去痛苦和得到快樂的方法，因而已在神經(jīng)系統(tǒng)中建立起快速而強(qiáng)固的關(guān)連，只要每當(dāng)覺得心情不好時(shí)便很快地借此得以消除。
最后是什么讓他改掉了這個(gè)習(xí)慣呢?原來他找到了讓他改變的杠桿。
有一天有個(gè)朋友告訴了他這種習(xí)慣有損他的形象，這話讓法蘭覺得自己的確是沒有好好節(jié)制自己的行為，而如何讓自己能夠自制，乃是他生活中極為重要的一個(gè)原則，不容輕易破壞。
當(dāng)自己無法按照原則生活委實(shí)讓法蘭覺得痛苦，同時(shí)他又從別人處得知常嚼煙草容易導(dǎo)致口腔癌，這使他不能不決定是否應(yīng)該改掉這個(gè)習(xí)慣。
經(jīng)前后思量，分析了這個(gè)習(xí)慣是否能帶來實(shí)質(zhì)的快樂，最后法蘭決定不再沉溺于這種習(xí)慣，而嚼煙草的滋味使他開始覺得有些討厭起來。
這一連串的思考幫助了法蘭產(chǎn)生了改變的杠桿，同時(shí)也打斷了以往他動(dòng)不動(dòng)便以嚼煙草得到快樂的行為模式。
隨后促使法蘭改變產(chǎn)生極大影響的，是他找到能使他得到快樂的另一種新方法，它遠(yuǎn)比嚼煙草更有效，那就是比以前更加認(rèn)真地將精神投入工作之中。
他的苦心十分值得，結(jié)果公司的業(yè)績(jī)直線上升，成為華爾街經(jīng)營(yíng)電腦軟件最成功的企業(yè)之一。
另外由于他新結(jié)識(shí)了一位女友，不論在個(gè)性上或價(jià)值觀上二人都十分接近，這使他活得更加有勁和快樂。以往他因?yàn)橛X得孤單而得靠嚼煙草來打發(fā)的習(xí)慣，從此便消失得無影無蹤。
當(dāng)我們舊有的行為模式被中止了，腦子里便會(huì)自動(dòng)地去找能夠同樣帶給我們先前相同快樂感受的新行為。
這也就是何以有些人就算是戒煙了，可是體重卻增加了，因?yàn)樗麄儚某詵|西得到有如抽煙同樣的快樂感受。
南西?曼恩曾作過一個(gè)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，用以了解吸毒者戒毒成效，結(jié)果發(fā)現(xiàn)“取代行為”在其中扮演了一個(gè)重要的角色。
第一組人被迫以外力(即法律)強(qiáng)制執(zhí)行戒毒，可是當(dāng)這些男男女女的吸毒犯從監(jiān)獄中被釋放出來后，沒有多久便又開始吸起毒來。
這個(gè)現(xiàn)象正如我們?cè)谇懊嫠f的，外力的施加無法造成持久性的改變。
第二組人是真有心想把毒癮戒除，并且憑著毅力壓制著想再吸毒的沖動(dòng)，結(jié)果他們戒毒并未就維持得太久，平均起來大概只有兩年時(shí)間，當(dāng)再碰上過大的壓力時(shí)便又靠吸毒來逃避。
他們戒毒之所以失敗，乃是因?yàn)闆]有找到舊有神經(jīng)渠道的取代物所致。
第三組人則因?yàn)橛泻芎玫娜〈袨槎涠境晒�，他們從家庭中、從事業(yè)上、從社會(huì)參與所得到的感受使他們覺得比吸毒更好，結(jié)果大部分的人從此沒再犯毒癮，即使少數(shù)人未能成功，但平均起來也至少能維持八年未再犯的記錄。
這些人之能夠一腳踢開毒癮，就是因?yàn)樽裾樟薔AC的前四個(gè)步驟，即便如此，也還有部分人只能維持平均八年的時(shí)間，何以會(huì)如此呢?
