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蹦跳親子操 歡樂永相伴

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 智力開發(fā) 來源: 逍遙右腦記憶

  第一節(jié):快樂小騎手

  目標(biāo):加強孩子的腿部力量,感受親子游戲的快樂。

  需要準(zhǔn)備的器材:墊子1張、彩色氣球2個。

  步驟:

  1.爸爸(或媽媽)和孩子腳心對腳心仰臥著,跟著《小騎手》兒歌的節(jié)奏,一前一后地蹬腿(家長和孩子的蹬腿方向互換),像騎自行車一樣。

  兒歌:

  1234,叮鈴鈴……

  2234,我們騎車,

  3234,我向前騎,

  4234,我騎倒車。

  2.爸爸(或媽媽)發(fā)出指令:紅燈了!大人和孩子同時用雙手托起氣球,雙腳停止蹬腿。反之,綠燈了——加快速度蹬踏,黃燈了——減慢蹬踏速度。

  1234,紅燈停一停,

  2234,綠燈開始走,

  3234,黃燈慢慢行,

  4234,安全在我心。

  溫馨小貼士:

  1.孩子在做這組動作時,速度可以由慢到快,以逐步增強腿部肌肉的力量。

  2.兒歌的內(nèi)容可以根據(jù)孩子的即興動作進(jìn)行創(chuàng)編,增加趣味性和參與的積極性。

  第二節(jié):多變吊環(huán)

  目標(biāo):鍛煉孩子手指小肌肉、手臂和腿部的力量。

  需要準(zhǔn)備的器材:呼啦圈1個。

  步驟:

  1. 爸爸(或媽媽)雙手拉住呼啦圈的一端,讓孩子雙手握住呼啦圈的另一端,孩子不用力,家長不斷地往上提、向下按,再左右旋轉(zhuǎn)(像轉(zhuǎn)方向盤一樣),孩子在體驗上下左右運動感覺的同時,肌肉也得到了鍛煉。

  1234 ,吊環(huán)升高了。

  2234 ,吊環(huán)下降了。

  3234 ,吊環(huán)轉(zhuǎn)起來,

  4234 ,吊環(huán)不轉(zhuǎn)了。

  2.等孩子玩熟動作后,可以讓孩子單手拽吊環(huán)。不過,爸媽要注意控制起降的速度和力度,安全訓(xùn)練孩子的平衡能力。

  溫馨小貼士:

  玩吊環(huán)游戲時,爸媽可以鼓勵孩子自己創(chuàng)編兒歌,由大人根據(jù)孩子的指令,做相應(yīng)的動作,讓孩子當(dāng)一回小教練。

  第三節(jié):一起去沖浪

  目標(biāo):

  練習(xí)跳躍、跨跳等動作,鍛煉孩子的靈敏性 。

  需要準(zhǔn)備的器材:

  呼啦圈1個或粗繩子2根。

  步驟:

  1.爸爸和媽媽面對面、手拉手站立。孩子戴上沖浪帽和眼鏡(可模擬),雙腳一前一后,稍彎腰,站在爸媽身旁準(zhǔn)備沖浪。

  預(yù)備,開始!爸爸媽媽下蹲,模擬小浪形、大浪形,孩子勇敢地跳到手臂圍成的圈中,再大步跨出去。

  可根據(jù)《沖浪歌》的內(nèi)容做動作,感受游戲的趣味性:

  今天天氣真真好,

  我們一起去沖浪;

  浪兒層層特調(diào)皮,

  勇敢寶貝來挑戰(zhàn)。

  2.爸爸媽媽面對面,握住呼啦圈(或兩根粗繩子的兩頭),制造大小浪花,引導(dǎo)孩子做出相應(yīng)的動作:

  ◆當(dāng)爸爸喊大浪來啦時,同時將呼啦圈抬高,孩子跳起,用頭頂呼啦圈,并快速從爸爸媽媽中間穿過。

  ◆當(dāng)媽媽喊 小浪來嘍時,同時下蹲并壓低呼啦圈,讓孩子雙腳依次跨過呼啦圈。

  溫馨小提示:

  1.孩子熟悉動作之后,逐漸加快速度,鍛煉孩子的靈活性。但注意安全,小心不要被絆倒。

  2.為了增強操練的趣味性,爸爸媽媽可以變化位置,讓浪花從四面八方涌來,鍛煉孩子的反應(yīng)能力。

  第四節(jié):袋鼠跳跳

  目標(biāo):發(fā)展孩子跳躍、投擲、追逐跑的能力。

  需要準(zhǔn)備的器材:

  ●呼啦圈1個(也可用圍裙代替)。

  ●小果子若干。將家里的廢舊襪子洗干凈,中間打個結(jié)或卷成球狀,做成了各種各樣的果子。如果嫌麻煩,用彩色塑料小球也可以。

  步驟:

  1.將小果子散落在果園各處。

  2.由媽媽來扮演袋鼠媽媽,將呼啦圈套在腰部(或系上圍裙,手拉圍裙邊緣),充當(dāng)袋鼠媽媽的大口袋。移動時,雙腳跳躍,雙手還要握著呼啦圈哦。

  3.由孩子扮演小袋鼠,學(xué)小袋鼠練習(xí)跳躍的動作,一邊跳躍,一邊撿果子。撿到之后,看準(zhǔn)媽媽的大口袋,往里扔進(jìn)去。

  配合兒歌會更有趣:

  大袋鼠小袋鼠。

  來到果園拾果子;

  小袋鼠動作快,

  一把扔進(jìn)口袋里。

  溫馨小貼士:

