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冬季水果蒸著吃

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶
河南中醫(yī)一附院針灸理療科副主任醫(yī)師王慶波說,水果除了豐富的維生素之外,還有許多其他的功效。比如梨可以潤肺止咳,大棗可以補中益氣,水果蒸蒸吃,加熱會損失部分維生素,但這些食療功效仍然可以得到保留。
  王慶波說,有些水果本身就可入藥,而中藥就有蒸、炒、炸等加工工序,涼性的藥物經(jīng)過這些工序,有些可變成溫性,并且可使藥性更平一些。水果蒸著吃,可以產(chǎn)生兩個作用,一是制約寒涼之性,二是使其中的有效成分滲出,更好吸收。水果偏涼,蒸后可使性質(zhì)偏平和些。在氣候寒涼的冬季,蒸水果使之變成溫性,更好些。
  什么水果適合蒸著吃呢?醫(yī)生推薦幾款既好吃又有食療功效的,不妨一試。
  梨蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用,且在蒸的過程中,還可以加入其他的食物或藥物,以增強止咳化痰的功效。其中,最常用的要數(shù)川貝冰糖梨,具體做法為:取大雪梨1個,切下梨蓋,去掉內(nèi)核,倒入少許川貝粉和適量冰糖,再覆上梨蓋,放到碗里隔水蒸10分鐘,關(guān)火待梨溫?zé)釙r把蒸出來的湯喝下,并把梨吃掉,每日1次,有很好的止咳作用。
  棗大棗具有很好的補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,蒸熟的棗相對于生棗更易消化,脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗中直接蒸熟后食用。對于氣血虧虛、肝腎不足者,還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。具體做法為:取紅棗5枚、枸杞少許,洗凈后用清水浸軟,然后將紅棗去核;取雞蛋2枚,加入適量鹽打成蛋液,然后加入紅棗、枸杞和涼開水,隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用。
  山楂山楂含有大量的有機(jī)酸、果酸等,生吃會對胃有一定的刺激。蒸熟的山楂也有健脾消食化滯、活血化痰的食療功效。具體做法是:將山楂除去核,放在碗里,加入冰糖,放到蒸鍋上蒸15分鐘即可。蒸出來的山楂色澤鮮明,酸酸甜甜,可增進(jìn)食欲,幫助消化。
  甘蔗
  甘蔗是防病健身的良藥。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,甘蔗味甘性寒,甘可滋補養(yǎng)血,寒可清熱生津,故有滋養(yǎng)潤燥之功,適用于低血糖癥、心臟衰弱、津液不足、咽喉腫痛、大便干結(jié)、虛熱咳嗽等病癥。民間常用蔗汁、葡萄酒各50克,混合服,早晚各一次,對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。甘蔗去皮后剖開切段蒸制,可加冰糖,性平而滋補。
  甘蔗纖維多,在反復(fù)咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣,把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而光,從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗還是口腔的清潔工。
  香蕉香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。但脾虛泄瀉者卻不宜。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃香蕉。不過,正因為香蕉性寒,體質(zhì)偏于虛寒者,最好加熱了吃。除了蒸制,香蕉還可以做拔絲香蕉,切片與其他水果煮湯喝。民間驗方有用香蕉燉冰糖,醫(yī)治久咳。
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