原因無他，只是因?yàn)樯倭讼率龅牡谖宀健?/p>
不斷調(diào)正新的行為使之成為習(xí)慣
改變要能持久且有效，調(diào)正的工夫是不可少的。最簡(jiǎn)單的調(diào)正方式便是一而再、再而三地重復(fù)那個(gè)新的行為，使它在我們的腦子里成為粗壯的神經(jīng)鏈。
如果你發(fā)現(xiàn)有什么能取代舊行為的新行為，那么就在腦海里不斷地往積極方面想，直到讓你覺得它真能使你脫離痛苦而得到快樂為止。
這時(shí)它便能在你的腦子里建立起神經(jīng)渠道，使你的新行為能維持長(zhǎng)久；若是你沒能在腦子里建立起這樣的神經(jīng)渠道，那么就很容易又回復(fù)到舊有行為。
如果你非常努力地重復(fù)練習(xí)這個(gè)能使你改變的新行為，這個(gè)神經(jīng)渠道就會(huì)越拓越寬，最后就有如高速公路般使你一下子就能連上新的行為，長(zhǎng)久下來便成為日常習(xí)慣。
別忘了，我們的腦子分辨不出什么是真實(shí)的，什么是我們想像的，只要我們不斷地那么認(rèn)為，最終它便影響我們的想法和做法。
調(diào)正的工夫就是要確保我們能自動(dòng)地顯現(xiàn)出新的行為。
我們可不要小視調(diào)正工夫所能發(fā)揮的力量，最近我從雜志上讀了一則有關(guān)美國(guó)職業(yè)籃賽中明星球員拉瑞?博德拍廣告的事，他在那個(gè)軟性飲料廣告的拍攝過程中，曾一連投中九個(gè)遠(yuǎn)距離空心球。
他之能有這種百步穿楊的本領(lǐng)，驗(yàn)證了多年來在球場(chǎng)上所作的調(diào)正功夫，每當(dāng)球到了他的手中，便能很自動(dòng)地舉球、瞄準(zhǔn)、射籃，幾乎每一球都能絲毫不差地破網(wǎng)。
我想若是把博德的腦子剖開來分析的話，必然會(huì)發(fā)現(xiàn)其中和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的神經(jīng)早已形成了一條巨大的神經(jīng)鏈。
在此讓我們記住，任何的行為若“不斷用心地重復(fù)”，它便會(huì)成為一個(gè)習(xí)慣，而這就是調(diào)正工夫的重點(diǎn)所在。
要想加速調(diào)正工夫的有效性，那么我們還得加上一個(gè)“強(qiáng)化”新行為的工作。
請(qǐng)問當(dāng)你一有新的改變時(shí)要怎樣獎(jiǎng)勵(lì)自己?當(dāng)你一停止了抽煙，就趕快給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，可別等到一年之后才做。
記住，當(dāng)你一有好的表現(xiàn)就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)吧!別等到體重少了八磅才給自己獎(jiǎng)勵(lì)，甚至也別等到少足了一磅才給自己獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)你能果斷地把盤子里的食物推開時(shí)就給自己鼓鼓掌吧。
給自己訂定幾個(gè)近程的目標(biāo)，每當(dāng)你達(dá)成一個(gè)就馬上給自己來點(diǎn)鼓勵(lì)吧。如果你一時(shí)心情低落或因事煩惱，可是卻能強(qiáng)自振作或強(qiáng)顏歡笑，那么就給自己一些及時(shí)的鼓勵(lì)吧。
只要你有那么一點(diǎn)點(diǎn)的改變，那就給自己一些鼓勵(lì)，因?yàn)槟鞘亲尭淖兡軌虺掷m(xù)下去、讓改變終能成功所不可少的要素。
當(dāng)你給了自己一些鼓勵(lì)或獎(jiǎng)勵(lì)，你的神經(jīng)系統(tǒng)便會(huì)把改變跟快樂連在一起。
