前言：您的寶寶睡眠質(zhì)量怎么樣，據(jù)說孩子睡眠質(zhì)量直接影響到孩子的智力及健康問題，因此睡眠質(zhì)量對于孩子來說很重要滴。因此讓您的寶寶有個好質(zhì)量的睡眠變成為了每個家長所思所想的。因為他直接影響到孩子的智力問題。

保證夜間睡眠質(zhì)量

　　寶寶每天應(yīng)該睡多長時間才科學(xué)呢?專家指出，1個月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應(yīng)保證9個小時。

　　專家建議 讓孩子睡個健康覺

　　北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當(dāng)使用加濕器。

春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應(yīng)及時加蓋被保溫。

　　　春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，早期教育適度運動和日光照射有利于生長激素的分泌。

　睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音;同時，夜間應(yīng)給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

　　每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習(xí)慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習(xí)慣，可有效幫助寶寶入睡。

　　一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。

總結(jié)：通過上面證實 長期睡眠不足可以帶來一系列的危害，包括思考能力減退、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。最近有學(xué)者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式，看來還是很有道理的。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/1002161.html

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