“我每天都需要聽(tīng)著MP3才能入睡。”這已成為中小學(xué)生中存在的普遍現(xiàn)象。青少年沉迷于電子娛樂(lè)設(shè)備，導(dǎo)致睡眠不足，或是睡眠質(zhì)量欠佳，專家將這種現(xiàn)象稱之為“垃圾睡眠”。據(jù)吉林省人民醫(yī)院神經(jīng)科慶疆教授介紹，睡眠障礙屬于兒童常見(jiàn)病、多發(fā)病，睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到孩子身體、智力的發(fā)育和心理健康成長(zhǎng)，家長(zhǎng)應(yīng)重視起來(lái)。

記者調(diào)查

多數(shù)中小學(xué)生需帶“電”睡覺(jué)

手機(jī)、MP3、MP4、掌上游戲機(jī)在校園中被稱為“電子四大件”，這四大件多數(shù)是學(xué)生的必備之物。近日，記者在對(duì)長(zhǎng)春市二道區(qū)兩所中小學(xué)的調(diào)查走訪中發(fā)現(xiàn)，86%的學(xué)生臥室內(nèi)至少會(huì)有“電子四大件”里的一種，有些中學(xué)生的臥室內(nèi)則是四件俱全。33%的學(xué)生擁有自己的QQ號(hào)碼，每天睡覺(jué)前都習(xí)慣性地上網(wǎng)沖沖浪。

小強(qiáng)晚上10點(diǎn)以后還經(jīng)常和同學(xué)上網(wǎng)聊天，一聊起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，理由是“交流功課”。小強(qiáng)的媽媽苦笑著告訴記者：“‘快上床休息’都成我的口頭禪了，每天晚上都要說(shuō)上七八次。”

微微的母親說(shuō)：“好幾次我都發(fā)現(xiàn)女兒耳朵里塞著MP3的耳機(jī)睡覺(jué)，讓她摘掉耳機(jī)好好睡覺(jué)，但她卻說(shuō)自己在聽(tīng)英語(yǔ)。有一天她睡著后我聽(tīng)了聽(tīng)，原來(lái)都是些流行歌曲，這樣怎么可能睡好覺(jué)啊！”

專家提醒

A 睡個(gè)好覺(jué) 要先清理“垃圾”

慶疆教授認(rèn)為，一定要讓孩子有“度”地使用這些電子產(chǎn)品。為了有效地保證孩子的睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)應(yīng)和孩子一起加入到清理“垃圾睡眠”的“戰(zhàn)役”中來(lái)。例如：電腦和電視等要制定開(kāi)關(guān)機(jī)時(shí)間并嚴(yán)格遵守，最好不要把它們放在孩子的臥室里；多推薦對(duì)孩子有益的娛樂(lè)方式；鼓勵(lì)孩子進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉，把孩子的娛樂(lè)重點(diǎn)向體育鍛煉轉(zhuǎn)化；引領(lǐng)孩子制定一個(gè)作息計(jì)劃表，良好生活規(guī)律的養(yǎng)成對(duì)入睡是非常有益的。

B 睡眠好壞關(guān)系到孩子的身心發(fā)育

慶疆教授提醒廣大家長(zhǎng)，應(yīng)善于培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，遠(yuǎn)離睡眠障礙。常見(jiàn)的睡眠障礙表現(xiàn)為睡眠不安、流口水、夜間磨牙、夢(mèng)游、尿床、噩夢(mèng)、夜間恐懼等，同時(shí)伴有語(yǔ)言缺陷、食欲降低和吞咽困難。嚴(yán)重的孩子還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)行為困難，如不正常的害羞、發(fā)育延遲、反叛和攻擊行為。造成孩子睡眠障礙的原因很復(fù)雜，其中孩子的生活習(xí)慣、個(gè)人身體疾患和心理狀況等都是影響睡眠的重要原因。家長(zhǎng)們應(yīng)記住，青春期養(yǎng)成的習(xí)慣往往會(huì)成為一生的習(xí)慣，因此，一個(gè)好的睡眠習(xí)慣會(huì)讓孩子一生受益。
 

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/15941.html

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