你別期望減肥能立即見到成效，更別指望馬上變得像電影中那些帥哥或美女那樣的身材，只要自己有心到外頭跑上一段路或者拿出任何減肥的行動(dòng)，那就值得給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。
如果你不這么做便很可能會(huì)泄氣地說上這樣的話：“我費(fèi)了這么大的勁才減了一磅，而要達(dá)到理想的身材還差得那么遠(yuǎn)，我看干脆……”
欠缺鼓勵(lì)的行為往往便因此而輕言放棄了。當(dāng)我們了解了強(qiáng)化的力量，就能加速調(diào)正新行為的過程。
最近我看到一本很具啟發(fā)性的書，是由卡倫?普萊爾所著，書名叫作《別射殺狗!》，里面所說的正是有關(guān)于調(diào)正工夫的心理過程，值得各位好好一讀。
在這本書里作者舉了一些訓(xùn)練動(dòng)物行為改變的過程，正好跟我這些年來研究人類行為的改變有不謀而合之處。
能影響動(dòng)物改變行為的力量，事實(shí)上也就是調(diào)正我們?nèi)祟愋袨榈牧α�，如果我們能好好控制這股力量就能夠開創(chuàng)出所想要的人生。
我們可以是動(dòng)物，完全受環(huán)境的擺布；我們也可以是人，學(xué)會(huì)了解環(huán)境對(duì)人的影響，進(jìn)而把自己的潛能完全發(fā)揮出來。
普萊爾在她的書中談到這些年來如何運(yùn)用使動(dòng)物痛苦的方式來訓(xùn)練他們：用鞭子和椅子對(duì)付獅子、用韁繩控制馬、用皮帶拴住狗。
可是當(dāng)她訓(xùn)練海豚時(shí)這個(gè)方法便不靈了，因?yàn)楹ｋ喔静挥玫赜伍_。結(jié)果這個(gè)經(jīng)驗(yàn)讓她領(lǐng)悟出一種她稱之為“正面強(qiáng)化”的訓(xùn)練方式。
調(diào)正工夫要能成功，首要法則便是重視強(qiáng)化，因?yàn)槿祟惖囊磺行袨槎际腔貞?yīng)的結(jié)果，如果我們想要使任何行為或情緒成為習(xí)慣，那就必須借助于調(diào)正工夫里的強(qiáng)化力量。
強(qiáng)化法則
任何行為或情緒如果不斷地強(qiáng)化，至終它便會(huì)成為工種自動(dòng)而調(diào)正的習(xí)慣；如果這些情緒或行為不給予強(qiáng)化，至終它們便會(huì)慢慢消逝。
借著正面強(qiáng)化，我們可以使自己或他人的行為得以加強(qiáng)，也就是說每當(dāng)呈現(xiàn)出所想要的行為，那么就獎(jiǎng)勵(lì)一番，這可以是一句贊美、一份禮物或更大的自由。
然而我們也可以采取反面強(qiáng)化的方式，亦即當(dāng)我們見到不希望的行為時(shí)就懲罰一番，這可以是皺個(gè)眉、罵一下、甚至于打一頓。
在此我們要了解強(qiáng)化跟獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰是不同的兩樣事，強(qiáng)化是對(duì)一個(gè)行為發(fā)生時(shí)的立即反應(yīng)，而獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰則是更后面的措施了。
注意時(shí)效性
調(diào)正要想有效就不能不注意時(shí)效。
每當(dāng)某個(gè)籃球隊(duì)員因?yàn)槊顐髁藗�(gè)好球而使隊(duì)友投籃得分，教練這時(shí)及時(shí)喊出“傳得好!”，這對(duì)于球員的鼓勵(lì)遠(yuǎn)大于等比賽完了之后所說的任何好話。
為什么呢?因?yàn)槲覀兌枷Ｍ?dāng)做好一件事的當(dāng)兒就能得到應(yīng)有的鼓勵(lì)。
我們的治安之所以每況愈下，就是因?yàn)槟切┓噶俗锏娜藳]有得到立即的懲罰。
