孩子的免疫系統(tǒng)還不夠完善，體質(zhì)比較弱，容易受到各種疾病的侵襲。很多父母想到的解決方式就是運動。的確，運動是健康的前提，缺少運動人的健康是不能得到保證的。但有個別父母，會讓孩子參加很多活動，這樣更不利于孩子的健康。孩子的運動要控制強(qiáng)度。

少兒鍛煉要控制時間和強(qiáng)度

父母在安排兒童進(jìn)行訓(xùn)練時，要控制運動的時間和強(qiáng)度。對于孩子們來說，參加體育運動應(yīng)保證充足的休息和睡眠，并要有足夠的營養(yǎng)和能量;更不要過早或過急地要求少年兒童在運動競技方面出成績，也不應(yīng)讓他們過多地參加正式比賽;少年兒童體育運動使用運動器械的大小和重量要符合其身體發(fā)育特點。

特別要強(qiáng)調(diào)的是，孩子鍛煉時的活動內(nèi)容和形式要做到多樣化并經(jīng)常變換。運動形式多種多樣，才能使少年兒童的身體各器官均衡發(fā)展，靈活性提高，體質(zhì)增強(qiáng)。千萬不要過早、過量地讓孩子進(jìn)行單一的專項訓(xùn)練。

哪些運動項目適合少兒?

在選擇鍛煉項目的時候，要以兒童的生理特點為基礎(chǔ)，根據(jù)孩子的素質(zhì)需求進(jìn)行選擇，身體哪方面素質(zhì)欠缺就要多練哪方面，不同的運動項目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果。

適合少年兒童的運動項目有很多，自由活動、走、跑、攀爬類的活動，跳繩、游泳、體操、足球、籃球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、投擲、壘球、冰球、摔跤、武術(shù)等活動都適合孩子。對于幼兒而言，還有很多帶游戲性的運動項目可以選擇，如騎童車、打秋千、滑滑梯等。

增強(qiáng)耐力，可以選擇長時間跑的游戲、游泳、跳繩等練習(xí)，或者帶著孩子去郊游;要增加力量素質(zhì)，可以選擇跳、投等練習(xí);跳舞、打秋千、排球等游戲可以提高靈敏協(xié)調(diào)能力;體操、按壓等練習(xí)可以提高柔韌能力。

要注意的是，強(qiáng)度過大的無氧運動、局部壓力和剪切力強(qiáng)度過高的運動都不適合孩子。兒童還不宜過早練肌肉。在人的生長發(fā)育過程中，身高的增長先于體重，兒童過早練習(xí)肌肉反而長不高。

孩子的運動應(yīng)該是充滿快樂的，機(jī)械的運動缺乏樂趣，只會挫敗孩子對運動的興趣，不利孩子成長。為了使孩子的身體得到全面的鍛煉，就要進(jìn)行多種多樣的運動項目來鍛煉。同時，要想辦法提高孩子的興趣，讓孩子在快樂的“瘋玩”中提高了身體素質(zhì)。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/zaojiao/524260.html

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