  剛開始時,為提高準(zhǔn)確率,袋鼠媽媽可靈活一點,讓大口袋配合果子做移動,以資鼓勵;熟練以后,袋鼠媽媽就得向孩子提要求了——看得準(zhǔn)、投得快。

  第一節(jié):快樂小騎手

  目標(biāo):加強孩子的腿部力量,感受親子游戲的快樂。

  需要準(zhǔn)備的器材:墊子1張、彩色氣球2個。

  步驟:

  1.爸爸(或媽媽)和孩子腳心對腳心仰臥著,跟著《小騎手》兒歌的節(jié)奏,一前一后地蹬腿(家長和孩子的蹬腿方向互換),像騎自行車一樣。

  兒歌:

  1234,叮鈴鈴……

  2234,我們騎車,

  3234,我向前騎,

  4234,我騎倒車。

  2.爸爸(或媽媽)發(fā)出指令:紅燈了!大人和孩子同時用雙手托起氣球,雙腳停止蹬腿。反之,綠燈了——加快速度蹬踏,黃燈了——減慢蹬踏速度。

  1234,紅燈停一停,

  2234,綠燈開始走,

  3234,黃燈慢慢行,

  4234,安全在我心。

  溫馨小貼士:

  1.孩子在做這組動作時,速度可以由慢到快,以逐步增強腿部肌肉的力量。

  2.兒歌的內(nèi)容可以根據(jù)孩子的即興動作進(jìn)行創(chuàng)編,增加趣味性和參與的積極性。

  第二節(jié):多變吊環(huán)

  目標(biāo):鍛煉孩子手指小肌肉、手臂和腿部的力量。

  需要準(zhǔn)備的器材:呼啦圈1個。

  步驟:

  1. 爸爸(或媽媽)雙手拉住呼啦圈的一端,讓孩子雙手握住呼啦圈的另一端,孩子不用力,家長不斷地往上提、向下按,再左右旋轉(zhuǎn)(像轉(zhuǎn)方向盤一樣),孩子在體驗上下左右運動感覺的同時,肌肉也得到了鍛煉。

  1234 ,吊環(huán)升高了。

  2234 ,吊環(huán)下降了。

  3234 ,吊環(huán)轉(zhuǎn)起來,

  4234 ,吊環(huán)不轉(zhuǎn)了。

  2.等孩子玩熟動作后,可以讓孩子單手拽吊環(huán)。不過,爸媽要注意控制起降的速度和力度,安全訓(xùn)練孩子的平衡能力。

  溫馨小貼士:

  玩吊環(huán)游戲時,爸媽可以鼓勵孩子自己創(chuàng)編兒歌,由大人根據(jù)孩子的指令,做相應(yīng)的動作,讓孩子當(dāng)一回小教練。

  第三節(jié):一起去沖浪

  目標(biāo):

  練習(xí)跳躍、跨跳等動作,鍛煉孩子的靈敏性 。

  需要準(zhǔn)備的器材:

  呼啦圈1個或粗繩子2根。

  步驟:

  1.爸爸和媽媽面對面、手拉手站立。孩子戴上沖浪帽和眼鏡(可模擬),雙腳一前一后,稍彎腰,站在爸媽身旁準(zhǔn)備沖浪。

  預(yù)備,開始!爸爸媽媽下蹲,模擬小浪形、大浪形,孩子勇敢地跳到手臂圍成的圈中,再大步跨出去。

  可根據(jù)《沖浪歌》的內(nèi)容做動作,感受游戲的趣味性:

  今天天氣真真好,

  我們一起去沖浪;

  浪兒層層特調(diào)皮,

  勇敢寶貝來挑戰(zhàn)。

  2.爸爸媽媽面對面,握住呼啦圈(或兩根粗繩子的兩頭),制造大小浪花,引導(dǎo)孩子做出相應(yīng)的動作:

  ◆當(dāng)爸爸喊大浪來啦時,同時將呼啦圈抬高,孩子跳起,用頭頂呼啦圈,并快速從爸爸媽媽中間穿過。

  ◆當(dāng)媽媽喊 小浪來嘍時,同時下蹲并壓低呼啦圈,讓孩子雙腳依次跨過呼啦圈。

  溫馨小提示:

  1.孩子熟悉動作之后,逐漸加快速度,鍛煉孩子的靈活性。但注意安全,小心不要被絆倒。

  2.為了增強操練的趣味性,爸爸媽媽可以變化位置,讓浪花從四面八方涌來,鍛煉孩子的反應(yīng)能力。

  第四節(jié):袋鼠跳跳

  目標(biāo):發(fā)展孩子跳躍、投擲、追逐跑的能力。

  需要準(zhǔn)備的器材:

  ●呼啦圈1個(也可用圍裙代替)。

  ●小果子若干。將家里的廢舊襪子洗干凈,中間打個結(jié)或卷成球狀,做成了各種各樣的果子。如果嫌麻煩,用彩色塑料小球也可以。

  步驟:

  1.將小果子散落在果園各處。

  2.由媽媽來扮演袋鼠媽媽,將呼啦圈套在腰部(或系上圍裙,手拉圍裙邊緣),充當(dāng)袋鼠媽媽的大口袋。移動時,雙腳跳躍,雙手還要握著呼啦圈哦。

  3.由孩子扮演小袋鼠,學(xué)小袋鼠練習(xí)跳躍的動作,一邊跳躍,一邊撿果子。撿到之后,看準(zhǔn)媽媽的大口袋,往里扔進(jìn)去。

  配合兒歌會更有趣:

  大袋鼠小袋鼠。

  來到果園拾果子;

  小袋鼠動作快,

  一把扔進(jìn)口袋里。

  溫馨小貼士:

  剛開始時,為提高準(zhǔn)確率,袋鼠媽媽可靈活一點,讓大口袋配合果子做移動,以資鼓勵;熟練以后,袋鼠媽媽就得向孩子提要求了——看得準(zhǔn)、投得快。


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