即使是日后給予重罰，但時(shí)過境遷讓人已無法將罪刑的痛苦和所犯的罪連在一起，因而對(duì)受刑人或社會(huì)大眾收不到嚇阻的效果，只見整個(gè)社會(huì)的犯罪率年年上升。
我們必須訓(xùn)練自己的腦子，讓它從神經(jīng)方面而非從心智方面著手，來改變?nèi)藗兊那榫w或行為，這才是惟一有效的方法。
我們應(yīng)該記住人與人之間絕非單方面地調(diào)正，而是相互地在影響對(duì)方的行為，遺憾的是大家所用的方法多半造成負(fù)面反應(yīng)而非正面反應(yīng)。
在此以我女兒嬌莉的以前男朋友為例。嬌莉在學(xué)校里是個(gè)很活躍的學(xué)生，既參加演出話劇又參加了舞蹈，再加上每天的課業(yè)可說是有夠她忙的了。
然而她的男朋友要她每一天都得打電話給他，如果嬌莉隔了一兩天才打，她這位男友便會(huì)冷嘲熱諷一番，讓嬌莉很受不了。
很明顯地，他是希望嬌莉能不時(shí)打電話給他，可是所用的方法卻只讓嬌莉感到受屈辱的痛苦。
我不知道各位是否有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)心愛的對(duì)象希望你常常打電話給他，可是每次當(dāng)你打過去便聽到他絮絮叨叨責(zé)備你的話，請(qǐng)問你會(huì)覺得舒服嗎?
固然他是希望你打電話過去，可是他隨之的動(dòng)作卻是在刺激你別打電話給他，因?yàn)槊看文愦螂娫掃^去徒然使自己不好受，很可能就會(huì)萌生日后躲避他的念頭。
嬌莉男朋友這件事讓她覺得實(shí)在是痛苦，不打電話過去不好受，可是打過去又更受不了，結(jié)果兩人的關(guān)系只維持了幾個(gè)月便告吹了。
各位可以想見，像這種負(fù)面性的強(qiáng)化方式若充斥在我們的人際關(guān)系中的話，我們將永遠(yuǎn)不會(huì)有多少朋友。
如果你實(shí)在希望別人打電話給你，當(dāng)對(duì)方打過來時(shí)要以很高興的口氣與他交談，告訴他你是多么地想念他，多么地愛他，多么地謝謝他能打電話過來，想想看當(dāng)朋友聽到這樣的話會(huì)有什么樣的感想呢?
別忘了，任何行為若和快樂連在一起，這種行為就會(huì)不斷持續(xù)下去。
在我從事企業(yè)咨詢顧問的生涯里，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的企業(yè)常用負(fù)面性的強(qiáng)化方式來對(duì)待員工，用處罰來嚇員工。
這種方式就短期來看可能有點(diǎn)效果，可是久了就不大管用，甚至于還會(huì)帶來反效果，當(dāng)員工有一天受不了便會(huì)群起怠工。
企業(yè)用的第二種強(qiáng)化方式便是利誘。這種方式是不錯(cuò)，并且也受到員工的歡迎。
不過它的效果也有一定的限制，當(dāng)員工習(xí)慣了這種獎(jiǎng)勵(lì)以后，工作績(jī)效就不會(huì)再有多大的提升，事實(shí)上有許多企業(yè)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這個(gè)現(xiàn)象。
如果企業(yè)一直用金錢來獎(jiǎng)勵(lì)員工，就會(huì)使員工惟利是圖，每當(dāng)他們一做出什么好的成績(jī)，就會(huì)期望金錢的獎(jiǎng)賞，結(jié)果工作對(duì)他們來說只是換取金錢的一種手段，日后如果得不到的話就不會(huì)努力去做。
當(dāng)員工已有這種認(rèn)知習(xí)慣的話，企業(yè)就是不管再怎樣提高獎(jiǎng)勵(lì)金額都收效不大，所以這種方式可說是飲鴆止渴。
第三種強(qiáng)化方式就是給予員工充分發(fā)展的機(jī)會(huì)，這是最好的方式。幫助員工成長(zhǎng)和拓展，讓他們對(duì)人生、人群和工作抱持憧憬，這能讓他們?cè)敢飧冻龅酶唷?
這種付出來自于他們心中的自豪，而不是由于外界所給予他們的壓力。
在此我的意思并不是說金錢上的獎(jiǎng)勵(lì)不重要，乃是告訴各位除了金錢之外尚有更好的獎(jiǎng)勵(lì)方法，而這能使員工更加成長(zhǎng)和拓展。
好好運(yùn)用強(qiáng)化方式，使改變能夠長(zhǎng)久維持。適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化對(duì)于新行為的建立具有正面的效果。
然而強(qiáng)化如果始終一成不變，最終就會(huì)被視為理所當(dāng)然，失去了先前的效果。
在此我舉個(gè)例子，每當(dāng)我走進(jìn)機(jī)場(chǎng)總會(huì)施舍一點(diǎn)錢給那些討錢的窮人，其中有一位我經(jīng)常碰到，由于給錢的次數(shù)多了他也認(rèn)識(shí)了我。
只要我每次進(jìn)機(jī)場(chǎng)，他若老遠(yuǎn)看見我的話，總會(huì)立刻走到我面前討錢，而我必然會(huì)循例給他一些。
有一次我因?yàn)橼s時(shí)間，口袋里剛好沒有零錢，當(dāng)他來到我面前伸出手時(shí)，我很不好意思地對(duì)他說：“朋友，很對(duì)不起，今天我手中剛好沒有什么錢。”
沒想到他聽到這話就變了臉色，因?yàn)樗鹊念A(yù)期落了空。
我們必須記住，出乎意料之外的快樂往往是加倍的快樂，所以怎樣去利用無法預(yù)期的強(qiáng)化方式，是使我們維持新行為極為有效的一種方法。
在此讓我給你一個(gè)有關(guān)海豚訓(xùn)練的例子，你就會(huì)明白這種強(qiáng)化方式的效果。
訓(xùn)練師一開始訓(xùn)練海豚跳出水面的方式是先等它自己跳出水面，當(dāng)它作出這樣的動(dòng)作時(shí)，訓(xùn)練師就會(huì)給它一條魚作為獎(jiǎng)勵(lì)。
后面只要海豚每作出跳出水面的動(dòng)作，訓(xùn)練師就必然會(huì)給它一條魚作為獎(jiǎng)勵(lì)。這樣次數(shù)多了以后，海豚的腦神經(jīng)便會(huì)使“跳出水面”和“給它魚”產(chǎn)生關(guān)連。
為了得到魚吃的獎(jiǎng)賞，這只海豚便會(huì)不時(shí)跳出水面。
相對(duì)于訓(xùn)練師來說，海豚的這種行為正是他所要的，而當(dāng)海豚跳出水面便給魚吃的目的，就在于調(diào)正它得一而再、再而三地跳出水面。
當(dāng)海豚已經(jīng)學(xué)會(huì)了跳出水面后，訓(xùn)練師便不再每一次給它魚，而要等它跳得比較高時(shí)才給魚，隨之訓(xùn)練師便慢慢地提高海豚跳的高度來給魚。
之所以要這么做乃是為了不讓海豚養(yǎng)成認(rèn)為只要跳出水面便有魚吃的習(xí)慣。
當(dāng)海豚已經(jīng)能夠跳到訓(xùn)練師所希望的高度后，訓(xùn)練師就又不再每一次都給它魚吃，而是在它第三次跳或第五次跳或第二次跳之后。
這么做的用意是要讓海豚不敢確知那一次會(huì)有魚吃，除非它有最佳的表現(xiàn)時(shí)才會(huì)有賞，那么每一次它在跳時(shí)便會(huì)竭盡全力。
這個(gè)訓(xùn)練海豚的道理其實(shí)跟人們?nèi)サ男睦硎窍嗤�。�?dāng)人們賭贏了一把時(shí)，腦神經(jīng)便會(huì)使“贏到錢”和“快樂”產(chǎn)生關(guān)連，這種快樂和對(duì)贏到錢的預(yù)期會(huì)促使這些人繼續(xù)賭下去。
即使接下來的那一把輸了，但是他們的心里會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的念頭，就是下面這一把我會(huì)贏，結(jié)噪又催得他們賭了下去。
可以說就是因?yàn)榭赡軙?huì)贏的預(yù)期心理，使得人們一直沉迷下去。如果他們一開始便輸了，也就是腦子里使“輸了錢”和“痛苦”產(chǎn)生了關(guān)連，很可能他們就不會(huì)繼續(xù)賭下去。
不過就算是前幾把輸了，有些人為了“撈回本”或“倒贏一大筆”的預(yù)期心理，會(huì)使得他們繼續(xù)賭下去。
就因?yàn)槟X子里的神經(jīng)鏈關(guān)系，使得那些已經(jīng)中斷某些壞習(xí)慣(例如抽煙或)的人在歷經(jīng)一段時(shí)間之后，若是哪一次想再重溫片刻的話，往往就此會(huì)使那條原已慢慢萎縮的神經(jīng)鏈再注生機(jī)，日后就更難戒除掉了。
譬如說，如果你在戒煙一段日子之后；某次心血來潮想小抽一根，這個(gè)看似不打緊的小小舉動(dòng)，就無異于給自己的神經(jīng)系統(tǒng)打了一針強(qiáng)心針，隨之便會(huì)期望一根又一根直至最后難以自拔。
不斷刺激神經(jīng)鏈的結(jié)果，徒然只會(huì)使想戒除的壞習(xí)慣更加的根深蒂固。如果你想使一個(gè)人的行為能長(zhǎng)久持續(xù)下去，或許可以使用固定強(qiáng)化的方式。
在卡倫?普萊爾那本書中，曾談到如何訓(xùn)練海豚不斷跳十次的方法，那就是每當(dāng)它跳上十次才會(huì)給它魚吃作為獎(jiǎng)勵(lì)。
不過這不能成為必然的習(xí)慣，否則若海豚知道了只有跳第十次才會(huì)有魚吃的話，那么前九次它就不會(huì)賣力地跳了。
海豚的這種反應(yīng)在我們?nèi)祟惿砩弦惨粯涌梢砸姷健Ｒ话闫髽I(yè)是每?jī)芍馨l(fā)薪一次，由于這種工資是定額且可以預(yù)期的，所以他們不會(huì)特別賣力工作，只要達(dá)到公司的規(guī)定即可。
如果員工所能領(lǐng)到的只有可以預(yù)期的收入，那么他們永遠(yuǎn)不會(huì)盡全力地去工作，因?yàn)闆]有出入意料之外的獎(jiǎng)金可得。
然而如果他們偶而有些獎(jiǎng)勵(lì)，譬如說口頭嘉獎(jiǎng)、頒發(fā)獎(jiǎng)金或職位升遷等，這就能使他們?cè)敢飧冻龈啵驗(yàn)樗麄冎肋@么做可能會(huì)得到一些額外的獎(jiǎng)勵(lì)。
然而在此要請(qǐng)各位注意，那就是這類的獎(jiǎng)勵(lì)不能成為必然的習(xí)慣，也就是不能讓他們存有一定可以拿到的心理，否則獎(jiǎng)勵(lì)的效果便失去了。
另外第三種的強(qiáng)化方式就是“給大獎(jiǎng)”，我們?cè)诖巳匀灰院ｋ酁槔�。譬如說當(dāng)海豚有特別表現(xiàn)的話，訓(xùn)練師給它的就不只是一條魚，而是三條或四條魚。
這會(huì)讓海豚為了期望還有下一次而更賣力，因?yàn)檫@個(gè)獎(jiǎng)實(shí)在是大，值得它作這樣的努力。
人的反應(yīng)也是同樣情形，通常在一家企業(yè)中當(dāng)給予員工超過他們預(yù)期多得多的獎(jiǎng)勵(lì)，這會(huì)給他們極大的激勵(lì)，為了日后能再得到同樣或更大的獎(jiǎng)勵(lì)，他們會(huì)更加賣力工作。
這個(gè)方法同樣地也可以用在自己的孩子身上。給大獎(jiǎng)的方式也可以用來鼓勵(lì)那些做事提不起勁的員工。
就以海豚訓(xùn)練為例，當(dāng)訓(xùn)練師發(fā)現(xiàn)某只海豚不太聽指示，跳得有些沒精打采，那么訓(xùn)練師便會(huì)給它十幾條魚吃，雖然它的表現(xiàn)根本不值得給這么多。
然而這個(gè)動(dòng)作就可能會(huì)使那只海豚極為振奮，愿意接受訓(xùn)練。
其實(shí)人在這方面也是一樣，如果某個(gè)人做事意興闌珊，這時(shí)突然給他個(gè)純出自于關(guān)懷的“獎(jiǎng)勵(lì)”，這也很可能使他一改先前的態(tài)度而積極振作起來。
別忘了，調(diào)正工夫最重要的地方，就在于當(dāng)做出所希望的行為時(shí)要立即強(qiáng)化。
如果先前你情緒低落而隨之決心振作起來，那么就趕快給自己一些回應(yīng)，你可以一再地給自己打氣，甚至于大笑三聲。
記住，每當(dāng)你有什么樣的情緒反應(yīng)，不管是正面的或負(fù)面的，這都會(huì)在你的腦神經(jīng)中產(chǎn)生一個(gè)關(guān)連。
如果你一再加強(qiáng)這樣的情緒，日后便很容易出現(xiàn)這樣的情緒反應(yīng)，因?yàn)樵谀愕哪X子中已經(jīng)建立了這樣的神經(jīng)鏈。
今后若是你本人，或其他你想改變的人，做出所希望的行為時(shí)，就馬上給一些正面的回應(yīng)，
這樣會(huì)使你或那個(gè)人有更大的意愿，繼續(xù)做出這樣的行為。
調(diào)正是使我們能持續(xù)做出某種行為的重要因素，我們的任何行為模式若一直給予正面的強(qiáng)化或鼓勵(lì)，那么它便會(huì)被調(diào)正得成為一種自發(fā)性的行為，否則它就會(huì)慢慢地消逝。
各位到此已經(jīng)完成了前面五個(gè)步驟，接下來便是最后一步。
測(cè)試效果
現(xiàn)在讓我們來看看你到目前所學(xué)到的：
你已經(jīng)確定什么是你所要的，而又是什么妨礙你無法得到；
你找出了改變的杠桿，認(rèn)定不變會(huì)有很大的痛苦，而現(xiàn)在改變會(huì)有很大的快樂；
你也知道如何中止舊有的行為模式；你更另外找出一個(gè)新的且好的行為模式；你還知道如何不斷調(diào)正新的行為使之成為習(xí)慣。
到此你所剩下惟一還沒走的一步，便是要確定上述所教的方法在未來是否管用。
你可以臆想自己正處于先前令你困擾的舊習(xí)慣之中，然后以新的行為取代之，看看那個(gè)舊習(xí)慣是否對(duì)你仍有吸引力。
如果答案為是的話，那你就得好好審視先前所做的五個(gè)步驟，很可能你得重新再做一次，如果答案為否的話，那就看看新的行為是否讓你覺得快樂。
只要你能不斷調(diào)正新的行為而使之成為習(xí)慣，那么最終你的改變就必然成功。
除此之外你必須檢查一下改變后的效果，看看這些改變對(duì)你產(chǎn)生了什么樣的影響?是不是更促進(jìn)了你的事業(yè)或人際關(guān)系?
要確定這個(gè)新習(xí)慣得能和你的價(jià)值體系、信念及心則相配，否則那個(gè)新習(xí)慣就無法持久。以下是個(gè)簡(jiǎn)單的檢查表，幫助你確認(rèn)新習(xí)慣是否適當(dāng)、是否能夠持久。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/nlp/14726.html
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